#200 5 Lifehacks gegen Heißhunger & für einen stabilen Blutzucker, die du sofort umsetzen kannst

00:00:01: Hallo zum Schildrüsen-Podcast und so schön, dass du wieder dabei bist.

00:00:07: Und wenn du zum ersten Mal dabei bist dann herzlich willkommen!

00:00:10: Ich bin Marie.

00:00:11: ich helfe seit vier Jahren bzw fast schon fünf Jahre jetzt Frauen mit Schildrösen unter Funktionen dabei sich wieder voller Energie fit wohlzufühlen und endlich abzunehmen.

00:00:24: Ich möchte oder mein Ziel ist es, dass du dich wirklich wieder innerlich gut fühlst.

00:00:28: Dein Körper!

00:00:29: Dass du wieder strahlt wenn du nicht wiegelt schaust.

00:00:31: Dass du dich fit und energiegeladen fühlest das du dich erholt fühlts wenn du wieder aufwasst.

00:00:36: Und heute geht es um ein ganz, ganz spannendes Thema.

00:00:39: Dass ganz viele absolut unterschätzten gerade so in der Schildrüsen-Community denn es geht um das Thema Blutzucker oder genauer darum wie du dein Blutzucker stabil hältst und warum dass für dich als Frau mit Schildrüssen unter Funktion nicht irgendwie nice to have ist ja sondern wirklich ein absoluter Game Changer.

00:01:00: Und ich verspreche dir am Ende dieser Episode, wirst du ganz bestimmt viele, viele Momente in deinem Alltag haben.

00:01:08: Wie zum Beispiel diesen Nachmittagseinbruch den Heißhunger nach dem Essen abends der Heiß-Hunger die Erschöpfung nach dem Mittagessen mit ganz anderen Augen sehen und du wirst ein paar ganz konkrete Dinge haben, die du sofort umsetzen kannst.

00:01:23: also zieht dich hier super gerne einfach mal so zwei drei Dinge raus.

00:01:27: setz sie ab morgen um.

00:01:29: Also mach's dir gemütlich, lass uns loslegen, es sei denn du bist beim Auto fahren dann konzentrier dich trotzdem bitte noch auf die Straße!

00:01:36: So also was ist Blut sogar überhaupt?

00:01:39: und was hat er mit deiner Schildrüse denn zu tun?

00:01:42: Also fangen wir mal ganz vorne bei so einem wie in dem Art Grundprinzip an.

00:01:46: Es wird nicht kompliziert ja aber jedes Mal wenn du was isst Egal ob es jetzt ein Apfel, Nüsse, Brot, Joghurt, whatever ist steigt dein Blutzuckerspiegel quasi an.

00:01:58: Das heißt, dein Körper schütte daraufhin Insulin aus um diesen Zucker eben in die Zellen zu transportieren.

00:02:05: So weit ist das ganz normal!

00:02:06: Das Ziel ist eigentlich immer dasselbe so einen sanfter Anstieg von einem Blutzuggerspiegeln einfach wieder... Zum Abfall sozusagen zu bringen.

00:02:16: Also eine Art ruhige Welle.

00:02:19: kannst du dir das vorstellen?

00:02:20: Das Problem entsteht aber dann, wenn diese Welle quasi zur Silvastar im Europa Park, also zur Achterbahn wird.

00:02:28: Wenn du nämlich morgen zum Beispiel mit einem Kaffee und vielleicht einen süßen Müsli croissant Oder ein Porridge oder Joghurt mit Obst, oder sowas startet und dann schießt dein Blutzuckerspiegel ganz schnell nach oben an.

00:02:41: Und der fällt dann eben.

00:02:42: genauso schnell wie er angestiegen ist fällt er einfach auch wieder runter.

00:02:47: Und genau dieser Absturz ist eben der Moment, in dem dein Körper in sozusagen ein Alarmzustand geht.

00:02:53: und jetzt wird es ganz spannend für Frauen mit Schildrüsen-Unterfunktionen.

00:02:57: denn das was bei so einem oder was passiert dann bei so nem Blutzuckerabfall?

00:03:02: Denn Körper schüttet Stressformone aus vor allem Cordisol und Adrenalin ja und die sollen den Blutzugar quasi wieder anheben dass sie ihre... Das ist quasi ihre Aufgabe.

00:03:13: Aber das Cortisol ist gleichzeitig ein heftiger Gegenspieler deiner Schildrüse.

00:03:18: Das heißt, wenn Cortisol hoch ist, sind deine Schildrüsenhormone niedrig ja?

00:03:24: Also dauerhaft erhöhtes Cortisol kann eben dazu führen dass seine schildrüsen Hormone eben erst mal weniger gebildet werden aber auch weniger oder beziehungsweise schlechter in die Zellen gelangen Selbst wenn deine Laborwerte laut Arzt oder auf dem Laborbogen okay sind, ja?

00:03:41: Du spürst das.

00:03:42: Ja du spürtest es dass du einfach dich müde fühlst energielos erschöpft.

00:03:47: Aber woran du das jetzt genau spürest da kommen wir später auch noch drauf zurück.

00:03:52: und Das heißt im Klartext du kannst deine Schildrösel Medikamente nehmen wie ältorexine zum Beispiel was ich hier auch genommen habe und jetzt seit vier jahren Knapp vier und ein halb, also fast schon fünf Jahren sogar mittlerweile.

00:04:06: Freibinn von L-Teroxin ja?

00:04:09: Aber wie gesagt du kannst deine Schildtröse Medikamente nehmen Du kannst auf deine Ernährung achten aber wenn dein Blut sogar täglich Achterbahn fährt dann sabotierst du dich eben auf einer Ebene die du vielleicht gar nicht so auf dem Schirm hast oder du merkst immer wieder Boah abends krieg ich so einen heißen oder Nachmittag so nach einem Mittagessen nach der Mittagspause.

00:04:27: Und dazu kommt eben auch noch ein zweiter Faktor der gerade bei Schildrüsen unter Funktion eine Rolle spielt.

00:04:34: Zum Beispiel Insulinresistenz, ja?

00:04:36: Bei vielen Schildrüsen-Patienten reagiert die Zelle mit der Zeit eben schlechter in dem Sinne auf Insulin.

00:04:43: Der Körper muss dann immer noch mehr Insulin produzieren und noch mehr ausschütten.

00:04:46: Insulin ist so verteufelt aber eigentlich ist das voll was Gutes.

00:04:49: Ja also es nicht per se schlecht weil Insulin is ein ganz natürlicher Vorgang oder ein ganz Natürliches Hormon quasi dass ausgeschüttet wird, um eben deinen Blutzugerspiegel noch mal ein Stück weit zu regulieren.

00:05:05: Und der Körper quasi also beziehungsweise Ich fange mal noch einmal so an bei der Insulinresistenz.

00:05:14: Es ist so, dass gerade bei Schildrüsen-Patienten eben die Zellen mit der Zeit immer schlechter auf Insulin reagieren.

00:05:21: Der Körper muss dann immer mehr davon ausschütten um quasi den selben Job zu machen und das wiederum befeuert Entzündungen.

00:05:30: Und in Erzündung sind bei Schillrüsenunterfunktion wirklich so.

00:05:32: das allerletzte was du gebrauchen kannst ja also ein stabiler Blutzucker ist einfach das A und das O, ja?

00:05:42: Und ich möchte dich jetzt hier kurz mal fragen beziehungsweise.

00:05:47: Ich möchte, dass du mal kurz für dich inne hältst und diese Frage mal für dich selbst beantwortest ob du dich darin wiedererkennst oder in diesen Momenten wieder erkennst Du frühstückst um acht und nach zwei Stunden oder drei bist du spätestens schon wieder hungrig.

00:06:01: Du hast ein übelstes Loch im Bauch, fühlst dich irgendwie krippelig, vielleicht ein bisschen schwindelig und unkonzentriert.

00:06:08: Du brauchst nach dem Mittagessen dringend was Süßes sonst wirst du gereizt oder schläfrig, du kommst abends nach Hause und fällst buchstäblich über den Kühlschrank her und hast einfach so Bock auf süßes Fettiges, Chips, Schokolade whatever!

00:06:23: Und wenn du jetzt hier mindestens einmal für dich genickt hast dann sind das Ganz deutliche Blutzuckersignale.

00:06:30: Und das Gemeinde daran ist, viele Frauen mit Schildrösen unter Funktionen haben eine leichte Cortisoldysregulation.

00:06:38: Das heißt ihr Stresssystem ist ohnehin schon so krass angespannt.

00:06:43: Dein Blutzucker-Einbruch der schlägt dann doppelt so hart durch.

00:06:47: du bist noch erschöpfter als andere und du wirst einfach noch mal schneller hungrig und gereizt als andere.

00:06:52: Und den Kopf sagt dir dann ich habe kein Hunger Ich bin einfach so schlapp Ja, und dabei ist es oft beides sozusagen in einem.

00:07:02: Und ich sage das nicht um dich zu beunruhigen sondern damit du endlich selbst besser verstehst was bei dir los ist Denn wenn du weißt was da quasi biochemisch passiert dann hörst du auf dir selbst die Schuld zu geben.

00:07:14: ja Also jetzt hier mal um bzw gebe ich dir mal ein paar konkrete Tipps mit weil es einfach so easy und simpel wirklich umzusetzen ist.

00:07:26: Also was kannst du jetzt konkret tun, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten?

00:07:33: Dass du eben mehr Energie hast, kein Heißsünger mehr und dass du lange angenehm gesettigt bist!

00:07:39: Das Frühstück ist das A und das O. Und es klingt so was von ausgelutscht, dass Frühstuck die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.

00:07:45: Aber es ist einfach so!

00:07:47: Ja?

00:07:47: Dass Frühstückt den Ton für den restlichen Tag an, ja?

00:07:51: Für deinen kompletten Blutzuckeranstieg auch nach dem Mittagessen, Nachemabendessen in der Nacht, whatever... Ein Frühstücken, das hauptsächlich aus Kohlenhydraten besteht wie z.B.

00:08:01: Müsli, Toast, Obstpur, ein Smoothie, Saft Ein Porridge.

00:08:08: Das sind so die Dinge, die dein Blutzuckerspiegel direkt morgens quasi in die Achterbahn steigen lassen und deswegen ist es so wichtig als Tipp Nummer eins dass du stattdessen mit einem proteinreichen Frühstück startest mit Fetten ja zum Beispiel mit Eiern mit Quark Avocado mit Nüssen, Olivenöl.

00:08:29: Whatever!

00:08:30: Ja?

00:08:30: Weil das hält dich einfach seit das Held deinen Blutzuckerspiegel ruhig und gibt deiner Schildrüse einfach morgens direkt ein ganz, ganz stabiles Fundament.

00:08:41: Der Tipp Nummer zwei den du für dich mitnehmen kannst die Reihenfolge wie du was isst macht einen ganz großen Unterschied.

00:08:48: Das ist so krass ja Und das ist ein Tipp der es so simpel klingt dass sie die meisten einfach unterschätzen bzw.

00:08:55: gar nicht wissen, aber er ist einer der wirkungsvollsten Tipps den ich kenne.

00:08:59: und zwar ist zuerst das Gemüse und die Ballaststoffe vor deinem eigentlichen Frühstück ja?

00:09:06: Und dann dein protein- und fettreiches Frühstuck und zum Schluss die Kohlenhydrate.

00:09:10: und ja mir ist klar, dass wenn du jetzt irgendwie eine Kinoa Bowl hast mit was weiß ich tun für ich whatever Dass du das da nicht quasi ausklappustern kannst.

00:09:22: Aber eben wenn du das machst, wie zum Beispiel wenn du jetzt keine Ahnung Spiegeleif rühstückst mit Avocado.

00:09:28: Dann ist vorher ein paar Ballaststoffe irgendwie eine Karotte

00:09:30: z.B.,

00:09:31: ne halbe Paprika whatever und dann eben die Eier z.b.

00:09:34: und dann die Avocado ja Und warum?

00:09:38: Weil Ballaststoffe und Proteinen quasi in der Art Schutzschicht in deinem Darm.

00:09:44: Also wenn die Konitrate dann dort ankommen und dann werden sie viel langsamer aufgenommen.

00:09:49: Und der Blutzucker steigt einfach deutlich sanfter an, ja?

00:09:52: Und Studien zeigen auch dass allein in der reinen Folge der blutzucker Anstieg nach normalzeit um bis zu seventy fünf Prozent reduziert werden kann und das finde ich echt krass.

00:10:00: Ja also konkret fangen Mit ein bisschen Rohkosten und genünzeltem Gemüse in der Karotte, nach halbem Paprika oder whatever an ist dann Fleischfisch, Tofu, Hülsenfrüchte or whatever also deine Proteine.

00:10:11: Und wenn dann der Hunger noch da ist dann erst Brot, Reisnudeln Kartoffeln Haferflocken Whatever.

00:10:18: Der Tipp Nummer drei, auch so geil.

00:10:21: Ja?

00:10:22: Der hat bei mir so unfassbar viel bewirkt und das ist Snacks und Süßes.

00:10:27: nie alleine, nie auf nüchternen Magen sondern immer direkt nach der Wahlzeit!

00:10:31: Und das ist auch wichtig wenn du weißt dass du zum Beispiel nicht gerne auf süßes komplett verzichten möchtest was auch absolut nicht notwendig isst.

00:10:41: ja Aber der Zeitpunkt ist eben entscheidend wann du die Süßigkeiten isst.

00:10:45: Also wenn du jetzt mal eine Praline, ein Stück Schokolade oder Keks auf leeren Magen isst dann geht der Zucker halt sofort ins Blut.

00:10:51: ja also direkt da anstieg direkter Blutzuckerabsturz.

00:10:55: Der Heißhunger ist somit vorprogrammiert und wenn du dieselbe Pralina direkt nach einer vollwertigen Mahlzeit isst oder den Stück Schokoladen morgens in dein Frühstück mit reinmischst Und dann ist das was ganz, ganz anderes.

00:11:07: Weil das Protein und das Fett und die Ballaststoffe aus der Mahlzeit dämpfen einfach diesen Blutzuckeranstieg ab.

00:11:14: Das heißt dein Blutzuckerspiegel bleibt stabil!

00:11:18: Du bist tatsächlich zufrieden mit weniger Praline oder Schokolade.

00:11:24: Das ist so ein geiler Lifehack, weil du genau so Genuss haben kannst ohne deinen Körper zu sabotieren einfach indem du die Süßigkeit direkt nach deiner Mahlzeit ist.

00:11:38: Der Tipp Nummer vier, was du machen kannst um dein Blutzuckerspiegel stabil zu halten... ...ist Bewegung nach dem Essen und hier wirklich reichen schon zehn Minuten spazieren gehen in deiner Mittagspause nach dem essen ja zum Beispiel oder nach dem Abendessen weil alleine schon das deinen Blutzucherspiegel deutlich dämpft und die Muskulatur nimmt den Zucker direkt auf aus dem Blut, ja und das völlig ohne Insulin.

00:12:03: Und das bedeutet du hast keinen Medaktiv keine Heißungattacken am Nachmittag und und und also richtig cool!

00:12:09: Der fünfte Tipp ist Essenspausen einhalten Nichts ständiges Snacken Ja weil das hält nämlich dein Insulinspiegel quasi dauerhaft erhöht.

00:12:18: und auch wenn das nun ein Stück Obst ist noch wenn das nur eine Nuss ist Es ist egal, ja?

00:12:23: Dein Körper kommt nie in der echte Ruhefaser.

00:12:27: Wenn du jetzt anfängst mit Sport dann machst Du ja auch nicht die Zwei-Ziebensport, sondern du machst einen Tag Sport und dann hast Du mal wieder ein paar Stunden Pause bis Du entweder am nächsten Tag oder am übernächsten Tag erst wieder zum Sport gehst.

00:12:39: Dein Darm braucht einfach die Zeit um verdauen zu können!

00:12:44: Deswegen lass dir wirklich konkrete Pausen zwischen deinen Mahlzeiten mal locker vier bis fünf Stunden.

00:12:50: Du musst natürlich auch so lange satt sein, das heißt deine Mahlzeit vorher muss passend, dass du eben auch solange dann gesättigt bist und dass du dich da nicht durchkämpfen musst weil dann ist definitiv was an deiner Mahlzite einfach falsch.

00:13:00: ja Und wenn du erfahren möchtest wie du deine Mahlszeiten schildrösenfreundlich zusammenstellst innerhalb von maximal ungelogen zehn Minuten, dass du locker easy vier fünf teilweise sechs Stunden lang gesättigt bist.

00:13:13: Dann darfst du jetzt in den Show Notes die ja mal unverbindliches Erstgespräch für mein zwölf Wochen eins zu eins Coaching buchen.

00:13:19: und lass uns dann einfach mal quatschen weil wirklich das ist ein absoluter Gamechanger.

00:13:25: was Ernährung und Nährstoffe einfach ausmachen können.

00:13:29: Ja auch die Mahlzeit wenn die richtig und schilddrüsen freundlich zusammengestellt sind.

00:13:34: So, und jetzt noch mal weiter zurück zu den Essenspausen.

00:13:38: Also versuch wie gesagt mal mindestens drei bis vier Stunden Pause einfach ein einzuhalten.

00:13:44: ja in dieser Zeit maximal Wasser also auf jeden Fall Wasser oder auch ungesüßten Tee zu trinken Und du wirst merken dass echter Hunger sich ganz anders anfühlt als quasi dieser Blutzucker-Hunger.

00:13:57: Ja Dann Ziemlich wichtig auch noch das Thema Stressmanagement und als Ernährungsthema begreifen.

00:14:04: Also du kannst es perfekte Essen auf dem Teller haben, wenn du dabei aber dauerhaft unter Dauerstress stehst, schüttet dein Körper trotzdem Cortisol aus, dass deinen Blutzuckerspiegel eben anhebt, chronisch den Stress verursacht und das sieht dann quasi in deinem Körper genauso aus wie Zucker.

00:14:20: ja also schauen wir mal ob du hier Atemübungen Spaziergänge machen kannst und ganz ehrlich Es klingt so unsexy, aber Schlaf ist das A und das O für deine Regeneration.

00:14:32: Mach ihn zu deiner Priorität!

00:14:33: Das ist kein Luxus.

00:14:35: Das ist ein absolutes Basic ja?

00:14:39: Und hier zum Thema Zucker wollte ich auch noch ganz kurz was sagen und zwar... es gibt ja diese ganzen, sag ich mal, Zuckerersatzdinge die uns als so gesund verkauft werden.

00:14:51: Agabendicksaft, Kokosblütenzucker, Dattelsirup und das Honig.

00:14:56: Ja, whatever!

00:14:57: Und es klingt alles so gesünder aber für dein Blutzucker ist das unterm Strich immer dasselbe.

00:15:02: Agamendicksaft hat super viel Fructose.

00:15:04: ja, fructose lässt ein Blutzuckerspiegel zwar ein bisschen weniger stark ansteigen aber belastet dafür deine Leber und kann langfristig eben auch in Insulinresistenzen zum Beispiel verschlechtern.

00:15:15: Kokos-Blüten-Zucker hat zwar minimal mehr Mineralstoffe als Weißerzucker, aber die Mengen sind so gering.

00:15:23: Da braucht man nicht mal drüber zu sprechen.

00:15:26: Dann gibt es natürlich auch noch wie jetzt im Sinne von Dattelsirup oder Honig.

00:15:32: Es ist alles das selbe Prinzip.

00:15:33: Es ist unterm Strich biochemisch für deinen Körper, alles wie weißer Zucker und die Produkte sind alle nicht böse aber sie sind eben keine Freifahrtkarte oder kein Freifahrenschein.

00:15:45: weil wenn du wirklich sag ich mal etwas Zuckern neutrales brauchst dann ist hier tatsächlich entweder die Früchte aus die Süße aus Früchten oder zum Beispiel so was wie Erythrit in Maßen die viel, viel bessere Optionen.

00:16:01: Weil sie deinen Insulin-Spiegel quasi nicht beeinflussen.

00:16:07: und jetzt will ich noch ganz kurz über das Thema Heißhunger sprechen weil ich das noch fast mit am wichtigsten finde, weil es so viele Frauen betrifft und weil sich so viele dafür schämen.

00:16:18: Und Real Talk – Ich kenne es so sehr wenn du einfach Du hast das Gefühl, du bist wie ferngesteuert und fremdgesteuert.

00:16:26: Es sitzt eine Art Menschen in deinem Kopf, der dich steuer zur Schokolade hinzieht... ...und du kannst einfach nicht aufhören!

00:16:35: Ich kenne das!

00:16:35: Du bist wie in Trance in dem Moment.

00:16:37: Und du kannst nicht aufhören diesen ganzen Shit in dich reinzustopfen weil du so einen heftigen Heißsänger hast.

00:16:46: Und das ist so der Moment, indem du nicht einfach hungrig bist in dem Sinne.

00:16:50: Sondern du brauchst es jetzt sofort ganz dringend und dann am liebsten immer Schokolade was Fettiges, was Knuspriges ja?

00:16:58: Du weißt rational du willst das gar nicht essen aber die Schokoladen oder die Chips sind jedes mal stärker als du!

00:17:04: Trotzdem passiert es eben dass du die ganzen Dinge da nicht rein schiebst.

00:17:10: Und was steckt denn da hinter dem Heißhunger?

00:17:13: Das ist fast immer eine Kombination aus Blutzuckerabfall.

00:17:17: Als dein Gehirn bekommt zu wenig Glucose, gerät den Mangelalarm und feuert dann unwiderstellig das Signal an – ist jetzt sofort am besten etwas Zuckerhaltiges damit es schnell geht!

00:17:29: Dann ein Cortisolanstieg.

00:17:31: also bei Blutzuckern Abfall schüttet dein Körper quasi Stresshormone aus.

00:17:37: Und Cortisol und Adrenalin pushen eben auch deinen Appetit, besonders auf Kalorien reiche schnell verfügbare Lebensmittel.

00:17:47: Das war evolutionär total sinnvoll und heute macht es das Leben nur sauschwer.

00:17:53: Dann natürlich auch Schlafmangel- und Schildrüsenhormonen.

00:17:56: also wenn du nicht gut schläfst... ...und was bei ganz vielen Frauen mit Schildrösenunterfunktion so ist Dann ist dein Grelinspiegel am nächsten Tag total erhöht.

00:18:06: Grelin ist quasi dein Hungerhormon und schlechter Schlaf macht dich buchstäblich einfach hungriger, besonders eben auf Süßes Fettiges und Seidiges.

00:18:15: Und eine schlecht eingestellte Schildrüse die kann zusätzlich eben die Signale von Laptim also dem Sättigungshormonen einfach stören.

00:18:23: Das heißt du hast generell schon mehr Hunger Du hast mehr Heißhunger und du bist viel später erst satt.

00:18:31: Was kannst du denn jetzt hier konkret tun?

00:18:34: Also die Mahlzeiten davor stabilisieren.

00:18:37: Heißhunger entsteht nicht aus dem Nichts, er ist immer die Quittung für eine Mahlzeit, die dein Blutzuckerspiegel zu stark hat ansteigen lassen.

00:18:45: Zweitens – nicht kämpfen sondern umlenken!

00:18:48: Wenn der Heiß-Hunger da ist dann hilft dir kein Willensakt.

00:18:53: Das funktioniert nicht.

00:18:54: Hier ist einfach wichtig, dass du erstmal genügend bist, dass es regelmäßig ist... ...dass du ausreichend Proteine, Fette und Kohlenhydrate ist.

00:19:01: Und das sind so die absoluten Basics!

00:19:04: Besonders eben, dass Du Dein Blutzuckerspiegel stabil hältst.

00:19:08: Ja?

00:19:10: Und dein Abendessen gerade daßt, das sollte auch mit eines der sättigendsten Mahlzeiten am Tag sein.

00:19:16: So!

00:19:18: Wie gesagt, kurz zusammengefasst nochmal, dein Blutzucker an deine Schildrüse.

00:19:23: Das sind keine getrennten Systeme.

00:19:25: Blutzuckerschwankungen bedeuten Kordisol, Kordisol blockiert deine Schildrüse.

00:19:29: also ist in der richtigen Reihenfolge erst das Gemüse dann die Proteine, dann die Fette und dann die Kohlenhydrate.

00:19:36: Snacks und Süßes immer nach einer Mahlzeit nie auf nüchternen Magen.

00:19:40: Also no lonely carbs sage ich auch immer.

00:19:43: ja Snacks uns süßes wie gesagt immer nach der Mahlzeiten nicht auf Nüchternen Magen.

00:19:47: natürlicher Süßungsmittel vermeiden Also diese ergabend dicksaft, Honig.

00:19:53: Du kannst es schon mal in Maßen essen.

00:19:56: Aber ich habe nicht den Glaube daran, wie das immer suggeriert wird... Das ist ja viel gesünder als Zucker!

00:20:01: Nee, ist es nicht.

00:20:02: Es ist unterm Strich genauso Zucker wenn dann eher Erythrit.

00:20:07: und Wenn du jetzt wissen möchtest, warum du Heißunger hast.

00:20:11: Das kann nämlich natürlich auch sein dass du Nährstoffmängel hast.

00:20:14: dein Körper schreit danach er verlangt nach etwas.

00:20:17: ja und das ist im Prinzip der Heißungen ist das Symptom davon.

00:20:21: also dann können wir im Coaching deine oder das werden wir auf jeden Fall in Coaching deinen Nährstoff Mängel checken deine Schildrüse checken Deine Hormone checken dass wir wissen, was ist los in deinem Körper.

00:20:32: Was fehlt dir?

00:20:33: Warum hast du ständig Heißungen?

00:20:35: Warum schaffst du es nicht abzunehmen?

00:20:37: Warum fühlst du dich ständig müde?

00:20:39: Zitre geschlabt, warum spielt dein Arm verrückt?

00:20:41: Warum spielt deine Periode verrückt.

00:20:44: Warum hast du Periodenschmerzen?

00:20:45: Warum frierst du ja?

00:20:47: Warum hast Du ein Bläber auch Durchfallverstopfung whatever.

00:20:50: Das schauen wir uns in Deinem Blut an und deinen Hormon bei deiner Schildrüse näherstoffen Und dann füllen wie deine Nährstoffmenge gezielt auf.

00:20:57: und wenn du eine schildrüsen Unterfunktion hast Dann kann ich dir jetzt schon mal Brief und Siegel geben dass du zu Und das ist auch ganz normal bei unserer heutigen Ernährung, weil einfach die Lebensmittel viel früher geerntet werden.

00:21:15: Die Böden sind viel nährstoffärmer.

00:21:17: Wenn du nur mal als kurzes Beispiel... wenn du heute eine Kiwi isst hast du noch nicht einmal ein Drittel von den Nährstoffen oder vom Vitamin C von einer Kiwi von damals.

00:21:28: Das heißt ne Kiwi Von Damals hatte drei Mal soviel Vitamin C wie heute Nee, umgekehrt.

00:21:36: Doch eine Kiwi ... Sorry!

00:21:38: Eine Kiwi von früher hatte so viele Vitamine wie du heute hast.

00:21:43: wenn du drei Kiwis ist und das musst du dir einfach mal nur auf der Zunge vergehen lassen und da musst du noch nicht mehr soweit zurück gehen.

00:21:51: also das war gerade vor sechzig, siebzig, achtzig Jahren.

00:21:54: also deine Eltern je nachdem wie alt du bist werden das noch erlebt haben.

00:21:58: in dem Sinne ja Es ist halt einfach jetzt nicht mehr so.

00:22:01: Und deswegen bekommen wir alle Nährstoffmängel, ja?

00:22:04: Dann machen wir Frauen immer Diäten... Dadurch essen wir sowieso schon viel zu wenig!

00:22:08: Da begünstigen die auch nochmal die Nährstoffmenge.

00:22:11: Aber das ist ein ganz eigenes Thema, da möchte ich jetzt nicht zu weit hier abweichen.

00:22:15: Das war nämlich gerade auch gar nicht geplant darüber zu sprechen.

00:22:18: aber nur eben dass du den Hintergrund verstehst.

00:22:20: ja und so schauen wir dann eben im eins-zu-eins Coaching wo sind deine Nährstoffmenge?

00:22:24: was ist los bei dir im Körper?

00:22:25: warum hast du Heißzunge?

00:22:26: Warum bist du immer so müde und erschöpft selbst wenn du acht Stunden gepennt hast?

00:22:30: und warum nimmst du einfach nicht ab egal was du versuchst?

00:22:34: Dann füllen wir gezielt deine Nähstoffe auf Und wir integrieren eine schildrüse und hormonfreundliche Ernährung, die auch parallel dein Blutzucker spiegelt.

00:22:41: Und deinen Damen unterstützt!

00:22:43: Weil das ist einfach das A und das O. Also schnappt ihr jetzt hier noch ein unverbindliches Erstgespräch?

00:22:48: Ich habe noch einen Platz zu vergeben für den Monat April... ...und dann würde ich sagen wünsche ich dir noch einen ganz ganz tollen Tag.

00:22:56: Wenn dir die Folge gefallen hat, dir geholfen hat, dann gib mir super gerne Feedback.

00:23:00: Lass mir ne fünf Sterne Bewertung da oder schick die Folge einer Freundin für die das einfach relevant sein könnte, ja?

00:23:07: Die auch mit diesen Struggles zu tun hat.

00:23:10: Und jetzt macht's gut!

00:23:11: Vielen Dank für deine Zeit und dann würde ich sagen bis nächste Woche.