#205 5 unterschätzte Dinge, die deine Schilddrüse beeinflussen (NICHT ERNÄHRUNG!)

00:00:02: Herzlich willkommen im nächsten Schildrisen-Podcast.

00:00:05: So schön, dass du wieder dabei bist!

00:00:07: Ich möchte heute mit dir mal eine ganz kurze knappe... ...zackige Podcastfolge aufnehmen und zwar beziehungsweise ich nehme sie alleine auch.

00:00:17: aber ich möchte dir kurz und knackig mal auf den Thema eingehen das ganz ganz viele vielleicht gar nicht so auf dem Schirm haben und was auch ich super lange gar nicht aufm Schirm hatte.

00:00:29: ja bei mir war es früher so bei Schildrüsen unter Funktion einfach an Ernährung, Bewegung, Sport.

00:00:37: That's it!

00:00:37: Ja?

00:00:39: Und das Ding ist aber dass genau das einfach nur die Spitze des Eisbergs ist weil deine Schildrüse die reagiert nicht nur darauf was du isst sondern die reagieren auf dein ganzes Leben.

00:00:49: und jetzt möchte ich hier in dieser Folge mal darauf eingehen Was ist denn dieses ja dieses ganze Leben?

00:00:54: Was hat denn alles im Einfluss auf mit den schildrüsten Unterfunktionen und... Das ding ist ganz viele Frauen oder auch wie ich früher versuche, ihre Schildrüse quasi über... ...oder ihre Schilldrüsen unter Funktionen.

00:01:08: Über das Thema Ernährung Bewegung und Sport in den Griff zu bekommen während zum Beispiel das Nervensystem komplett im Ausnahmezustand ist.

00:01:16: Und genau darüber möchte ich jetzt eben heute mit dir sprechen.

00:01:19: Was beeinflusst denn noch?

00:01:21: Oder was hat noch eine Auswirkungen auf deine Schildrühse?

00:01:24: Da fangen wir mal beim Thema Schlaf an!

00:01:25: Ich weiß es für vieles so etwas von unsexi.

00:01:29: Aber der Schlaf ist einfach die Basis.

00:01:32: Der Schlaf, ist dein Regenerationstool Nummer eins und viele unterschätzen einfach komplett wie sehr schlafmangel den Körper, die Schildrösen, die Hormone stresst.

00:01:43: ja?

00:01:44: Weil wenn du ständig müde bist, wenn du schlecht schlägst oder nachts ständig aufwachst dann ist das nicht einfach nur unangenehm sondern es wirklich purer Stress.

00:01:57: Du kennst es ja auch, wenn du zum Beispiel meine Nacht hattest.

00:01:59: Wo du früher

00:02:00: z.B.,

00:02:01: als du noch jünger warst, feiern warst oder so und dann hast du totalen Schlafmangel, warst müde.

00:02:07: Wie ging's dir am nächsten Tag?

00:02:08: Du hast komplett in den Seilen gehangen... Also so ging's mir!

00:02:12: Du hattet viel mehr Hunger, viel mehr Bock auf Fettiges, auf Zucker, auf all den Shit.

00:02:18: Deine Sättigung setzt viel später ein und und und weil.

00:02:21: nachts ist wirklich so ... für unser Gehirn oder im Schlag, was wir jetzt hier ein bisschen einfach zu erklären.

00:02:29: Nachts wenn du schläfst passiert quasi oder ist die Müllabfuhr in deinem Gehirnaktiv.

00:02:35: Das heißt das Risiko zum Beispiel für Demenz- oder Alzheimer ist deutlich höher bei Menschen, die einfach kacke schlafen.

00:02:44: und zusätzlich hast du natürlich mehr Hunger eine spätere Sättigung, mehr Heißhunger Reaktionsfähigkeit, du hast ein geringeres Empathievermögen sogar.

00:02:55: Wenn du wenig schläfst ja?

00:02:57: Du bist gestresster, gereister.

00:02:59: all das deswegen die der Schlaf ist wirklich die absolute Basis Nummer eins und ich merke dass auch selbst bei mir wenn ich mal nicht so viel geschlafen habe Ja dann merke Ich auch dass ich da über den tag Dann hier und Da Einfach Mal Heißung Erbekommen Wo ich denke.

00:03:12: So normalerweise ist es Bei Mir Wirklich eine krassen seltenheit Aber meistens ist es dann bei mir auf den Schlaf zurückzuführen.

00:03:22: Dann das Thema Blutzuckerspiegel, ganz viele starten ja morgens entweder mit einem Shake oder mit einem Kaffee oder mit dem Porridge oder Joghurt mit Obst oder gar nix in den Tag.

00:03:33: Essen vielleicht auch viel zu wenig oder viel zu unregelmäßig und wundern sich halt dann über so eine... Eine Zittrigkeit quasi oder eine komplette Fresskalation am Abend, Heißhunger.

00:03:45: Teilweise auch Binge-eating, Essanfälle ja... ...oder einfach einen normalen Heiß-Hunger am Abend.

00:03:52: und das liegt dann nicht daran dass du einfach saurundiszipliniert bist und abends noch deine Willenskraft so stark ist sondern es ist ein Zeichen davon dass dein Körper versucht den ganzen Tag irgendwie energiebereit zu stellen.

00:04:07: wenn du eben abends die oder morgens diese ganzen dinge vor enthältst, in dem dein blut sogar quasi achterbahn fährt dann hast du abends einfach diese willenskraft nicht mehr um dagegen anzukämpfen weil dein körper ist einfach stärker als dein wille in dem sinne ja das bedeutet du nimmst dir das abends zurück was sein körper eigentlich morgens gebraucht hat und was du alles tagsüber nicht gegessen hast.

00:04:33: Du kennst es doch vielleicht wenn du so das gefühl hast.

00:04:36: Ich habe gerade richtig Bock auf Schokolade.

00:04:38: So, was machst du?

00:04:39: Nee ich will jetzt keine Schokoladen essen!

00:04:41: Ich esse dann lieber jetzt mal eine Dattel, dann ess' ich ne Datteln mit Nuss-Mousse oder du kreist dann irgendwie zu einer Reiswaffe oder zu Skier mit Obst oder oder oder und im Ende ist halt einfach doch die scheiß Schokoladene, die du gar nicht essen wolltest.

00:04:54: ja so ging mir das so oft und statt einfach einmal zu sagen hey okay ich esse jetzt mal die Schokolada versuch mir das immer zu umgehen essen wir doch die Schokolade.

00:05:08: Dann das Thema Dauerstress.

00:05:09: und damit meine ich jetzt nicht!

00:05:11: deinen vollgepackten Terminkalender, deine Termine auf der Arbeit oder den Stress.

00:05:16: Ich meine damit dieses ständige Funktionieren.

00:05:19: ich bin immer erreichbar und immer stark.

00:05:21: Ich denke an alles.

00:05:21: Ich habe jeden einzelnen Family Geburtstag auf dem Schirm.

00:05:25: Ich weiß wann man den nächsten Zahnarzttermin hat, den nächsten Friseurtermin hat.

00:05:30: Du managest irgendwie so alles.

00:05:32: du sorgst immer dafür dass der Kühlschrank voll ist.

00:05:34: ja dieses du kannst nie wirklich runterfahren Und viele Frauen mit Schilddrüsen unter Funktionen leben einfach dauerhaft in diesem Funktionsmodus und in diesem Alarmzustand.

00:05:46: Und merken dann gar nicht mehr, wie krass angespannt ihr Körper eigentlich die ganze Zeit ist.

00:05:50: Ja?

00:05:51: Das merkst du dann oft daran, dass du zum Beispiel so hochgezogene Schultern hast im Alltag oder das du dir auf den Kiefer beißt, auf die Zähne, ne?

00:05:59: Oder dass du ganz flach atmest also in deine Prost reinatmest statt in den Bauch reinzuatmen.

00:06:07: Also solche Dinge, das sind so Dinge wo du merkst, ich bin eigentlich voll im Stressmodus oder dass du versuchst alle Dinge irgendwie parallel in deinem Alltag zu machen.

00:06:16: Oder dass du zum Beispiel die Wäsche zusammenlegst und während du die Wæsche zusammen legst was eigentlich ja total meditativ sein kann oder kochen oder backen bist du mit deinen Gedanken aber schon wieder ganz anders, ganz woanders.

00:06:26: Ich muss noch das machen, das, das... Und so machen wir uns ganz viel Stress einfach auch selbst!

00:06:33: Dann spielen natürlich auch solche Sachen wie Umweltfaktoren, eine riesengroße Rolle.

00:06:37: Plastikflaschen, Duftstoffe, Dufterzen... alles was irgendwie so riecht ja diese Duftstäbchen ne Reizüberflutung ständig am Bildschirm nie echt Ruhe und dein Körper der muss einfach heutzutage so unendlich viel kompensieren.

00:06:54: Ja, und das ist nicht der einzige Grund für Beschwerden.

00:06:57: Aber es ist eben oft halt die Summe aus ganz vielen kleinen Belastungen.

00:07:01: oder auch dass ... Keine Ahnung, ich weiß ja nicht wie du schläfst.

00:07:06: Ist der WLAN-Router in der Nähe von deinem Schlafzimmer?

00:07:09: Das ist mit deinem Handy!

00:07:11: Ist es im Flugmodus mal zumindest das allermindeste Wie du schlafen solltest?

00:07:16: und dann auch bitte nicht direkt neben deinem Kopf her sondern bitte möglichst weit entfernt am besten sogar komplett raus aus dem Schlaf Zimmer.

00:07:22: kein Fernseher im Schlaf Zimmer keinen WLAN Router kein Handy neben dein Bett oder sonst irgendwas.

00:07:29: Ich hab auch ganz lange meinen iPhone als Wecker benutzt, morgens.

00:07:35: Und das ist sowas von Scheiße!

00:07:37: Ich habe seit Jahren mittlerweile ein Tageslichtwecker und das ist das Beste was du machen kannst.

00:07:42: Der hat natürlich auch WLAN aber das WLAN hab ich nicht verbunden.

00:07:44: Ich hab da kein Internet oder so was dran gar nix-nix.

00:07:47: Braucht man einfach nachts nicht.

00:07:50: Und zweimal im Jahr kann ich auch selbst die Uhr umstellen.

00:07:52: dafür brauche ich nicht hier jede Nacht irgendwas was WLAN zieht.

00:07:56: neben meinem Kopf dann auch solche Dinge wie zum Beispiel, ah was auch noch wichtig ist Wasser aus.

00:08:04: Also Leitungswasser zu trinken bitte don't do it.

00:08:07: so viele Menschen nehmen Medikamente tagtäglich.

00:08:11: ja circa jeder dritte menschen nimmt medikamente entweder antidepressiva blutrucksenker die anti babypille whatever.

00:08:19: und das alles scheiden die menschen natürlich aus.

00:08:23: in den kläranlagen kriegst du oder kriegen die menschend die mitarbeiter dort diese Reste von den Medikamenten, diese Medikamente-Rückstände.

00:08:30: Die kannst du nicht rausbekommen komplett!

00:08:33: Das kannst Du nicht filtern.

00:08:35: und das sind so Dinge wo ich sage hier ganz ehrlich kauf dir Glasflaschen ja die Schlepperei ist scheiße oder kauf Dir einen anständigen Wasserfilter.

00:08:47: aber bitte, bitte vermeide es nonstop jeden Tag immer Leitungswasser zu trinken.

00:08:52: Und jetzt hier in dieser in den ganzen Dingen, die ich jetzt genannt habe.

00:08:57: Das sind alles, es ist im Prinzip gerade jetzt also die ich jetzt zuletzt genannt habe.

00:09:01: Die Plastikflaschen, Duftstoffe bla bla bla Leitungswasser und so weiter das sind alles wichtige Dinge.

00:09:07: ja aber lasst die Kirche im Dorf Wenn du mal Leitungsswasser trinkst wenn du mal aus Plastiktflaschern trinkt Ich trinke zum Beispiel im Urlaub auch aus Plastic Flaschen da hast du halt keine andere Möglichkeit Ja?

00:09:17: Wenn du dir daran was zu trinken kaufst das is ok Ne?

00:09:20: Denn Körper kompensiert das um.

00:09:21: ihr wollen ja auch dass der Körper das noch lernen zu kompensionen.

00:09:25: Aber das Ding ist halt eben, die Menge macht das Gift wie bei allem.

00:09:30: Schau einfach darauf, dass du mal so ein bisschen diese Dinge reduzierst.

00:09:34: oder auch was ich seit Jahren wirklich schon umgeswitzt hab, ist, dass ich meine Meal Prep-Schüsseln, dass es Glasschüsseln sind, ja?

00:09:42: Das zum Beispiel!

00:09:43: Oder dass ich keine Duftherzen hier drin habe, ne ganz, ganz selten Mal... Was sind denn noch für den Klarkl... Also Leidungswasser trinke ich gar nicht mehr.

00:09:54: Da hab ich wirklich Glasflaschen, ich habe die Schlepperei und ich hab gesagt irgendwann kauf' ich mir auf jeden Fall auch mal einen Filter.

00:09:59: So ein Wasserfilter oder so eine Umkehr-Osmoseanlage oder oder oder ja.

00:10:04: aber jetzt momentan ist es für mich einfach die beste Lösung Glasflashen und dann nehme ich auch diese Schlepperreihe halt in Kauf Ja?

00:10:09: Dann is's halt ebenso.

00:10:12: Aber auch im Thema Kosmetikprodukte Deine Seife, dein Waschmittel, dein Shampoo Spülung Duschgel Rasiergel Bodylotion Tagescremes, Nagellack, Rasiergel.

00:10:25: Whatever!

00:10:26: Guck hier, dass du auch vielleicht das eine oder andere mal austauschst.

00:10:29: Es gibt dafür ne kostenlose App die heißt Coach Check Unbezahlte Werbung in dieser Stelle.

00:10:35: Die kostet auch nichts und da kannst du einfach mal durch dein Badezimmer gehen Und einfach den Code abscannen Und einfach mal gucken was dir die App anzeigen.

00:10:44: Das ist teilweise echt krass.

00:10:48: Das ist auch so was, worauf ich sage mal achte.

00:10:50: Ich benutze aber einfach halt nix davon.

00:10:52: ja also klar habe ich natürlich auf Seife Schampo spülung und so.

00:10:56: das ist dann auch okay.

00:10:57: da mache ich dann auch ein paar abstriche dass sie sagen ok hier Nämlich halt auch etwas aus dem dm oder sowas zum Beispiel.

00:11:05: Oder auch bei nagelack sag ich okay.

00:11:06: Jo fuck it.

00:11:07: dafür acht ich aber auf ganz ganz viel andere Dinge im Alltag.

00:11:10: dann zb.

00:11:11: Schau da einfach mal was es für dich sodass worauf Oder bei dem du glaubst.

00:11:15: so, ja okay das kann ich auf jeden Fall mal austauschen.

00:11:18: Und Achtung nur weil da irgendwie vegan drauf steht oder Naturkosmetik oder sonst irgendwas ist es nicht gleich besser.

00:11:25: Also hier wirklich Obacht und Augen auf!

00:11:28: Geh mit der CodeCheck App mal einkaufen in DM oder Rosman oder wo auch immer du einkaufest gehst.

00:11:35: Ich bin ja ein absoluter DM Typ also Vollteam-DM.

00:11:40: Aber ja geht einfach mal durch.

00:11:43: Schau mal so die Produkte, die du halt nimmst.

00:11:45: Äfter!

00:11:47: Aber sowas wie zum Beispiel Rasiergehe benutze ich gar nicht.

00:11:50: Body Lotion.

00:11:51: Benutze ich maximal einmal im Jahr.

00:11:54: Also ich verzichte einfach darauf weil ich es aber auch nicht brauche.

00:11:56: meine Haut ist gut Die ist nicht trocken und Mal in Winter ja wenn sie komplett trocken ist Weil die Kälte oder wenn's draußen so kalt ist ja da benutze Ich auch mal Body Losion.

00:12:05: Ja also auch hier wieder die Menge macht das Gift.

00:12:09: Also du siehst Thema Schüttriesen unter Funktion so viel mehr als Kalorien, Ernährung, Bewegungen und Sport.

00:12:17: Und ich hoffe du hast hier jetzt echt was mitnehmen können für dich in dieser kurzen knappen Folge, die jetzt ja ziemlich vollgepackt mit Infos war.

00:12:24: Du kannst dir auch noch mal anhören aber letztendlich hoffe ich dass du etwas mitnehmen konntest.

00:12:28: lasst mir super gerne eine fünf Sterne Bewertung dar.

00:12:31: Oder ein Kommentar, dass einfach noch ganz viele Frauen meinen Podcasts hören können.

00:12:36: Dass ich noch ganz, ganz viele frauen erreiche und das ist mir wirklich eine Herzensangelegenheit.

00:12:40: oder schickst mal einer Freundin bei der du sagst, dieser Punkt ist für die so richtig wichtig, da musst ihr gerade voll an die denken.

00:12:46: Schickst ihr einfach weiter?

00:12:47: Und ja ... dann freu' ich mich wenn du nächste Woche wieder Button dabei bist!

00:12:51: Ich wünsch dir einen tollen Tag, mach's gut und bis dann, ciao!