#212 Hochzeits-Crash wegen Foto-Panik? Genießt du Feste, oder hast du Kopfkino?

00:00:02: Hallihallo und herzlich willkommen zum nächsten Schildrisen Podcast.

00:00:05: So schön, dass du wieder dabei bist oder auch zum ersten Mal heute dabei bist!

00:00:10: Und ich wollte dir immer unbedingt was erzählen weil ich war nämlich am Samstag auf einer Hochzeit und ich glaube das du da dich entweder so krass wiedererkennst in dem was ich die erzähle oder dass du es einfach mega kennens und ja hier echt ein kleines licht aufgehen wird.

00:00:29: Ein kleines großes lichtchen, also erst mal es war so krass was mir da an diesem tag wieder bewusst wurde und zwar kam dieser satz auf einmal kommt man alle zusammen wir machen jetzt in foto Und genau dieser Satz ist am Wochenende natürlich auf der Hochzeit auch wieder gefallen.

00:00:51: Ich war da quasi auf einer Hochzeit, in dem es hieß so jetzt alle Aufständen fürs Foto und genau da ging bei mir im Kopf sofort der Film ab... ...und ich schwette mit dir dass du diesen Film einfach total kennst!

00:01:07: Mein Kopf ist nämlich gefühlt explodiert mit Gedanken wie oh mein Gott Wie stelle ich mich jetzt am besten hin?

00:01:16: Lieber ein bisschen seitlich, damit man meinen Bauch nicht mehr so sieht.

00:01:19: Oder warte nein lieber frontal, damit der Bau nicht so nach vorne raus steht.

00:01:23: oder was mache ich wenn ich mich seitlich stelle dann sieht man ja meine fetten Oberschenkel, meine Beine voll extrem und... Das waren die Gedanken, die ich früher gehabt habe in dieser Situation.

00:01:34: Und vielleicht stehst du eben jetzt gerade da und du versuchst irgendwie dann... ...die Luft anzuhalten dich hinter jemandem anderen zu verstecken und innerlich will es im Moment einfach nur unsichtbar sein.

00:01:45: Du hast gar keinen Bock auf dieses Foto weil du genau wieder weißt Boah!

00:01:48: Ich werde mir eh Safe wieder nicht gefallen ja?

00:01:54: Das quasi war ja nur dieser Foto-Moment, aber auf dieser Hochzeit waren so viele wunderschöne Frauen.

00:02:00: Und was macht das denn in unseren Köpfen?

00:02:02: In solchen Momenten schon fast automatisch... Du stehst da beobachtest die ganzen Menschen, die dann noch nach und nach reinkommen Ja!

00:02:10: Und du fängst an dich zu vergleichen.

00:02:13: Und früher stand ich genau da an diesem Punkt.

00:02:16: Ich habe diese Frauen gesehen und ich dachte mir Boah, ich bin mal wieder hier eine der dicksten, ja ich bin einfach nur fett.

00:02:24: und sofort sind die Gedanken so gekreist.

00:02:28: Einfach rund ums Essen, um diesen...um meinen Körper.

00:02:31: Ja du, ich war zwar da körperlich anwesend immer auf diesen Hochzeiten aber diese eigentlich so wunderschönen Feiern, ja?

00:02:41: Mental!

00:02:43: Mental war ich nur beim Essen, nur bei meinen Körper.

00:02:46: Nur bei Selbstzweifel und bei Körperbewertung von anderen Frauen.

00:02:50: Von den schlanken Frauen, von der ständige Frage was esse ich jetzt als nächstes?

00:02:54: Darf ich das?

00:02:54: Darfe ich nicht?

00:02:55: Scheiße!

00:02:56: Dann habe ich morgen wieder zugenommen und und und ja... Und jetzt möchte ich dir erzählen warum Ich diese Podcastfolge heute überhaupt für dich aufnehme und zwar bei mir am Wochenende, was ganz, ganz wichtiges klar geworden ist.

00:03:08: Mein Wochenende sah nämlich so aus ich bin Freitag sechshundert Kilometer hingefahren Samstag war ich dann also hab in einem Hotel gepennt samstagmorgen im hotel gefrühstückt auch Dann zur Hochzeit.

00:03:19: samstags abends sauer spät gepennten Ziemlich früh wieder aufgewacht wie der im hotell gepennd und wieder sechsundert Kilometer zurück.

00:03:28: ja Und ich habe das ganze Wochenende keinen Sport gemacht, gar nichts.

00:03:34: Ja und früher wäre es für mich so krass der absolute Horror gewesen Ich hätte so Panik geschoben!

00:03:40: Ich hatte ein mega schlechtes Gewissen gehabt wegen des Essens auf der Hochzeit.

00:03:44: zum einen.

00:03:45: ja dann hätte ich mich gefragt wie ich diesen scheiß fehlenden Sport jetzt irgendwie Ausgleichen kann.

00:03:52: aber weißt du was?

00:03:53: dieses mal war's einfach Ganz anders.

00:03:56: Meine Schildrüsen freut sich in Routinen, die laufen mittlerweile einfach nebenher und dass ich mich nonstop den Kopf zerbrechen muss weil mein Körper einfach im Balance ist, weil meine Schildröse stark sind, weil ich diese Routine so krass verinnerlicht habe.

00:04:10: Und genau das ist so die Erkenntnis, die ich dir heute unbedingt mitgeben möchte oder eine der Erkenntnisse Das Leben passiert läuft einfach.

00:04:19: Und das Leben ist sowas von fucking nochmal nicht perfekt, ja?

00:04:23: Es gibt Wochenenden mit Hochzeiten, mit langen Autofahrten, mit leckerem Essen ohne Sport, mit Sport... Was weiß ich,

00:04:30: ja?!

00:04:30: Mit Ausnahmen und so ein entspanntes Essverhalten, das bedeutet nicht dass du jeden Tag hundert Prozent perfekt sein musst!

00:04:39: Das bedeutet es bei mir sowieso nicht.

00:04:41: Ich Preach um meinen Frauen im Coaching sowieso immer die Achtzig-Zwanzig-Regel, ja?

00:04:47: Lieber Achtzig Prozent dafür dauerhaft als Hundertprozent zwei Wochen und dann keinen Bock mehr.

00:04:52: Und das bedeutet für mich Freiheit!

00:04:55: Das bedeutet für mir Seelenfrieden!

00:04:57: Das ist einfach innere Ruhe, innere Gelassenheit.

00:05:01: und Freiheit heißt für mich dass mein Kopf eben nicht mehr den ganzen Tag um ein Gewicht kreisen muss.

00:05:07: Freiheit bedeutet für oder dass ich mit dieser früheren Fotopanik... und kurzen Gedanken über Oberschenkel, Hochzeit.

00:05:16: Einfach die Hochzeit genießen kann!

00:05:19: Dass mich solche Momente nicht mehr triggern, dass ich nicht mehr darüber nachdenken muss, worauf ich stell' ich mich jetzt hin?

00:05:23: Und scheiße sieht man jetzt mein Bauch so über meine dicken Arme, so über meinen Arsch, so aber meinen dicken Oberschenkel whatever.

00:05:30: Sondern das sich mit den Menschen lachen konnte, dass es mich mit dem Brautpaar total freuen konnte, wir feiern konnten, dass wir den Abend einfach genießen konnten.

00:05:39: Wir investieren immer so viel Energie in diesen Kampf gegen uns... unseren eigenen Körper.

00:05:45: Aber... Weißt du was passiert, wenn dieser Kampf endlich aufhört?

00:05:49: Du kannst mal wieder fucking noch mal leben.

00:05:51: Ja, du hast endlich wieder die mentale Kapazität für die Dinge, die eben wirklich im Leben zählen!

00:05:56: Für deinen Liebsten, für deine Träume ja... ...für den Moment einfach hier und jetzt zu sein.

00:06:02: Wie oft sitzt du abends, wenn du meine Pizza da ist?

00:06:04: Ja am Wochenende Sitzt du da, du isst diese Pizza und denkst einfach nur boah fuck man.

00:06:09: Ich kann dir jetzt gerade irgendwie gar nicht so richtig genießen weil ich hab schon wieder zum einen schlechtes Gewissen zum anderen weiß morgen, da habe ich eh wieder keine Ahnung zwei Kilo mehr auf der Waage und du bist einfach nur abgefuckt.

00:06:20: Ja oder war ein Mädelsabend mit deinen Freundinnen?

00:06:23: Du kannst einfach gar nicht so richtig genießen weil du denkst dir auf der einen Seite ich will so gerne einfach mal leben und ich gönne mir das jetzt hier und da.

00:06:29: aber ich weiß wieder ganz genau morgen wenn ich wieder frustriert stehe wieder frustrierter auf der waage meine Hose kriege ich nicht mehr zu.

00:06:36: es wird immer schlimmer werden.

00:06:38: Und dann bereue ich es wieder.

00:06:39: Ich bereue es wieder, dass ich rausgegangen bin und meine Pizza gegessen habe.

00:06:42: Dass ich auf dieser Hochzeit war whatever!

00:06:45: Ja?

00:06:47: Das ist genau das was ich möchte, dass meine Frauen das nicht mehr haben müssen diese Freiheit dieses Gefühl von ich kann wieder entspannt mein Leben genießen egal was das für dich bedeutet egal ob das für Dich bedeutet.

00:07:00: hey ich kann einfach mal wieder anziehen was ich Möchte.

00:07:02: Hey ich kann auch mal auf einer Hochzeit auf festen auf feiern oder beim Feiern.

00:07:07: Kann ich einfach mal wieder locker, flockig, easygoing tanzen?

00:07:11: Ich kann mich locker unterhalten ohne angespannt zu sein und zu denken, oh mein Gott, die Baureinziehen ist das Ananas ohne dich ständig vergleichen zu müssen!

00:07:18: Du kannst einfach immer wieder ins Schwimmbad gehen, nicht einfach wohlführend im Bikini.

00:07:22: Du hast nicht den ganzen Tag nonstop das Essen in deinem Kopf.

00:07:25: Wann kann ich essen?

00:07:26: was darf ich essen?

00:07:27: Was darf ich nicht?

00:07:28: Scheiße wenn ich das wieder esse habe ich wieder ein Kilometer drauf und... weil das ist doch dieser allergrößte Abfall den wir alle haben rauszukommen.

00:07:36: Ich kann dir sagen, das ist die allergrößte Freiheit!

00:07:38: Das ist einfach so verdammt geil.

00:07:41: und wenn du das nächste Mal in einer Situation bist wo so ein Foto gemacht wird dann atme mal tief durch und geh mal weg von der Frage wie sehe ich aus?

00:07:48: Geh hin zu der Frage, wie fühle ich mich jetzt gerade im schönen Moment?

00:07:51: ja weil dass es das was bleibt und nicht erinnert sich nicht in zwanzig Jahren daran oder erzählt seinen Kindern oder deinen Enkelkinder in den Zwanzigjahren.

00:07:59: Joa am zwölften siebten zweitausend sechstenzwanzig also auf dieser Hochzeit habe so wohl gefühlt.

00:08:05: Ja oder du willst auch nicht sagen, boah ich war so froh, dass ich dann am, keine Ahnung, am zehnten siebten einfach nur einen Salat gegessen habe auf der Hochzeit!

00:08:13: Ich bin so stolz auf mich ey mann das sowas wird einfach nicht in deinem Kopf drin bleiben.

00:08:18: ja aber schöne abende werden drin bleiben und das Ding ist halt einfach.

00:08:22: viele haben halt dieses schwarz-weiß Denkens dieses okay ich ess jetzt Immer eine gesund und ausgewogen kochefrisch verzichte auf Zucker, bewege mich mach Sport bla bla bla.

00:08:32: Und wenn dann aber mal ein Urlaub ansteht zum Beispiel dann Vollgas jetzt gilt es hier alles reinschieben, was nur geht.

00:08:39: Weil ab oder nach dem Urlaub darf ich ja nicht mehr und diese schwarz-weißen... Ich kann dir wirklich sagen in diesem Schwarz-Weißdenken war ich so viele Jahre gefangen!

00:08:49: Das war bei mir nonstop so.

00:08:50: Und ich habe alles durch, ja?

00:08:52: Ich hab die Urlaube durch, die genauso abgelaufen sind.

00:08:54: also vorm Urlaub Clean Essen Kalorienzellen Sport nochmal schnell die letzten drei vier fünf sechs sieben Keto abnehmen dann im Urlaub Vollgas Alles rein schieben was geht Oder im Urlaub trotzdem jeden Tag zwanghaft Sport machen.

00:09:06: Jeden Tag Sport machen, die Hotels werden nach dem Fitnessstudio ausgewählt.

00:09:10: Also was das geilste Fitnessstudium hat in das Hotelwirt gefahren oder auch am Hotelbuffet einfach nix wirklich zu essen außer nur hier und da ein bisschen Gemüse picken weil ich einfach Angst hatte zuzunehmen.

00:09:26: Ich kann dir sagen ich habe das alles jahrelang durch und das ist so eine Qual.

00:09:31: Und einfach diese Freiheit in deinem Alltag zu haben, egal ob jetzt Samstag ist, Montag ist boah heute mal Bock auf einen Döner, heut mal ne Pizza aber auch trotzdem jeden Tag einfach deinen Gemüse zu essen dich jeden Tag zu bewegen deine Routinen integriert zu haben und einfach deine Schildrüse starkzumachen ja an den richtigen Stellschrauben anzusetzen dass dein Körper eben meine Pizza locker wegsteckt.

00:09:51: oder mal so ein Wochenende ohne quasi Bewegung wenig schlaf Ja ich trinke kein Alkohol okay?

00:09:56: Das trinque ich aber schon seit Jahren nicht mehr weil es mir einfach nicht schmeckt.

00:09:59: Aber auch das kannst du mal machen, aber einfach nicht in dieses schwarz-weißdenken abrutschen.

00:10:04: Sondern wirklich diese Balance zu haben im Leben!

00:10:07: So fuck it.

00:10:08: ob heute Samstag ist ich kann auch mal Montags mit Pizza essen oder okay nur weil heute samstag.

00:10:13: es heißt es nicht dass sich mir jetzt alles hier reinschieben muss weil ich unter der Woche clean esse sondern nee ich kann noch am Wochenende einfach mal sagen keine Ahnung ich koche mir jetzt was geiles gesundes Was Scheldrüsen freundliches, Nährstoffreiches.

00:10:25: Ich muss jetzt nicht komplett eskalieren weil ich darf es ja immer essen.

00:10:29: und dieses Gefühl von hey!

00:10:31: immer zu jedem zeit mit alles essen was ich möchte in maßen das ist so eine stufe von freiheit.

00:10:38: wirklich dieses gefühl ist einfach unbeschreiblich.

00:10:40: ja wenn du frei bist in deinem kopf du kannst anziehen was du möchtest weil du fühlst dich darin wohl.

00:10:45: und dass kannst du haben wenn du ne starke schildrüse hast wenn du an den richtigen stellschrauben ansetzt wenn du nicht sagst boah nee Ich versuche jetzt hier krampfhaft miteinander gelten.

00:10:55: hier morgens trink ich es mein scheiß shake oder nur ein kaffee oder gar nichts.

00:10:58: mache intervall fasten das ist nix.

00:11:01: Die Dauer funktioniert, ja?

00:11:04: Und du hast es selbst schon durch.

00:11:05: Du hast selbst so viele Diäten hinter dir.

00:11:07: Du hasst Kalorienzellen aus, probierts safe.

00:11:10: Intervallfasten – was weiß ich, was du alles schon probiert hast!

00:11:12: Das ist alles nichts, das langfristig ist.

00:11:15: Ein langfristiges entspanntes Essverhalten, das ist das Ziel, dass du haben solltest.

00:11:20: Dass du einfach weißt, hey, ich kann auch mal Montags ein Kinderriegel essen und ich kann Freitagsgemüse essen.

00:11:26: Ich kann mir auch mal einen Salat bestellen, wenn ich einfach Bock drauf habe aber ich kann ja immer die Pasta mit Käse bestellen wenn ich da drauf Bock hab.

00:11:32: Ja und darum geht es mir Und das ist genau das was ich dir in meinem eins zu eins Schildrüsen Coaching einfach zeige wie du das schaffst und zwar indem Du am Fundament ansetzt, indem Du erst Mal bevor so ein Thema abnehmen so richtig geht Erstmal parallel deine Schildrüsse unterstützt Mit einer schildrüsenfreundlichen Ernährung.

00:11:50: Dass wir vorher mal schauen was fehlt deinem Körper dass du nicht abnimmst welchen Nährstoffe sind hier im Mangel.

00:11:55: Weil wenn du schon so viel versucht hast und es nicht klappt, dann hast du Safe zu neun.

00:11:58: neun über neune neun Prozenten Mangel!

00:12:00: Das hast du sowieso, wenn du eine Unterfunktion hast.

00:12:03: Die Unterfunction kommt ja nicht einfach so zack angeflogen.

00:12:05: Es gibt ja Gründe dafür.

00:12:07: Es gibt eine körperliche Erklärung dafür Und das wirst Du eben rausfinden Wenn du eine ganzheitliche Blutanalyse machst.

00:12:12: und deswegen ist das in meinem eins-to-eins Coaching der allererste Step.

00:12:15: Eine ganzheitige Blutanalyse gegebenenfalls ein Hormonstatus um mal zu checken was mit deinem Hormon los ist.

00:12:21: Dann parallel mit einer gezielten erst dann supplementieren, wenn du weißt wo sind deine Mängel und dann parallel mit einer Schildrüse und hormonfreundlichen Ernährung unterstützen.

00:12:31: Und dann diese Routinen integrieren und gucken, dass sie sich einfach verfestigen.

00:12:36: Dass es klappt, dass das zu dir in deinem Alltag passt!

00:12:38: Weil jeder Mensch hat einen individuellen Alltag Ja?

00:12:41: Es bringt nichts wenn ich die einfach meine Routine aufdrücken würde.

00:12:44: Das funktioniert nicht.

00:12:45: und so ist es mit Diäten.

00:12:46: Du versuchst dich irgendwo rein zu pressen was für dich aber einfach nicht funktioniert weil sonst hättest du damit abgenommen.

00:12:52: Wenn du Bock drauf hast und wenn du genau das möchtest dieses entspannte Essverhalten nicht mehr diese Zwangsgedanken um's Essen rum Immer wieder denken, was darf ich essen?

00:13:01: Wann darf ich Essen?

00:13:01: Boah scheiße hätte ich das.

00:13:02: Jetzt war das wieder zu viel!

00:13:04: Boah kacke.

00:13:04: aber was ist das und hier und da?

00:13:07: Einfach diese Freiheit so haben und das ist das was ich mir für dich auch wünsche.

00:13:10: ja Dass du entspannter noch einfach mal über's Wochenende wegfahren kannst weil dass es einfach so geil dieses Level erreicht zu haben Und dich trotzdem dabei wohlzufühlen ein Kleid für die Hochzeit anzuziehen bei der Du eingeladen bist und einfach zu denken jetzt man ich fühle mich wohl Es ist voll okay, so wie ich bin und ich kann leben.

00:13:28: Ich muss nicht nonstop verzichten hier mich zurückhalten was weiß der geier alles noch.

00:13:33: ja wenn du Bock darauf hast dann sicher die jetzt mal.

00:13:36: unbedingt ein unverbindlichen strategiekoll.

00:13:38: wir schauen einfach mal wo du stehst wo du hin willst und dann kann ich dir auch ganz genau im detail erzählen wie man eins zu eines schildrüsen coaching abläuft welche inhalte auf dich zukommen was sich erwartet und dann wenn es von beiden seiten aus passt können wir loslegen und ich habe noch zwei plätze jetzt frei.

00:13:54: Das heißt, sicher dir jetzt noch schnell ein unverbindlichen Strategie-Call und dann freue ich mich mega drauf dich kennenzulernen.

00:14:00: Danke für deine Zeit!

00:14:01: Und lasst mir bitte super gerne einen Kommentar da.

00:14:03: Lasst mir super gerne eine Sterne Bewertung da weil das ist genau das was mich hier einfach auch weiterbringt in so einem Podcast.

00:14:09: es ist einfach wirklich unfassbar viel Arbeit auf wenn man das nicht so glaubt.

00:14:13: Einfach denkt ja die macht schon das Nico an und labert halt einfach darauf los.

00:14:16: aber nee so ist es wirklich nicht.

00:14:18: Also von daher, bitte lasst mir super gerne eine Sternebewertung da oder leite den Podcast weiter an eine Freundin die das jetzt gerade mal hören muss.

00:14:25: Oder oder oder aber in jeglicher Formen der du mich unterstützt es freut mich wirklich unheimlich.

00:14:30: oder natürlich auch gerne einen Kommentar da lassen bei Instagram hier schreiben wenn dir das ein aha Moment verschafft oder wenn du dich einfach wieder erkannt hast.

00:14:36: whatever schreib mir da super super gerne.

00:14:39: und jetzt wünsche ich dir noch einen ganz tollen Tag und freue mich wenn du nächste Woche wieder dabei bist oder wir uns in einem unverbindlichen Strategiekoll kennenlernen.

00:14:45: Mach's gut bis dann!