#201 12 Kilo mit Schilddrüsenunterfunktion abgenommen als ich DIESE 1 Sache verstanden habe

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zum nächsten Schildrüsen-Podcast.

00:00:05: So geil, dass du wieder dabei bist!

00:00:07: Und wenn Du das erste Mal dabei bist auch so schön, dass Du zum ersten mal dabei bist... ...und ich möchte Dir heute jetzt mal gerade angelehnt an meine aktuelle Situation ein bisschen was erzählen wo Du ganz ganz viel für Dich mitnehmen kannst Wenn Du gerade das Ziel hast abzunehmen und einer Schildrösenunterfunktion leidest weil Ich habe so in den letzten Wochen einfach, oder beziehungsweise ich fange mal ein Stück weit vorher an.

00:00:35: Das Ganze ist hier so'n bisschen ungeskripte deswegen wahrscheinlich auch leicht durcheinander an der einen oder anderen Stelle.

00:00:42: aber lehne dich zurück hol dir ein Kaffee und Tee whatever beim Spazieren gehen genieß es.

00:00:48: Und ich versuche das ganze super strukturiert einfach durch zu...durchzusprechen.

00:00:54: Nur dass du eben Bescheid warst, dass es an der eine oder anderen Stelle vielleicht manchmal n bisschen ja Nicht ganz so strukturiert ist, aber auf geht's!

00:01:02: Keine Zeit verlieren.

00:01:03: So und zwar ich habe ja von Mai-Mai-Mitte-August-Zwanzig ca.

00:01:16: sieben Kilo abgenommen Und das Ding ist... Ich hatte diese Routinen so krass integriert in meinen Alltag, die ich dann eben verändert hatte um diese sieben Kilo abzunehmen.

00:01:29: Weil ich einfach mal wissen wollte okay was kann ich denn jetzt in zwölf Wochen einfach erreichen ja?

00:01:35: Ich wollte es einfach wissen weil ich war grundsätzlich sauzufrieden mit meinem Körper.

00:01:40: aber ich wollte eben gucken ok was ist denn einfach möglich in den Zwölf-Wochen und jetzt hier nochmal so den kleinen Rest einfach raus zu holen ja?

00:01:47: Und dachte ich so okay du startest einfach mal so eine kleine Art Abnimm Challenge.

00:01:52: Und das habe ich dann auch gemacht und wie gesagt, ja eben sieben Kilo abgenommen.

00:01:57: Ich hatte diese Routinen eben so etabliert dass ich halt seit Mai im letzten Jahr und jetzt haben wir den siebenswanzigsten vierten.

00:02:06: heute wo ich diesen Podcast aufnehme also quasi man kann sagen fast ein Jahr hat sich diese Routine so krass integriert dass ich mein Gewicht gehalten ja nicht weiter abgenommen habe, nicht weiter zugenommen habe.

00:02:25: Aber ich eben gemerkt habe so in den letzten Wochen man kann eigentlich sagen so seit Januar ungefähr da hab ich irgendwie gemerkt also irgendwie kann ich mich weder im Training noch richtig steigern von den Gewichten mein Training fühlt sich so anstrengend an Ich hab manchmal so kleine ... ich sag mal, Müdigkeitspunkte.

00:02:51: Ja?

00:02:52: Ich habe immer schon sauviel Energie!

00:02:55: Also seit meine Schildrüse wieder richtig on-fire ist, seit ich keine Schildrüsenhormone mehr nehme, hab ich so eine krasse Energie wirklich nonstop.

00:03:04: Nur für meine Verhältnisse war es ebenso, weil ich dachte, irgendwas ist ja komisch einfach.

00:03:11: Ich dachte okay, die ganze Zeit dachte ich das ist wegen des Stresses dass es im Moment seit Anfang des Jahres bei mir einfach super viel los ist.

00:03:19: Und dann dachte ich halt, ja vielleicht liegt's halt einfach da dran, ne?

00:03:24: Aber ich hab' einfach gemerkt... Nee!

00:03:26: Das is´s nicht.

00:03:27: Es liegt an einer ganz anderen Stellschraube, die ich auch inzwischen rausgefunden habe und auch schon verändert habe.

00:03:34: Da möchte ich dir jetzt einfach mal die Learnings mitgeben auch so ein bisschen von mir, von früher noch erzählen.

00:03:43: Weil ich hab einfach wie gesagt gemerkt, hey manchmal war ich irgendwie so bisschen müde und träge und schlappte.

00:03:47: dann habe ich mich mal selbst wieder erwischt, wie ich mal bei Instagram rumgeschrottet bin.

00:03:51: ja so dieses einfach so ... Ja, dieses sinnlose Rumskrollen halt einfach!

00:03:56: Und... Dann dachte ich okay krass das kann irgendwie nicht sein, ja?

00:04:01: Du tracksst einfach mal nochmal deine Kalorienung einfach mal zu gucken was ist du denn?

00:04:05: weil?

00:04:06: ansonsten war bei mir alles gleich geblieben mein Training viermal die Woche Krafttraining, meine Spaziergehrunden mit Bailey jeden Tag.

00:04:13: Die sind komplett gleich geblieben.

00:04:16: Ja im Grunde kann man sagen mein Stress ist auch gleich gebleiben.

00:04:19: ja seit Anfang des Jahres war es jetzt leicht ein bisschen mehr aber das wars nicht.

00:04:23: diesen Stress den der mal mehr ist mal weniger der ist in der Selbstständigkeit ganz normal und da habe ich eben dann einfach gedacht, okay du trägst jetzt mal nochmal deine Kalorien.

00:04:35: Du checkst einfach mal ab wo schläfst du denn gerade?

00:04:38: Was ... wie viel ess ich denn so über den ganzen Tag eigentlich?

00:04:41: ja und ich habe dann gesehen dass ich ein... dass ich sage ich mal relativ wenig gegessen habe.

00:04:49: Und da dachte ich mir dann so Okay das ist halt nicht cool So klar!

00:04:53: Ich hab mein Gewicht gehalten Ja aber Ich konnte mich eben auch nicht mehr steigern im Training und es war halt so hin und wieder diese kleinen Müdigkeitseinbrüche.

00:05:04: Und dann habe ich gesagt, okay jetzt werde ich hier noch mal verstärkt drauf achten, dass ich einfach nochmal mehr esse, nochmal mehr Konhydrate einführe, mehr Proteine, mehr Fälte also vom allem einfach insgesamt mehr ja?

00:05:19: Das hab' ich dann auch gemacht Und mache das jetzt auch aktuell immer noch, jetzt seit circa vier Wochen kann man sagen und es ist so krass was sich seither verändert hat.

00:05:30: Wirklich hammer Hammer geil!

00:05:33: Ich habe sooo krass viel Energie.

00:05:35: ich kann das nicht in Worte fassen.

00:05:38: Ich kann mich so crazy steigern im Training.

00:05:43: Ich hab immer so Squats in der letzten Zeit also Kniebeugen... So bis Januar mit so sechszig Kilo gemacht.

00:05:49: Und mittlerweile bin ich jetzt bei fast seventy-fünf Kilogramm, beim rumänischen Kreuzheben war auch immer so bei ja man kann sagen zu fünfzig Kilo.

00:05:59: Auch da bin ich es bei fünf und siebzig Kilos also einfach mal zwanzig Kilo gesteigert innerhalb dieser kurzen Zeit Jetzt und Es ist einfach heftig was das wieder für einen Unterschied macht.

00:06:10: Ja und Ich sag dir das ganz ehrlich In den ersten Tagen, natürlich hab ich mich dann auch wieder jeden Tag gewogen.

00:06:19: Ich habe ja auch Kalorien gezählt um einfach zu sehen okay wie reagiert mein Körper jetzt gerade auf diese Anpassungen?

00:06:25: und natürlich immer mit dem Hintergrund Wie fühle ich mich?

00:06:28: Ja weil das ist für mich einfach das A und das O und das aller alle allerwichtigste.

00:06:33: Und da habe ich dann in den ersten tagen Natürlich gesehen dass mein Gewicht einfach jeden tag gefühlt konstant nach oben ging und ich dachte mir so war crazy.

00:06:44: also Gebt ja mittlerweile nicht mehr so den Wert auf die Waage.

00:06:47: Für mich ist das okay, es ist halt eine Zahl ... Ich weiß, dass ein Sprung von zwei Kilo nach oben, dass das kein Fett ist, ja?

00:06:53: Das ist einfach faktisch nicht möglich!

00:06:56: Weil du um nämlich einen Kilo Fett zuzunehmen über eine Nacht oder einen Tag oder zwei, müsstest du pro Tag über acht Tausend Kalorien mehr essen und das hab ich ja nicht.

00:07:08: Und das weiß ich auch.

00:07:09: Deswegen wusste ich einfach Okay Das ist jetzt Magen-Damen-Inhalt, der noch nicht verdaut ist.

00:07:14: Das ist klar!

00:07:14: Ich esse ja auch gerade aktuell mehr.

00:07:17: Dann sind es mehr Kohlenhydrate die einfach auch mehr Wasser ziehen.

00:07:21: Also ein Gramm Kohlenhydrat zieht drei Gramm Wasser gleichzeitig mit und alleine das macht ja schon super viel vom Gewicht aus.

00:07:31: Und dann habe ich Stück für Stück sukzessive... Die Kalorien jetzt erhöht von Jetzt, mittlerweile kann man wirklich sagen von Woche zu Woche.

00:07:40: Ich bin jetzt aktuell bei zwei Tausend Einhundert Kalorien.

00:07:42: und nur mal ums dir zu sagen ich bin nur ein Meter fünfzig groß.

00:07:47: ja Und früher wäre das für mich so undenkbar gewesen über Fünfzehnhundert Kalorien schon zu essen.

00:07:54: Das war wirklich so meine allerhöchste Grenze, wo ich sage okay stopp ne ja also Fünftinhundert kalorien Maximal du bist so klein für dich gilt dieses Sechzehn bis Achtzehn-Hundert Kalorian zum abnehmen nicht?

00:08:07: Du darfst maximal fünfzehnundert essen.

00:08:09: und dann habe ich meistens noch hundertmal reduziert weil Jaa!

00:08:12: Ich bin ja klein und ist klein und ich sitze ja den ganzen Tag und naja Dann hab' ich dann immer unter fifteenhundert, vierzehnhundert Kalorien gegessen und jetzt einfach die Kalorin mal nochmal hochgeschraubt von Woche zu Woche.

00:08:26: wie gesagt bin jetzt bei zwei tausend einhundert kalorien.

00:08:29: Und ganz ehrlich ja ich gebe nichts mehr auf diese zahl die auf der wage drauf steht morgens aber auch mit mir hat das was gemacht.

00:08:39: und ich dachte auch so fuck also diese zahle wolltest du hier eigentlich nicht mehr sehen.

00:08:46: Aber es war dann halt so.

00:08:48: Das heißt, in den ersten Wochen hatte ich ... Ich glaube, es waren vier Kilo zugenommen im Anführungsstrichen ja also an Wasser und vollen Glycogenespeichern, an Magendamenhalt.

00:09:05: Und ich dachte mir so Boah!

00:09:07: Das ist gerade echt ein harte Stretch das hier auszuhalten.

00:09:11: aber ich weiß ja dass es der richtige Weg ist.

00:09:15: Und genau so war es auch, weil ... Es ist der richtige Weg.

00:09:21: Wenn du eine Schildrüse unter Funktion hast.

00:09:24: Weil das Ding ist nämlich oder auch wenn du keine Schildrüsen unter Function hast.

00:09:29: Dieses weniger Essen, da komme ich aber gleich dazu.

00:09:32: Jetzt erzähle ich dir erst mal davon weiter.

00:09:35: Und für mich war das einfach wirklich ein krasser Stretch, das auszuhalten.

00:09:38: Auch wenn ich wusste okay, dass ist der richtige Weg.

00:09:41: Gleichzeitig habe ich aber so krass gemerkt, heftig wie viel Energie ich im Training hab.

00:09:48: Krass!

00:09:48: Wie viel Bock ich nochmal vor dem Training... Ich liege momentan teilweise abends noch mal im Bett und kann es kaum erwarten am nächsten Tag im nächsten Morgen ins Training zu gehen.

00:09:58: Und ich denk mir so oh mein Gott geil, ich hab einfach so Bock so richtig Gas zu geben richtig einfach zu ballern und durchzuziehen, weil es so fucking viel Bock wieder macht jetzt.

00:10:10: Weil ich generell so viel Energie hab wieder... Das ist einfach geil, das ist krank!

00:10:14: Ich weiß manchmal gar nicht wohin damit.

00:10:16: ist so viel mittlerweile momentan wieder am Singen während des Autofahrens, während im Duschen wenn ich hier rumlaufe durch meine Wohnung.

00:10:24: Egal was!

00:10:24: Ich bin einfach so fucking gut gelaubt und mir geht es so gut.

00:10:26: Ich habe so viel Energie.

00:10:28: Ich merke auch einen krassen Unterschied tatsächlich, was meine Libido betrifft.

00:10:31: also wirklich das ist kein Vergleich ja?

00:10:35: Und auch das ist ein Anzeichen dafür dass die Hormone gerade wieder richtig in Schwung kommen durch die ganzen Umstellungen.

00:10:43: Und ja, ich hatte dann halt wie gesagt diese zwei Wochen oder drei Wochen.

00:10:48: Ich weiß es nicht mehr genau.

00:10:49: Diese ... Ja, vier, drei, vier ... Drei-vier Kilo glaube ich waren das im Durchschnitt kann man sagen.

00:10:58: Ich fokussiere mich da nicht auf eine Zeit sondern errechne immer in meinen Wochendurchschnitt so vier Kilo im Schnitt waren das die dazugekommen sind.

00:11:06: und dann kam der krasse Drop jetzt Zeit am Samstag Am Samstagmorgen, glaube ich war das gewesen.

00:11:14: Dass einfach die Waage um zwei Kilo runter ging und dass wirklich von heute auf morgen und das Gewicht hält sich seither.

00:11:20: Also jetzt schon drei Tage jeden Morgen das selbe Gewicht.

00:11:22: der Drop von zwei Kilos also für minus zwei Kilometer ist geblieben.

00:11:27: Und alleine daran, dass dieser Drop so schnell nach unten auch kommt oder kam Siehst du daran wieder, dass es keine Fettzunahme war?

00:11:37: Und mein Körper merkt jetzt einfach wieder.

00:11:39: Hey!

00:11:39: Da kommt ausreichend Nahrung, da kommt ausreichend Energie regelmäßig über den Tag.

00:11:44: Wir können hier so richtig Schildrüse anfeuern.

00:11:48: Die Hormone sind in Balance und meine Schildrüse läuft auf Hochtouren.

00:11:52: Das ist ein krasser Unterschied.

00:11:56: Ich bin mittlerweile schon seit vier Jahren frei von Schildrysen-Medikamenten.

00:12:01: Trotzdem war das jetzt noch mal für mich selbst so ein krasser Kontrast, es zu merken.

00:12:06: und ich liebe dieses Gefühl.

00:12:09: Weil vor allem ... Ich sehe ja einfach im Spiegel dass da keine Fettzunahme hinzugekommen ist.

00:12:17: Weil ich ja gleichzeitig auch viel schwerer trainieren kann im Training, viel härter weil ich mich wahrscheinlich auch wie das halt so ist wenn du so viel Energie hast Du bewegst dich einfach unterbewusst viel mehr.

00:12:28: Egal ob es jetzt hier das Gestikulieren in Podcasts ist Ob das ist dass du im Auto sitzt mit tanzt und singt und gestikulierst Ist das du dir denkst, boah geil hier ist mal noch ne extra Runde spazieren.

00:12:42: Hier mal noch keine Ahnung ein paar extra Schritte machen weil du einfach so Bock hast dich zu bewegen.

00:12:46: ja und da will ich jetzt gerade mal noch mich nochmal darauf anschließen wie dass bei mir im Endeffekt halt früher war und Ich habe da wirklich monatelang unter tausend kalorien gegessen jeden tag wirklich monate lang.

00:13:03: ich hab siebenmal pro woche sport gemacht zweimal am Tag.

00:13:08: Ja, morgens meistens irgendwie auf ein Stepper oder aufs Laufmann und abends dann ins Gym.

00:13:15: Ich hab gefühlt auch alles irgendwie verzichtet was mir Spaß gemacht habe.

00:13:18: ich hab Treffen abgesagt mit Freunden gerade spontane treffen.

00:13:21: die haben mein Nervensystem völlig aus der Bahn geworfen.

00:13:24: ich dachte boah fuck nee dann kannst du wieder nicht trekken Ganz schlimm.

00:13:29: Ja, also wirklich alles kontrolliert und ich habe kein einziges Kilo verloren.

00:13:33: Das waren mal hier drei hundert Gramm weniger am nächsten Tag wieder fünfhundert hoch Und das war so ein Teufelskreis.

00:13:39: Ich hab aber monatelang irgendwie immer so auf derselben Zeitung gepimmelt.

00:13:43: ja?

00:13:43: Ich liebe dieses Wort einfach!

00:13:47: Wenn du jetzt gerade nix und dir das bekannt vorkommst dann ist diese Folge sowas von perfekt für dich weil... Ich werde dir nämlich jetzt wirklich ganz einfach erklären, warum das passiert und warum die Lösung nicht weniger essen ist sondern mehr.

00:14:02: Ja?

00:14:03: Und irgendwann bin ich einfach an diesen Punkt gekommen dass sich halt gemerkt habe okay irgendwas kann hier einfach nicht stimmen weil wenn weniger Essen und mehr Sport die Lösung wäre dann hätte mein Körper Dann hätte ich einen Traumkörper gehabt.

00:14:17: ja er hat es aber nicht getan.

00:14:19: stattdessen war non-stop müde, egal wie lange ich geschlafen hab.

00:14:23: Selbst wenn ich am Wochenende ausgependet habe!

00:14:25: Ich war so gereizt, genervt... So richtig krankig und schlapp und ständige froh an kalte Hände, kalte Füße.

00:14:32: Meine Haare sind so dünn geworden, so ausgefallen.

00:14:37: Ganz schlimm!

00:14:38: Ich hatte Foodfokus hoch ein tausend.

00:14:40: Ich habe den ganzen Tag wirklich non stop nur noch ans Essen gedacht.

00:14:45: Sport war für mich überhaupt kein Energiebringer mehr.

00:14:48: Das war so ein richtiges Pflichtprogramm, das ich einfach durchgezogen habe.

00:14:53: und genau da passiert halt bei Frauen mit Schildrüssen unter Funktionen ganz riesengroßer Denkfehler.

00:14:59: Wir denken halt wenn wir nicht abnehmen müssten wir noch weniger essen.

00:15:03: Wir müssen noch disziplinierter sein, noch mehr kontrollieren.

00:15:07: aber Jetzt stell dir einfach mal dein Körper vor wie dein Smartphone.

00:15:11: Wenn dein Akku wieder unter, ich glaube, zwanzig Prozent ist es beim iPhone und dann fängt er ja automatisch an den Stromsparmodus rein zu hauen.

00:15:18: Also erfährt dann quasi so ein bisschen was herunter.

00:15:21: Helligkeit wird reduziert die Apps laufen langsamer alles wird eben so auf dieses energie sparen eingestellt.

00:15:27: und genau das passiert mit deinem körper auch wenn du zu lange zeit einfach zu wenig ist ja und ihm zu wenig energie gibst und der macht das nicht irgendwie aus trotz den körper oder um dich zu ärgern sondern ausschutz der will dich beschützen.

00:15:42: Du kannst dir das im Endeffekt auch so vorstellen, wenn du jetzt versuchst dein Kamin anzuzünden.

00:15:48: Ja in der Wohnung, vielleicht hast du im Haus, in deiner Wohnung ein Kamin und du möchtest im Winter dass es warm ist.

00:15:53: dann machst du hier ein paar Anzündereien bisschen Papier, du machst dann Holz rein Und dann kommt die Wärme.

00:15:59: Die ja?

00:16:00: Die kommt ja erst dann So und Wenn du ihm aber jetzt eben zum Beispiel keine Anzünde reingibst kein Holz rein gibst ihr.

00:16:09: dann kann den Kamin auch nicht dir Wärme in der Wohnung verschaffen, ja?

00:16:14: Und das ist genau das was mit deiner Schildrüse passiert.

00:16:16: Wenn du hier einfach zu wenig Energie, zu wenig Nährstoffe, zu wenige Lebensmittel, zu selten Essen, zu lange Fastenphasen drin hast dann kann da keine Energie rauskommen, dann bist du ständig müde, du bist unfit Du bist schlapp kraftlos antriebslos, du hast keinen Bock auf Sex, kein Bock nicht zu bewegen!

00:16:34: Du hast null Bock auf Sport und willst einfach nur noch... alleine sein, du wirst deine Ruhe.

00:16:38: Du ziehst dich zurück und hast keinen Bock mehr.

00:16:40: Dann hast du nonstop den Food-Fokus weil du an Essen denkst.

00:16:44: heiß Hunger kommt dein Abends hinzu.

00:16:45: irgendwann kippt dann deine Periode.

00:16:47: die wird dann unregelmäßiger stärker schwächer dann hast du totale Schmerzen vielleicht.

00:16:52: du frierst immer mehr Die Haare werden dünner sie fallen aus.

00:16:55: ja Und das ist eben genau dass was passiert wenn du über eine zu lange Zeit zu wenig Energie reingibst und so kommt deine schildrüse nie wieder richtig ins Laufen.

00:17:07: Wenn du ihr nicht ausreichend Energie gibst, da kannst du noch so viel Altyroxin nehmen wie du möchtest und ein Arzt kann das noch so hoch dosieren es wird sich nichts verändern.

00:17:16: ja Und ich sag sie auch damals als ich den Schritt weg von der Schulmedizin gemacht habe und dann in die ganzheitliche Medizin bin.

00:17:26: Die ersten Tage Ja Als ich angefangen hab mehr zu essen die im ersten tag waren mental für mich wirklich Richtig schwierig, ja.

00:17:35: Weil die Waage da natürlich hoch ging erst mal und mein Kopf war direkt so... Jo siehst du?

00:17:40: War doch klar!

00:17:41: Funktioniert eh wieder nicht.

00:17:42: aber gleichzeitig habe ich dann einfach gemerkt Krass, da kommt einfach Energie.

00:17:47: Ja Ich war nicht mehr so müde.

00:17:48: Ich hab' nicht mehr den ganzen Tag an Essen gedacht.

00:17:50: Und dann ist was passiert womit ich eben nicht gerechnet habe und zwar mein Gewicht ist nicht weiter gestiegen Sondern es ist nach und nach Schritt für Schritt immer weiter gesunken, ich hab immer mehr Energie gehabt.

00:18:02: Meine Libido war auf einmal noch mal da... Ja du spürst einfach auf einmal nochmal, hey das ist auf einmal eine Libido!

00:18:08: Das Gefühl hatte ich glaube jahrelang nicht ja?

00:18:11: Weil ich auch dann so weit an den Punkt war als ich einfach immer die Kalorien weiter reduziert hatte, war ich irgendwann an dem Punkt dass meine Periode ja ein komplettes Jahr lang ausblieb.

00:18:22: Die war einfach Nicht da.

00:18:24: Und ich kann dir sagen, das ist nicht geil als Frau!

00:18:27: Ja im ersten Moment denkst du vielleicht, ja geil, keine Periodenschmerzen mehr, keine Periode super nice Das ist so gefährlich, es ist so so so gefährdig alleine schon wegen des Osseapurose Risikos Knochendichte die ihr verloren geht.

00:18:41: Du bist in dem zu dem Zeitpunkt einfach komplett unfruchtbar.

00:18:45: Ja klar hatte ich zum Zeitpunkt auch kein Kinderwunsch, aber trotzdem.

00:18:50: Das sind teilweise irreparable Schälen die dadurch halt entstehen wenn du da die Knochendichte verlierst.

00:18:57: und Ich erinnere mich noch so genau wie ich morgens dann auf die Waage gestiegen bin.

00:19:02: Wirklich jeden Tag immer dieselbe Zahl, manchmal sogar höher und dabei hatte ich am Vortag echt kaum was gegessen wirklich kaum unter tausend Kalorien.

00:19:11: Und das war mein Alltag!

00:19:12: Ich habe mir eingeredet ey du musst noch disziplinierter sein Noch ein tag durchhalten Du musst einfach noch eine Einheitssport irgendwie dranhängen noch eine extra runde Kadeo nach dem Gym Training und ich war einfach so erschöpft wirklich kaputt, ich war mental leer.

00:19:29: Ich war einfach richtig tief erschöpft und auch so eine Nacht acht Stunden, neun Stunden, zehn Stunden schlafen.

00:19:40: Auch da ist es nicht weiter weggegangen.

00:19:44: Wie gesagt meine Haare sind ausgefallen Meine Stimmung war im Keller.

00:19:48: Ich war so gereizt und trotzdem habe ich einfach weiter durchgezogen, weil ich dachte, boah, ich mache doch alles richtig was stimmt hier nicht mit mir?

00:19:57: Und genau das ist eben der Punkt es hat nichts mit mir gestimmt sondern es war einfach wegen meiner Schildrüse bzw.

00:20:04: wegen dem was ich ihr angetan hab.

00:20:07: ja... Es ist eben dass Was uns die Gesellschaft beibringt, was wir immer in überall sehen lesen hören bei Ärzten.

00:20:14: Bei Instagram egal wo.

00:20:17: ja wenn du nicht abnimmst dann bist du nicht im kaloriendefiziten da musst Du einfach noch weniger essen und ich noch mehr bewege noch mehr sport machen Zucker weg Kohlenhydrate weg Und dieser ganze Bullshit.

00:20:27: und bei Schildrüsen unter Funktion tickt deine dein körper einfach anders.

00:20:33: Ja Und das ist ganz normal, dass der da anders reagiert.

00:20:37: Da ist es nicht getan mit Ja du brauchst halt einen Kaloriendefizit und ich möchte dir das jetzt einfach so verständlich mal erklären.

00:20:46: dann verspreche das wird kein Fach chinesisch sondern so wie wie ich es dir eben erklärt habe.

00:20:52: ja also mit dem Beispiel von vom Ofen.

00:20:54: stell dir wie gesagt deinen Stoffwechsel deine Schildrüse ja denn deine Schiltrüse ist ja quasi für den stoffwechsel zuständig.

00:21:01: wenn eine schildrüsen nicht läuft läuft dein Stoff wechseln nicht.

00:21:04: und stell dir den es einfach mal wie so ein Ofen vor.

00:21:08: Mit ordentlich Holz drin, der heiß brennt gleichmäßig und er verbrennt eben alles total effizient.

00:21:17: Und jetzt stell dir ihn mal vor du gibst ihm einfach weniger Holz.

00:21:19: was macht der Ofen?

00:21:20: Er dreht die Temperatur runter, er geht in den Sparmodus, er verbrent nicht mehr weniger, er verbrennt einfach langsamer.

00:21:28: Und genau das passiert in deinem Körper, wenn du eben zu wenig ist.

00:21:32: Dein Körper ist ja kein dummes System!

00:21:34: Das ist einfach... Total überlebenssmart, kann man sagen.

00:21:38: Weil wenn es zu wenig Energie reinkommt und dann sagt er okay, dann verbrauchen wir jetzt weniger.

00:21:43: Schalt alles um mich herum irgendwie ein bisschen runter was nicht unbedingt gebraucht wird die Wärme, die Energie, Immunsysteme, Schildrüsenfunktion alles runter.

00:21:51: Und das entscheidendste ist einfach eine Schildrüsenunterfunktion sorgt dafür dass dieser Ofen von Anfang an halt einfach nicht besonders heiß brennt.

00:21:59: ja und wenn du dann noch weniger isst im Prinzip sagst du ihm dadurch, ja okay bitte noch kälter und du machst das problem nicht kleiner da durch sondern du machst es einfach noch viel größer.

00:22:12: Das ist ein heftiges Stresssignal!

00:22:14: Und da ist dann auch etwas worüber halt kaum jemand spricht.

00:22:19: wenn du unter tausend Kalorien isst oder auch unter fifteenhundert kalorien auch das ist viel zu wenig Dann ist das für dein Körper so ein richtiges Notsignal, dass er dadurch dann bekommt.

00:22:33: Weil dein Körper weiß nicht, dass du abnehmen möchtest und dass du rein theoretisch einfach nur zur nächsten Tank gefahren musst oder nur in die Küche zum Kühlschrank gehen müsstest um wieder was zu essen, um aus dieser Hungersnot rauszukommen.

00:22:46: Dein Körper weiß das ja nicht!

00:22:48: Also schüttet der ganz viel Cortisol aus, das ist quasi ja den Stresshormon und Cortisol- und Gewichtsverlust ... Das sind halt einfach komplette Feinde sozusagen.

00:22:58: Cortisol sagt dem Körper, halte fett fest vor allem am Bauch Beine Po Hüfte und weil nämlich dieses Fett ist quasi so deine Energiereserve für schlechte Zeiten Und wenn gerade Hunger herrscht dann gibt der Körper seine Reserven nicht frei sondern er baut sie eben noch mehr auf.

00:23:18: Das heißt, je weniger du isst, desto mehr Cordisol wird ausgeschüttet.

00:23:22: D.h.,

00:23:22: desto fett wird eingelagert und du kämpfst buchstäblich gegen deinen eigenen Körper!

00:23:28: Ja?

00:23:28: Das ist nicht wie so ein Zahnrad das ineinander passt.

00:23:31: Nee, dass es einfach dagegen unterläuft dann halt nichts mehr.

00:23:35: Dann führt das Ganze eben auch noch zu Muskelabbau ja.

00:23:39: Und dann ist da noch was... einfach so lange nicht verstanden habe oder hatte, wenn du zu wenig ist dann braucht dein Körper ja trotzdem Energie und die holt er sich irgendwo anders.

00:23:51: Manchmal holte sie sich aus dem Fett manchmal aus den Muskeln und meistens dann erst mal aus dem Muskeln.

00:23:56: Ja?

00:23:57: Weil Muskeln sind so ein Dein allerwichtigster Stoffwechselmotor.

00:24:02: je mehr Muskelmasse Du hast desto mehr Kalorien verbrennst Du ja sogar im Schlaf.

00:24:06: abends beim Chillen auf der Couch werden Du Netflix schaust whatever.

00:24:10: Und wenn du also durch quasi so eine Kalorienrestriktion Muskeln verlierst, dann verlesst du nicht nur Kraft.

00:24:17: einfach deinen Stoffwechsel.

00:24:19: Und das erklärt dann, warum so viele Frauen mit Schildrösen unter Funktionen jahrelang versuchen abzunehmen auf die Jetzt sind immer weniger Essen und ihr Körper trotzdem immer noch genauso aussieht und sie nicht abnehmen weil durch diesen oder bei diesem Kreislauf quasi immer weiter drehen und sich da immer weiter reinkatabultieren.

00:24:38: So wie ich es auch gemacht habe.

00:24:40: Weniger Essen ist einfach faktisch mehr Stress, mehr Cortisol, mehr Fettanlagerung, weniger Muskeln und eine noch langsameren Stoffwechsel.

00:24:49: Und irgendwann gibt es dann einfach keinen Spielraum mehr, wie bei mir!

00:24:52: Ich war bei sieben Mal pro Woche Sport zweimal am Tag bei unter tausend Kalorien.

00:24:58: Wo hätte ich denn noch hin wollen?

00:25:01: Hätte ich nonstop trainieren sollen oder was?

00:25:03: Also es ging ja schon gar nicht mehr mehr.

00:25:05: Ja, ich war wirklich einer der diszipliniertesten Menschen in meinem kompletten Umfeld.

00:25:10: Freundeskreis Bekanntenkreis.

00:25:12: Es gingen einfach gar nicht.

00:25:15: Ich habe dann irgendwann aufgehört zu kämpfen.

00:25:17: Ich hab aufgehört gegen meinen Körper zu kämpfen und angefangen mit ihm zu arbeiten, ja?

00:25:24: Und das bedeutete mehr Essen, Struktur hier reinbringen!

00:25:28: Mehr Proteine, mehr Kohlenhydrate... Bewegung!

00:25:32: Ja, aber nicht als Strafe im Sinne von Boah Scheiße.

00:25:35: Jetzt habe ich gestern ein Stück Schokolade gegessen und es muss jetzt ausgleichen gehen oder ich bin gestern mal wieder maßlos eskaliert.

00:25:41: Jetzt muss sich das ausgreichen und lass jetzt hier erstmal mein Frühstück ausfallen oder ich gehe jetzt hungrig ins Bett oder sowas.

00:25:47: ja sondern einfach wie gesagt als Unterstützung.

00:25:52: Wie gesagt, ich will da ehrlich mit dir sein.

00:25:54: Die ersten Tage ging mein Gewicht natürlich hoch!

00:25:57: Das ist ja ganz klar.

00:25:58: Mein Körper hat zum ersten Mal seit Monaten wieder genug bekommen und er hat sich etwas davon gemerkt.

00:26:06: Und das war der Moment wo ich kurz davor war wieder aufzuhören.

00:26:10: aber ich wusste dass es keine Niederlage, das is mein Körper der nach einer langen Durststrecke endlich wieder vertrauen fasst.

00:26:17: Er hat einfach wieder gemerkt ey krass Ich kann der Marie wieder vertrauen, da kommt genug Nahrung rein und regelmäßig.

00:26:25: Und dann wie gesagt ist was passiert?

00:26:29: meine Energie ist zurückgekommen wirklich zurück gekommen diese Art von Energie an die ich mich einfach kaum noch erinnern konnte weil das so viele Jahre nicht mehr dabei.

00:26:38: aber ich habe seitdem wieder so gut geschlafen Ich bin gefühlt eingeschlafen.

00:26:43: Und genauso, wie ich mich hingelegt hab zum Einschlafen, bin ich auch wieder aufgewacht am Morgen dann.

00:26:49: Ich habe solche klaren Gedanken.

00:26:51: Ich fühle mich einfach so richtig wider wie ich war's einfach.

00:26:56: Ja?

00:26:56: Und ich möchte, dass du heute damit was Konkretem rausgehst und da möchte ich dir ein paar Dinge mitgeben.

00:27:06: Und ... ich möchte noch hier einen kurzer ... Einwurf mit reinbringen und zwar dieses mehr essen.

00:27:13: das bedeutet nicht einfach jetzt völlig unkontrolliert.

00:27:16: Mehr Essen, alles zu essen was bei drei nicht auf dem Baum ist und was weiß ich was dir hier reinziehen sondern das muss wirklich kontrolliert passieren.

00:27:24: ja und langsam die Kalorien steigern und dann immer gucken mit dem Gewicht gleichzeitig wie verhält sich dass?

00:27:32: und zwei Kilo über Nacht mehr.

00:27:34: Das ist keine Fettsunahme, immer auf den Wochendurchschnitt fokussieren.

00:27:38: also du merkst das ist nicht so ganz einfach ja?

00:27:41: Und wenn Du Dir dabei Unterstützung wirst, weil Du das Gefühl hast ey ich pendel hier schon seit Monatenjahren auch, was weiß ich?

00:27:47: Fünfzehn, sechszehnt, siebzehn.

00:27:49: Achtzehn Hundert Kalorien rum und ich komme einfach nicht weiter.

00:27:52: oder du zählst gar keine Kaloriene.

00:27:53: und du weißt einfach ey ich bemühe mich so sehr ich esse gesund ausgewogen, esse jeden Tag Gemüse achte auf Proteine, achte da drauf, da drauf ne lasse die Nudeln weg bestelle oder mach mir stattdessen Zudels.

00:28:05: ja also diese Zucchini-Nudeln oder whatever.

00:28:10: Dann sicher dir jetzt mal hier super gern unter dem Podcast, findest du den Show Notes.

00:28:15: Ein Link zu meinem unverbindlichen Erstgespräch.

00:28:17: da kannst du die direkten Terminen mal buchen und dann schauen wir einfach mal ob das Coaching das richtige für dich ist, ob es zwischen uns matched weil ich finde dass auch immer so wichtig, dass einfach die Chemie passt.

00:28:28: ja Wenn du dich darin wiedererkennst, dass du das Gefühl hast ich mache so viel.

00:28:34: Laut Arzt sind meine Blutwerte in Ordnung, laut Arzt ist meine Schildrüsenmedikamente gut eingestellt und trotzdem reiß' ich mir den Arsch auf!

00:28:42: Ich bewege mich, ich mache Sport, ich esse gesund und ausgewogen, ich koche frisch, ich ess keinen Fast Food, trinke vielleicht auch kein Alkohol... Und trotzdem passiert nix.

00:28:51: Dann bist du hier goldrichtig ja?

00:28:54: Dann treff jetzt eine Entscheidung jetzt und buch dir jetzt ein unverbändliches Erstgespräch.

00:28:59: Ja, und genau.

00:29:01: Wir schauen nämlich in meinem zwölfwischigen eins-zu-eins-Coaching wobei dir die Ursache liegt?

00:29:07: Was ist bei dir los im Körper?

00:29:08: Wir checken deine Nährstoffmengen!

00:29:09: Und wir machen eine ganzheitliche Blutanalyse und nicht einfach irgendein großes fucking Blutbild dass sie nichts aussagt sondern wir schauen da genau hin.

00:29:17: Wir messen deine Hormone wenn du das möchtest und gucken dann was ist bei Dir los?

00:29:21: woran liegt es?

00:29:22: ich schau mir deine aktuelle Ernährung an ja und dann gehen wir hier step by step in deinem Tempo vor So, dass du endlich wieder merkst.

00:29:30: Geil man!

00:29:31: Hier kommt wieder Energie.

00:29:32: ich fühle mich so viel fitter Ich habe keinen Mittagstief mehr ich komme morgens leichter aus dem Bett meine Hosen sitzen lockerer Meine Hose von keine Ahnung.

00:29:41: meine kurze Sommerhose von vor drei Jahren passt auf einmal wieder und und Und meine Libido ist zurück.

00:29:45: meine Haare sind doch mal voller Sind noch mal länger wachsen besser weniger Spritz oder falle einfach weniger aus.

00:29:54: Ich friere weniger.

00:29:55: Ich kann zum Beispiel mal ohne Socken schlafen, was mir superhäufige Kundinnen erzählen oder auch der Food-Focus verschwindet.

00:30:02: Der Heiß-Hunger, den ich jeden Abend gefühlt einholte ist einfach nicht mehr da.

00:30:07: und dazu ist mein eins zu eins Coaching da!

00:30:10: dass du das in diesen zwölf Wochen, das ganze Fundament mit an die Hand bekommst.

00:30:14: und das ist einfach ein Wissen, das dir niemals mehr jemand wegnimmt.

00:30:18: Du hast es für immer!

00:30:19: Du lernst für dein Leben!

00:30:20: Du weißt genau auf welchen Stellschrauben kommt es bei deiner Shield-Risenunterfunktion?

00:30:25: Und das ist halt das Geile daran ja... und Wissen ist einfach Macht.

00:30:29: Der Satz is' einfach so so wahr?

00:30:32: Ja So.

00:30:34: und jetzt möchte ich wie gesagt, dass du hier auch noch ein bisschen was mit nimmst Und zwar, dein Körper braucht genügend Energie um zu funktionieren und das klingt simpel.

00:30:44: Es ist aber einfach entscheidend.

00:30:46: Also kein extremes Defizit, kein Überlebensmodus.

00:30:51: Dein Stoffwechsel muss es wieder lernen dass das Essen sicher ist bevor er anfängt loszulassen.

00:30:57: Zweitens Proteine sind das Fundament.

00:31:00: bei jeder Mahlzeit am besten Proteine integrieren.

00:31:04: Proteine schützen deine Muskelmasse stabilisieren dein Blutzuckerspiegel, es hält dich lange satt und zwar wirklich lang satt nicht nur kurz.

00:31:12: ja wenn ich nur eine einzige Sache nenne bis sie die alles verändert dann war es auf jeden Fall mehr Proteine, mehr Essen natürlich aber auch mehr Kohlenhydrate.

00:31:25: essen zum richtigen Tageszeitpunkt die richtigen Kohlen hydrate in Kombination mit ausreichend gesunden Fetten, ja.

00:31:33: Und dann drittens Stress ist oft nur so.

00:31:36: ein ganz unsichtbarer Saboteur kann man sagen.

00:31:40: nicht nur der emotionale Stress auch der körperliche.

00:31:43: Ja und bei stress denken wir immer jahren voller Terminkalender stresst auf der arbeit Der ganze bullshit.

00:31:49: aber zu wenig essen.

00:31:51: also dein Körper kann nicht unterscheiden zwischen hey deine Arbeit ist gerade sau stressig und zwischen Ja, ich esse zu wenig.

00:31:58: Das ist für ihn und am Strich genau derselbe Stress.

00:32:01: Zu viel Sport ist Stress!

00:32:02: Zu wenig Sport ist stressen!

00:32:03: Zu wenige Schlaf ist Stress.

00:32:06: All das treibt eben dein Kortisol hoch... ...und Kortisol hält deinen Fett fest.

00:32:11: Also frag dich nicht nur was esse ich sondern frage dich... Was stresst meinen Körper denn jetzt gerade?

00:32:19: Und wenn du jetzt denkst,... ..."Das klingt alles voll nach

00:32:23: mir!".

00:32:24: Und dann sage ich dir nochmal.... Sicher dir jetzt hier ein unverbindliches Erstgespräch für mein zwölfwörchiges eins-zu-eins Coaching.

00:32:31: Du brauchst dich nicht mehr zu quälen, du brauchst nicht mehr Nein zu sagen zur spontanen Einladung zum Essen gehen mit deinen Freunden!

00:32:38: Du brauchts nicht drei Tage bevor in Restaurantsbesuch ansteht die Speisekarte zu studieren.

00:32:43: Du braust nicht im Urlaub dich quäeln mit Salat und Gemüse.

00:32:52: Von jetzt auf gleich noch schnell in, was weiß ich?

00:32:55: Vier Wochen.

00:32:56: Zwanzig Kilo, eine Crashdiette machen Shakespeare-Trinken, deine Mahlzeiten durch Shakes ersetzen irgendwelche Kapseln schlucken, die dir hier versprechen.

00:33:04: Ja das ist genau die Kapsel für deine Schildrüsen unter Funktionen, die alles gut macht!

00:33:11: Das is so ein Scheißdreck, was man hier bei Instagram teilweise sieht.

00:33:14: wirklich könnte mich da.

00:33:15: Boah, ich könnt einfach die Wand hoch klettern vor mir sondern es geht darum step by step das Fundament aufzubauen, am Fundament anzusetzen und dass ist Nährstoffmängel checken.

00:33:29: Nährstoffmengel auffüllen eine schildrüsenfreundliche Ernährung integrieren.

00:33:34: Das ist das worauf es ankommt!

00:33:36: Das ist was Fundament und das zeige ich dir in zwölf Wochen oder in meinem Zwölf-Wochen eins zu eins Coaching also Wenn du keinen Bock mehr hast, das Gefühl zu haben.

00:33:48: Egal was du machst es funktioniert nicht!

00:33:50: Seit Jahren hängt so offenselben Gewicht rum oder seit Monaten ist tut sich nix wirklich.

00:33:56: und dann ist dass jetzt hier dein Zeichen schnappt.

00:33:59: ihr unverbindliches Erstgespräch und ich freue mich so sehr darauf dich kennenzulernen Und in der nächsten Folge oder irgendwann in den nächsten Wochen.

00:34:10: Erzähl nicht vielleicht mal, wenn dich das Ganze interessiert was ich da körperlich gerade aktuell vorhaben.

00:34:16: Ja... erzähle ich da, dann mache ich eine extra Podcast-Edison drüber.

00:34:20: Aber das würde jetzt hier definitiv den Rahmen sprengen!

00:34:23: Ich wünsche dir noch einen ganz tollen Tag.

00:34:25: Lasst mir super gerne ne fünf Sterne Bewertung bei Spotify oder bei Apple Podcasts.

00:34:30: Weil es unterstützt mich wirklich ungemein dass einfach noch ganz viele Frauen meinen Podcast hören.

00:34:35: und wenn du hier in AHA Moment hattest, dann bitte bitte bitte lasse mir ne Fünf Sternebewertung da oder schick den Podcast an der Freundin weiter Oder oder oder und ich wünsche Ihnen noch einen ganz tollen Tag.

00:34:45: Danke fürs Zuhören, danke für deine Zeit!

00:34:47: Und bis zur nächsten Woche, ciao!