#202 Gefangen im Abnehmteufelskreis? So kommst du raus, ohne immer wieder neu anzufangen

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zum nächsten Schildrisen-Podcast.

00:00:05: So schön, dass du wieder dabei bist oder auch zum ersten Mal dabei bist!

00:00:10: Und ich möchte jetzt mal über etwas sprechen was mir in der letzten Zeit nämlich aufgefallen ist und zwar du hast es ja bestimmt auch schon bemerkt... Der Sommer kommt so langsam bzw.

00:00:21: der Frühling ist voll da die Sonne scheint.

00:00:23: das ist teilweise schon so geil warm.

00:00:27: Ich habe mich genau dann in diesem Moment, als ich draußen auf dem Balkon war und von dort aus gearbeitet habe.

00:00:33: Du siehst auch wenn du das YouTube-Video schaust... ...ich hab hier schon so einen leichten Streifen von meinem Top, dass ich schon ja echt Farbe bekommen habe.

00:00:41: Richtig richtig geil!

00:00:43: Und ich habe mich dann daran erinnert wie es mir in den letzten Jahren immer ging und für mich war immer so Oh yes, der Sommer ist da.

00:00:54: Bald steht Urlaub an und dann dachte ich... Fuck!

00:00:58: Jetzt muss ich echt Gas geben mit dem Abnehmen.

00:01:01: Ich hab gar keinen Bock drauf mich im Urlaub wieder so unwohl zu führen.

00:01:07: Und ich habe dann angefangen richtig Gas zu geben nochmal voll durchzuziehen weniger zu essen strenger zu sein noch mehr Disziplin nochmal richtig mit Sport einzusteigen und nochmal extra Trainings einzubauen.

00:01:21: Und gleichzeitig hatte ich gefühlt nach ein paar Tagen so einen krassen Heißhunger, dass einfach nichts mehr ging.

00:01:32: Ich war quasi in der Woche und ein paar Tage über lang brav, drei oder vier Tage ging das immer gut... ...und dann ist es völlig eskaliert!

00:01:43: Alles verboten.

00:01:44: Ich habe gesagt, okay keine Brötchen mehr kein Brot, keine Süßigkeiten, keine Nudeln, keine Kartoffeln nicht mehr auswärts als nur noch frisch kochen.

00:01:51: ja obwohl ich ja schon eine saugesunde Ernährung hatte.

00:01:55: aber trotzdem hab ich da dann gesagt ok jetzt wirklich straight hier gar nichts mehr richtig richtig durchziehen teilweise zum Frühstück dann nur noch ein Shake getrunken und Manchmal auch Intervallfasten, weil ich mir dachte, okay.

00:02:08: Dann kannst du dir einfach die Kalorien von morgens vom Frühstück sparen und dann kannst du abends mehr essen.

00:02:14: Da musst du immerhin nicht hungrig ins Bett oder ... Ich hab zu mir selbst gesagt ja, du weißt ganz genau, abends hast du eh wieder so einen Scheiß-Hunger.

00:02:21: Dann sparst du dir morgens das Frühstuck auf, dann kannst Du abends dafür dann mehr essen Ja?

00:02:28: Und das ging dann zwei, drei Tage gut!

00:02:30: Und dann bin ich völlig eskaliert gefühlt.

00:02:34: Schokolade, Süßigkeiten, Nüsse, Nussmus vom Löffel gelöffelt.

00:02:40: Ähm... Die Tornlinie aus dem Kühlschrank gegessen, ja dann hier mal ein Stück Pizza von meinem Freund und da und alles irgendwie durcheinander gegessen.

00:02:48: Völlig durcheinander eskaliert danach übelsten Blähbauch.

00:02:52: ich habe mich gefühmt als hätte ich einen Luftballon verschluckt Und einfach alles.

00:02:57: Ja so maßlos übertrieben muss man wirklich sagen.

00:03:01: Danach hätte ich dann richtig, richtig schlechtes Gewissen klar.

00:03:05: Am nächsten Tag natürlich wie soll es auch anders sein?

00:03:07: Dann natürlich einfach viel mehr Gewicht auf der Waage.

00:03:10: die Zahl ging wieder hoch und ich dachte mir jedes mal Boah das stimmt mit mir nicht.

00:03:15: warum krieg ich's eigentlich nicht hin?

00:03:17: Es ist doch nicht so schwer.

00:03:19: Ich brauche kaloriendefizite.

00:03:21: gesunde Ernährung Bewegungs Sport Ernährung ist doch kein Hexenberg und ich weiß doch schon so viel.

00:03:27: Ich weiß, wie wichtig Gemüse es ist.

00:03:30: Wie wichtig Balaststoffe sind?

00:03:32: Wie wichtig Proteine sind?

00:03:33: Warum schaffe ich das einfach

00:03:34: nicht?".

00:03:36: Und ... Das Ding ist, ich dachte immer, dass es dran liegt, dass ich zu undiszipliniert bin.

00:03:42: Aber weißt du was das Problem war?

00:03:44: Ich hatte keine Struktur!

00:03:47: Ich hab meinem Körper quasi die ganze Zeit signalisiert... Es kommt ...

00:03:53: Mangel?!

00:03:54: Es kommt Verzicht, Halte durch.

00:03:57: Und sobald ich dann einmal locker gelassen habe hat mein Körper... dann einfach komplett übernommen.

00:04:03: Also sobald ich da mal nur ein Stück Schokolade gegessen habe, das war dann so zack der Trigger dafür dass okay jetzt kann ich nicht mehr aufhören.

00:04:11: Ich hab mich gefühlt wie in Trance als wäre ich fremd gesteuert Als hätte ich einen Marionettenmenschen in meinem Kopf.

00:04:18: Der hat mich einfach zur Küche zum Kühlschrank gehen lässt, zum Süßigkeitenvorrat und es war einfach ein kompletter Kontrollverlust.

00:04:28: Das ist genau dieses Problem dass ich einfach eine Ernährung hatte, die nicht nonstop durchhaltbar war.

00:04:39: Deswegen habe ich immer wieder neu angefangen weil ich keine Struktur hatte.

00:04:43: Ich hab immer von vorne angefangen mal Low Cup, mal Intervallfasten, mal Shakes getrunken.

00:04:50: Es war immer so dieses schwarze Weiß-Ding auch, wenn ich abnehmen will dann bedeutet das weniger Essen und keine Süßigkeiten mehr.

00:04:59: Keine Kohlenhydrate, das weglassen, nicht mehr auswärts essen... Und ich war da so richtig verkopft!

00:05:08: Ich habe mich so zusammengerissen, wenn ich das Tier hatte um geht es zum Beispiel für den Urlaub abzunehmen so akribisch und so viele Dinge verboten.

00:05:18: Ich dachte ich stelle die ganze Zeit nur, okay dann darfst du das nicht mehr essen, das nicht mal essen, dass nicht mehr Essen.

00:05:23: Ja so es wäre, dass diese bösen Lebensmittel, die da daran schuld sind, dass ich einfach ist nicht schaffe abzunehmen.

00:05:30: dabei sind das auch ganz normale Lebensmittel ja?

00:05:35: Und vielleicht kennst du das auch, dass du sagst ja keine Ahnung.

00:05:38: Jetzt in drei vier Monaten steht der Sommerurlaub an und dann sagst du dir selbst ich esse gesund Ich reiße mich zusammen und dann kommt der Moment In dem du einfach merkst Du kannst nicht mehr und Dann fängst du an irgendwelche Sachen durcheinander zu snacken und dann schmeißt du alles wieder über Bord.

00:05:56: Und danach denkst du, oh Mann ich hab einfach keine Disziplin!

00:06:00: Weißt Du das Problem ist in solchen Momenten dass wir uns auf zu viele Dinge fokussieren?

00:06:05: Das habe ich bei mir immer wieder gemerkt, dass ich gesagt habe okay jetzt will ich abnehmen Der Sport hochgeschraubt, das gehe ich sieben Mal pro Woche zum Sport.

00:06:14: Jetzt esse ich keine Süßigkeiten mehr!

00:06:16: Keine Nudeln, keine Pizza, kein Auswärtsessen... Ich bewege mich jeden Tag zehntausend Schritte.

00:06:21: und das dass das ja der Fokus war einfach auf zu vielen Dingen gleichzeitig.

00:06:25: und ich habe einfach diesen diesen Fokus in dem Sinne vom abnehmen einfach völlig Ja, fehlinterpretiert kann man auch sagen weil ich dachte halt abnehmen bedeutet verzicht abnehmen.

00:06:38: Bedeutet weniger essen.

00:06:39: abnehmen bedeutete keine konhydrate wenig süßes bis keine süßigkeiten.

00:06:43: ja und das war so tief in mir verankert dass Ich wirklich genau das geglaubt habe und das ging dann ein paar tage gut Und dann kam die völlige fresskalation.

00:06:52: muss ich ehrlich schon sagen ja und Das ding ist dass diese solide struktur genau der Punkt ist oder das Tool ist, dass du einfach brauchst.

00:07:05: Eine Struktur die dafür sorgt, dass sich dein Körper sicher fühlt eine Struktur mit der du dich über das ganze Jahr ernähren kannst.

00:07:15: ja also sei es jetzt ob du am Wochenende mal in einem Hotel bist, ob Weihnachten ist, ob du auf einer Hochzeit bist im Geburtstag Ob du im All-inclusive Urlaub bist was auch immer ob du mal krank bist ob du gerade so viel Sport machst oder eben gar keinen Sport machst.

00:07:29: Eine Struktur ist halt die absolute Basis dafür, dass du eine Ernährung hast, die du auch langfristig beibehalten kannst.

00:07:38: Weil das Ding ist grade wenn wir noch mal versuchen wie jetzt im Beispiel von jetzt.

00:07:42: Du hast Bock und dann weiß genau okay bald steht dein Sommerurlaub an.

00:07:45: ok ich will jetzt nochmal abnehmen.

00:07:47: Du versuchst dich genau in dieser Zeit jetzt vor dem Urlaub in irgendwas rein zu pressen was dir im Endeffekt nicht nicht entspricht.

00:07:56: Du versuchst dich jetzt in irgendwie eine Struktur reinzukatapultieren, wo du genau weißt okay ich mache das ja nur bis zum Urlaub!

00:08:07: Ich muss das nur bis zu dem Urlaub durchschalten und dann kann ich wieder dass das das essen.

00:08:13: Und das ist eben zum Scheitern verurteilt.

00:08:15: die Basis ist eine Ernährung, eine schildrüssenfreundliche Ernährungen, die du dein Leben lang durchschalten kannst.

00:08:23: Denken auch heute immer noch, okay eine schildrösenfreundliche Ernährung bedeutet ja.

00:08:26: Okay dann darf ich nie wieder Kuchen essen, die werden Croissant essen und Ich weiß nicht ob du in der letzten Zeit mal bei meinen Stories gesehen hast.

00:08:33: Ich habe in der letzte Zeit wirklich mal nochmal vermehrt gepostet was ich so esse über den tag Mal abgesehen davon dass ich mittlerweile das mehr als das doppelte an Kalorien essen Und leichter bin wie seit keine ahnung wie viel jahren nicht mehr Ja.

00:08:48: und aber auch dass ich Eis-Essse, dass ich ne Pizza esse.

00:08:52: Dass ich Burger esse!

00:08:54: Dass ich Aushaltsesse, das ich im Hotel esse auch keinen Sport dann mache und das will ich dir damit einfach zeigen, dass eine schildrüsenfreundliche Ernährung nicht bedeutet du kannst den ganzen Tag nur noch Proko die Reise und Hühnchen essen.

00:09:07: Das ist sowas von ... und das Jahr um abzunehmen musst du dich so, ne?

00:09:15: Darfst du nur noch das was das essen.

00:09:17: Das ist so ein Bullshit!

00:09:19: Ich hatte noch nie eine... Ein größeres Freiheitsgefühl in meiner Ernährung wie aktuell Und seit meiner schildrösenfreundlichen Ernährungen.

00:09:29: Weil bei mir gibt es einfach keine Verbote Es gibt keine verbotenen Lebensmittel.

00:09:34: ich esse alles was mich schmeckt natürlich in Maßen, ja.

00:09:40: Aber es gibt nichts was ich sage so dass esse ich nicht weil das tut meiner Schildrüse nicht gut.

00:09:47: Ja also klar gibt's Lebensmittel die sind keine Ahnung jetzt vielleicht irgendwie nicht so die nährstoffreichsten Lebensmittel.

00:09:54: Die esse ich Aber einfach weil sie mir nicht schmecken.

00:09:57: Zum Beispiel Chips oder so, damit kannst du mich echt jagen!

00:10:00: Das ist so gar nichts für mich, ne?

00:10:01: Dann lieber Süßigkeiten wie Schokolade, Gummibärchen, Haribo... Wie heißt noch diese anderen...?

00:10:09: Oh, das fällt es mir gerade nicht mehr ein.

00:10:13: So geile Gummibrärchen ich sag's hier, Balla-Balla, oh Gott!

00:10:17: Oder Kinderriegel oder sowas,

00:10:18: ne?!

00:10:18: Das oder so Gebäck, so Laugengebäck ... solche Sachen, das ist eher so etwas was ich übelst liebe.

00:10:26: oder auch Eis im Sommer jetzt gerade ja.

00:10:28: Das sind Dinge die esse ich einfach saugerne und das will ich dir damit sagen.

00:10:34: es ist so wichtig dass du einfach wirklich diese Struktur diese Basis hast eine Ernährung die du nonstop beibehalten kannst dass du nicht das Gefühl hast ey ich muss hier irgendwas auf irgendwas verzichten Ich darf das nicht essen ich habe das nicht Essen wirklich.

00:10:50: sobald, also bei mir war das früher eine Katastrophe unter tausend Kalorien gegessen.

00:10:54: Das ist mittlerweile so viel wie mein Frühstück schon fast hat ja alles verboten und soweit ich einmal wieder normal gegessen habe hat meinen Körper mir quasi direkt die Quittung gegeben Mehr Gewicht auf der Waage, Wassereinlagerungen.

00:11:10: Und direkt war das wieder so ein Strudel aus Frust und aus Essen dann.

00:11:14: Weil, ah, funktioniert ja eh nicht!

00:11:16: Dann kann ich sie auch sein lassen, dann wieder noch mehr gegessen... ...und heute ist es bei mir halt einfach komplett anders weil ich einfach mir alles erlaube.

00:11:24: Ich esse Pizza, ich esse Croissants, genieße den Urlaub, ich geniese sportfreie Tage Auch wenn ich dann mal über das Wochenende in einem Hotel bin und so Ja und weiß was passiert ist?

00:11:34: Einfach Nichts an meinem Körper.

00:11:36: Ja, im Gegenteil ich habe wie gesagt mittlerweile so in Anführungsstrichen wenig ja oder Ich wiege so wenig wie schon seit ich kann sie gar nicht sagen zehn Jahren oder so da fünfzehn Jahre nicht mehr.

00:11:50: und Ich bin optisch auch einfach so fit und auch mental und körperlich so fit wie noch nie, wie nicht mal mit zwanzig, als ich jeden Tag trainieren gegangen bin.

00:12:02: Und das ist halt eben genau das!

00:12:04: Meine Periode ist regelmäßig seither.

00:12:07: Die ist komplett schmerzfrei.

00:12:09: Ich friere nicht mehr, ich schlafe wie ein Steinachts.

00:12:12: Ich leg mich hin und kann einschlafen und werde am nächsten Morgen wieder wach.

00:12:16: Maxima muss ich mir noch einmal zur Toilette nachts aber, that's it.

00:12:19: dann lege ich mich wieder hin und schlaffe weiter ja?

00:12:23: Das ist eben das woran ich merke.

00:12:25: Also meine Schildrüse, die arbeitet richtig geil für mich.

00:12:29: Meine Hormone sind ausgeglichen!

00:12:31: Weil gerade so dieses Frieren, diese ständig hungrig sein, ständig müde sein... dann zum Beispiel auch so was wie, dass du Haarausfall hast.

00:12:41: Dass du einfach keine Energie hast, keine Konzentration.

00:12:44: Das sind alles Dinge, woran du merkst, hier stimmt halt irgendwas nicht.

00:12:49: oder auch Periodenschmerzen zu haben.

00:12:52: Unregelmäßige Perioden und Pläbauch nachgefühlt irgendwie... Da ist du mal was Montags, da verträgst du's gut.

00:13:00: Dienstags ist genau dasselbe dann Mittags.

00:13:02: und dann denkst du dir, warum hab ich jetzt so ein Play-Bog gestern?

00:13:04: Habe ich es auch fast vertragen?

00:13:05: ja!

00:13:06: Und das sind eben genauso Anzeichen dafür, dass du halt eben siehst, dass hier etwas nicht stimmt.

00:13:12: Ja... Und auch damals wie gesagt Kornhydrate verboten weil ich dachte die sind böse und oh Gott, dann kriege ich Wasser in Lagerungen.

00:13:20: Nein, Konitrate sind so wichtig gerade mit einer Unterfunktion und vor allem auch wenn du Sport machst.

00:13:26: Aber auch mit einer Schildrisen-Unterfunktion, wenn du keinen Sport machst, Konhydrate sind also so wichtig!

00:13:33: Und das Ding ist einfach die gesündeste Ernährung, die bringt dir nichts... Wenn du sie einfach nicht entspannt beibehalten kannst dann ist es zum Scheitern verurteilt.

00:13:43: Das geht ein paar Tage gut ja?

00:13:47: Knickst du ein, weil etwas wo du nicht reinpasst in dem Sinne.

00:13:50: Das hältst du auch nicht durch.

00:13:52: ja und das ist eben genau dass.

00:13:56: Ja gerade jetzt wenn der Sommer wieder kommt dann fangen so viele an sich irgendwo wieder rein zu quetschen, crash die hätten extrem wenig essen.

00:14:06: ich ziehe das jetzt durch Und es sind wir jetzt mal ganz ehrlich mal wirklich real talk an dieser stelle.

00:14:12: die meisten ziehen das bis zum Urlaub ähnlich durch oder ziehen es durch, aber haben ihr Ziel trotzdem nicht erreicht.

00:14:18: bis zum urlaub.

00:14:20: Ja?

00:14:21: Und dann sitzt du im urlaub und dann kommt auch alles wieder zurück.

00:14:24: Spätestens nach dem Urlaub sind genau die Kilos wieder drauf, die du vielleicht geschafft hast abzunehmen ja oder auch nicht.

00:14:29: Du hast einfach zusätzlich da noch mit drauf und dann bist du immer wieder in diesem Teufelskreis weil du diesen Gedanken hast okay ich will jetzt abnehmen Und wenn ich abgenommen habe und meine Zahl X habe oder wenn ich das und das erreicht habe, dann darf ich ja wieder Croissant, Laugengebäck, Das-Das-Das essen.

00:14:50: Ja.

00:14:50: Und das ist halt so ein riesengroßer Fehler, den ich so viele Jahre gemacht habe, der mir immer wieder das Genick gebrochen hat.

00:14:57: Weil genau das hat mich immer wieder in diesem Studel dringehalten!

00:15:01: Okay, ich zieh durch.

00:15:01: drei, vier Tage ging's gut, zack, Heiß-Sunge-Attacke und so weiter und sofort... ...und so hab' ich es halt einfach nie geschafft bin immer wieder drinhängen geblieben.. ..und hab´s einfach nie geschafft abzunehmen.

00:15:12: Und jetzt seit ich diese entspannte Ernährung habe wirklich genau weiß, ich esse so gut wie jeden Tag mein Gemüse.

00:15:19: Ich esse aber auch so gut als jeden Tag was Süßes.

00:15:22: Ich erlaube mir irgendwas wenn ich auf dem Geburtstag bin oder mal Sonntags ein Stück Kuchen bei meiner Oma oder auf einem Geburtstag.

00:15:30: Auch da geht es dann mal Kuchen.

00:15:32: und das ist eben genau dass.

00:15:33: das sind meine Abstriche die ich halt in dem Sinne Nee, nicht meine Abstriche.

00:15:39: Das sind eben meine Strukturen und Strategien, die ich für mich rausgefunden habe.

00:15:44: Ich mache zum Beispiel meine Ab striche darin, dass ich sage, okay

00:15:48: z.B.,

00:15:48: das Thema Alkohol.

00:15:50: Ich trink seit locker zehn Jahren kein Alkohl mehr, weil ich für mir selbst herausgefunden hab, ich hab sowas von keinen Bock auf diese unnötigen Kalorien.

00:15:57: Ich hab keinen Bock, mich am nächsten Tag mit einem Kater da rum auf der Couch rumhängen zu sehen.

00:16:03: Keinen Bock auf nichts zu haben oder mich zu bewegen ... Übelste Gelöste auf Fast Food, Pizza und der ganze Scheiß.

00:16:11: Aber mich einfach auch so durchfühle, kaputt in den Seienhänge... Das ist für mich, wo ich gesagt habe, okay, ich hab keinen Bock mehr Alkohol zu trinken!

00:16:19: Ich bin ehrlich das hat mir nie wirklich gut geschmeckt.

00:16:21: aber auch ich hab früher so viel getrunken am Wochenende immer mal wieder ja also nicht viel im Sinne von an einem Abend komplett weggeklatscht aber einfach in dem Sinne von fast jedes Wochenende irgendwas hier und da mal getrunkt mit Freunden.

00:16:36: Und wenn dein Körper Alkohol bekommt, dann ist deine Fettverbrennung gestoppt.

00:16:42: Die wird pausiert weil dein Körper priorisiert was es hier jetzt gerade wichtiger und am allerwichtigsten.

00:16:48: Alkohl ist ja quasi ein Gift in Anführungsstrichen.

00:16:51: das heißt dein Körper ist damit beschäftigt dieses gift möglichst schnell abzutransportieren aus seinem körper.

00:16:57: also ist da mit fett verbrennungen auch achten vierte stunden danach nix nada.

00:17:01: Ja und das ist für mich eben so Der Absprich, wo ich sage.

00:17:05: Ich habe sowas von keinem Bock darauf auf diese ganzen negativen Dinge.

00:17:09: und weißt du das Ding ist?

00:17:11: Meine ganzen Freunde die wissen das mittlerweile da fragt mich keiner mehr wenn ich auf ein Geburtstag komme Marie was für ein Alkohol möchtest du trinken?

00:17:19: Das weiß mittlerweile jede meiner Freundinnen, jeder in meiner Familie.

00:17:23: Ich werde da schon gar nicht mehr gefragt.

00:17:25: und ja am Anfang war das auch nicht geil!

00:17:27: Da kamen auch solche Sprüche wie so Trinkst du nix oder bist du langweilig?

00:17:31: natürlich muss ich mir alles anhören und mittlerweile hat einfach jeder akzeptiert es ist einfach so Ja und da musst du drüber stehen In dem Sinne wo du deinen Abstrich machst Steh dahinter, stehe für dich ein und zieh einfach durch.

00:17:45: Ja?

00:17:46: Und das ist das allerwichtigste!

00:17:48: Dass du hier auch dich einfach zur Priorität machst, dass du sagst hey mir ist es wichtig ich möchte jetzt gerade mein Ziel dies das Ananas erreichen und ich will das nicht mehr.

00:17:58: oder bitte berücksichtige oder respektiere das und das.

00:18:02: ja und das ist Das ist wirklich mit neben dieser Struktur, also neben einer Struktur in einer Ernährung zu haben die du dauerhaft beibehalten kannst.

00:18:12: Ist das das Wichtigste?

00:18:14: Dass du dich selbst so wichtig siehst und deine Ziele dass du da über solche Dinge drüber stehst.

00:18:21: Das muss jetzt bei dir auch nicht das Thema Alkohol sein.

00:18:23: Das ist jetzt bei mir das Thema!

00:18:25: Du kannst natürlich Die ganz andere Dinge sage ich mir in dem Sinne setzen, wo du sagst okay das ist halt so mein Abstrich.

00:18:31: Das möchte ich nicht mehr und es geht jetzt hier nicht darum Alkohol zu verteufeln.

00:18:35: Es ist einfach nur meine Perspektive.

00:18:37: Es spricht auch nichts dagegen meinen Glas Wein am Abend zu trinken oder mal ein Bier oder whatever.

00:18:43: Mach das!

00:18:44: Wenn Du Bock drauf hast mach das.

00:18:46: Und das ist das was ich versuche hier seit Jahren immer wieder sagen Bei einer schildrösenfreundlichen Ernährung, bei einem schildrisenfreundlichem Lebensstil.

00:18:54: Da gibt es keinen.

00:18:55: Du darfst ab heute nie wieder das oder du darfst nie wieder dass essen wie wir das machen nur noch das Essen.

00:19:02: Das ist Bullshit!

00:19:03: Ja?

00:19:04: Das ist eine Strategie, eine Struktur die wir gemeinsam in meinem eins zu eins Coaching aufbauen Die für dich passt, die in deinen Alltag passt.

00:19:12: Ich hab auch Kundinnen, die trinken gerne mal am Wochenende was Ey ja, fuck it!

00:19:16: Die machen halt woanders in denen sie ihre Abstriche, wenn du das so nennen willst.

00:19:21: Das ist... Jeder hat einen individuellen Weg, jeder hat ein anderen Alltag.

00:19:25: die einen haben Kinder, keine Kinder, die anderen arbeiten Schichtdienst.

00:19:31: da muss man einfach ganz individuell schauen und dafür ist es eins zu eins coaching.

00:19:34: so geil weil wenn du dann diese Strategie hast, diese Struktur, diese Basis, das Fundament dass einfach Ausschlag geben dafür ist, dass du deine Ziele erreichst Und dann ist es für dich auch super easy.

00:19:47: Ich krieg immer wieder das Feedback Boah Marie, krass!

00:19:50: Das ist so einfach Es ist so simpel umzusetzen.

00:19:53: ich hätte niemals gedacht dass es so easy ist für mich und ich habe das Gefühl ich muss auf gar nichts verzichten und ich verzichte auch auf nix weil ich einfach alles essen kann ja unter den kleinen sag ich mal Punkten die ich beachte.

00:20:06: es ist einfach so geil es macht so viel spaß ich hab soviel Bock drauf.

00:20:10: wir schreiben Kundinnen teilweise die im Urlaub sind die zum Beispiel im All Inclusive Urlaub sind, schreiben mir teilweise, boah Marie ich habe so Bock wieder nach Hause zu kommen.

00:20:20: Wieder meine hundert Prozent meiner schönen und freundlichen Ernährung durchzuziehen!

00:20:23: Ich vermisse das so richtig weil sie sich einfach tausendmal besser fühlen.

00:20:29: Aber da siehst du auch, die können im Urlaub, im All Inclusive-Urlaub sich ganz normal am Büffet ernähren und das mache ich ja auch.

00:20:35: Ich mach' es ja auch nicht anders!

00:20:37: Ich bin auch ein ganz normaler Mensch.

00:20:39: Und das Ding ist, ich komme einfach nur daher wo du vielleicht jetzt gerade stehst.

00:20:45: Das ist halt das Geile...ich kann dir aus meiner eigenen Leidensgeschichte sagen und mit dir gemeinsam die Struktur und deine Basis herausarbeiten ohne dass du das Gefühl hast, das ist alles so theoretisches Fachwissen.

00:20:58: Wer kennt es nicht von der Schule oder von der Uni?

00:21:01: Kriegst irgendwas theoretisch vorgelesen und in der Praxis ist dann wieder komplett was anderes!

00:21:05: Du kannst gar nichts davon anwenden.

00:21:08: Das ist halt das Coole, dass ich ja einfach aus meiner eigenen Leidensgeschichte raus sagen kann, hey, das funktioniert Und das hat bei mir zum Beispiel nicht funktioniert.

00:21:18: Und dann gucken wir, was bist du für ein Mensch?

00:21:20: Was hast du für einen Alltag?

00:21:21: Hast du Schichtdienst?

00:21:21: Hast Du Nachtschichten?

00:21:23: Haste Kinder?

00:21:23: Hast keine Kinder!

00:21:25: Was isst du gerne?

00:21:26: Einfach dass wir gucken können wo stehst du?

00:21:28: Ja und wenn du sagst genau das ist das was ich will Ich hab keinen Bock mehr immer wieder von vorne an zu fangen, immer wieder neu anzufangen und dann lass uns einfach mal quatschen in einem unverbindlichen Strategiegespräch.

00:21:42: Wir schauen wo du stehst, du erzählst mir einfach wo du aktuell bist was deine Herausforderungen sind, wo du hin möchtest und schau ich ob ich dir helfen kann.

00:21:51: ja deswegen sicher dir einfach mal ein unverbändliches erstes Gespräch.

00:21:54: lassen wir quatsch'n und dann schauen wir gemeinsam ob und wie wir zusammenarbeiten können, ob das Ganze passt.

00:22:02: Ob ich dir überhaupt helfen kann.

00:22:04: Das machen wir im gemeinsamen Strategiegespräch für Null Euro.

00:22:08: Und jetzt wünsche ich dir noch einen ganz tollen Tag!

00:22:10: Für mich geht es mit Bailey ab in den Wald Und dann freue ich mich natürlich, wenn du mir eine Fünf-Sterne-Bewertung da lest.

00:22:16: Wenn du gerne meinen Podcast hörst.

00:22:18: Weil das hilft mir einfach, dass noch ganz viele weitere Frauen meinen Podcast hören werden oder hören können überhaupt.

00:22:25: Oder schicke ihn doch an eine Freundin die gerade wieder versucht ne Crashed jetzt zu machen und kurz vom Urlaub hier wieder last minutemäßig abnehmen möchte.

00:22:33: Dann freu' ich mich, wenn Du in der nächsten Woche wieder dabei bist!

00:22:36: Bis dann, mach's gut, ciao!