#220 Was würdest du essen, wenn Kalorien nicht existieren würden? Pizza oder Brokkoli?

00:00:02: Hallo, hallo und so schön dass du wieder da bist.

00:00:06: Im Schödrüsen Podcast welcome!

00:00:08: Ich freue mich immer so sehr über so viele Frauen die hier.

00:00:12: wirklich möchte ich meinen Podcast hören das ist einfach so cool.

00:00:15: oder auch das YouTube Video schauen.

00:00:18: Und ich möchte mit dir heute über ein Thema sprechen Das mir gerade vor ein paar Tagen So richtig klar geworden ist und es hat mich so berührt irgendwie dass ich dachte, ich muss dir einfach davon erzählen.

00:00:34: Und zwar... Ich stand in der Küche und hatte irgendwie Hunger und mein Kopf hat mir so völlig automatisch gesagt, ey wo hast du jetzt gerade Bock drauf?

00:00:42: Du brauchst grade so gerne einfach Pilze!

00:00:49: Und das Ding ist worum will ich heute oder worüber möchte ich heute mit dir sprechen?

00:00:54: Das Ding ist, ich habe in der letzten Zeit immer mal wieder gemerkt Boah krass, mein Körper zeigt mir so sehr worauf ich gerade Bock habe.

00:01:04: Das waren teilweise Karotten dann waren es Pilze Dann waren es Feigen, dann war es Avocado.

00:01:11: Und ich dachte einfach nur so irgendwann letzte Woche Ey Krass Mein Körper Signalisiert mir das mittlerweile so von alleine worauf er Bock hat.

00:01:23: Und genau diesen Moment musste ich mal ganz kurz innehalten, weil ich mich daran erinnert habe wie mein Leben einfach früher aussah.

00:01:32: Früher war mein Alltag so... Ich hab morgens als erstes die App aufgemacht angefangen Kalorien zu tracken.

00:01:37: Ich hab mit jedes einzelne Lebensmittel die Frage gestellt Passt das noch in meine Kalorien?

00:01:42: Wie kann ich möglichst viel essen, um möglichst wenig Hunger zu haben und möglichst wenige Kalorienen zu essen damit ich auch bloß keinen Heißhunger bekomme.

00:01:50: Und was ist das Lebensmittel mit den wenigsten Kalorieren?

00:01:54: Ich stand im Supermarkt habe die einzelnen Lebensmittel zum Beispiel die Ketnebondosen miteinander verglichen.

00:02:01: Welche hatten jetzt die weniger in Kaloriene und dann die ausgewählt, die am wenigsten kalorien hatte oder weniger Kalorine hatte?

00:02:09: Ich habe so richtig, wie kann ich denn das sagen?

00:02:12: So richtig mit den Kalorien so pinkpong gespielt.

00:02:17: Also eher so gepuzzelt.

00:02:20: Okay wenn ich jetzt aber das esse heute Morgen und das mittags dann muss sich abends gucken dass ich da irgendwie noch ein richtig geiles Essen in drei hundert kalorien reinkrieg Dass ich da nicht zu viel ess Aber dass ich trotzdem satt bin dass ich nicht mit hunger nachher wieder im bett liege.

00:02:36: aber ich muss ja mein kaloriendefizit einhalten.

00:02:39: Ey, ich habe mir so den Kopf noch über zerbrochen.

00:02:43: Ich hab mein gesamtes Leben nach Zahlen, nach Apps und nach Vorgaben ausgerichtet!

00:02:47: Und weißt du was halt die traurige Wahrheit ist?

00:02:50: Ich hab dadurch so krass mein eigenes Körpergefühl komplett ...übergangen!

00:02:55: Ja?!

00:02:56: Ich hab gar nicht mehr gespürt, was mein Körper wirklich braucht weil ich nur noch im Kopf funktioniert habe.

00:03:01: es ging nur noch nach Zahlen mit den möglichst wenigsten Kalorien.

00:03:07: Und heute ist es bei mir so, ich bin seit fünf Jahren frei von Schildrüsen-Medikamenten.

00:03:12: Ich habe über zwölf Kilo abgenommen die ich seit Jahren auch wirklich völlig entspannt halten kann.

00:03:18: Ich kann eine Pizza essen ohne schlechtes Gewissen, ohne Panik zu schieben oder am nächsten Tag zwei Stunden auf den Stepper zu rennen oder mein Frühstück ausfallen zu lassen.

00:03:28: Ich hab endlich ein ganz normales Entspanntes Essverhalten und ich gehöre immer noch zu den Personen wirklich so viel essen können, ja?

00:03:39: Ich kann wirklich sausausau viel essen und ich esse auch super gerne.

00:03:42: Ich liebe Essen einfach!

00:03:45: Das Ding ist aber... dass ich früher immer Angst hatte vor Lebensmitteln.

00:03:49: Ich habe mir soviel verboten.

00:03:51: Mir wirklich so viele Lebensmittel nie erlaubt.

00:03:55: Und trotzdem nicht abgenommen.

00:03:56: Ich war so mental gefühlt das ganze Jahr über auf Dauer dient.

00:04:00: Jetzt ist es einfach so ein Freiheitsgefühl, dass sich all diese Lebensmittel einfach auch essen kann.

00:04:07: Wie meine Pizza, mal das, mal dass, mal ein Eis, mal Dessert... Mal was Süßes.

00:04:12: und das ist einfach so geil!

00:04:15: Und der wichtigste Punkt den ich dir aus dieser ganzen Folge heute mitgeben möchte dass das nicht von heute auf morgen passiert ist.

00:04:24: Guck mal, wie lange das bei mir gedauert hat, dass mein Körper mir signalisiert, ey du hast Bock da drauf und du hast Bock da drauf!

00:04:30: Ich dachte früher immer, weil ich so gehört habe, intuitives Essen und dein Körper sagt dir was er will war ich die Person, die gesagt hat Alter wenn ich essen würde worauf ich Bock hätte?

00:04:40: Ich würde den ganzen Tag Süßigkeiten essen Kinderriegel Nutella Croissants Kuchen Gebäck Brezel, Laugenstangen... Was weiß ich?

00:04:50: Mein Körper würde nur danach schreien.

00:04:54: Und dass ich irgendwann mal an diesen Punkt komme, dass mein Körper mir sagt, heute Avocado!

00:05:00: Heute eine Feige!

00:05:01: Heute Pilze!

00:05:03: Heute Karotten!

00:05:03: Heute Brokoli!

00:05:05: Heute Rindfleisch!

00:05:06: Heute Hähnchenfleisch.

00:05:08: Keine Ahnung was auch immer.

00:05:10: Das hätte ich halt nie die niemals gedacht.

00:05:13: und guck mal wirklich wie lange das bei mir jetzt gedauert hat.

00:05:16: Ja, das hat Jahre gedauert und das sage ich dir nicht um dir den Mut zu nehmen.

00:05:21: Sondern um dir diese große Last von den Schultern zunehmen die du gerade mit ihr rumträgst diesen Druck.

00:05:26: ja wir leben nämlich hier in der Welt auch Social Media wo er überall erzählt wird nimm dieses eine Nachungsergänzungsmittel und nach drei Tagen scheinen sie plötzlich die Sonne aus dem Arsch oder macht diese Challenge und verlieren zehn Wochen in Zehen.

00:05:39: wow Jetzt habe ich es verkackt, also noch von vorder.

00:05:42: Macht diese eine Challenge und verliert zehn Kilo in zwei Wochen!

00:05:46: Und jetzt mal ganz ehrlich das ist einfach so ein absoluter Bullshit.

00:05:50: und ich möchte dass du einfach aufgeklärt bist, dass du weißt hey das passiert nicht über Nacht.

00:05:56: und jetzt guck mal Du hast deine Beschwerden Deine Müdigkeit Deine Erschöpfung Deine zusätzlichen Kilos Dein Bläber auch des Frieren Deinen Haarausfall Verstoffung bläber das ist alles nicht von heute auf morgen gekommen.

00:06:11: Ja, Das war nicht einfach über nacht da dass hat sich über wochen über monat oder sogar auch schon jahre in deinem körper aufgebaut weil deine depots seine nährstoffspeicher einfach leer waren ja Weil deine hormone aus dem tag geraden sind bei den stresssystemen komplett auf anschlag läuft.

00:06:29: ja oder gelaufen ist.

00:06:30: und wie kann man dann erwarten dass der Ein paar Kapseln schluckt dein Körper und am nächsten Tag steht da quasi ein Neuwagen vor deiner Haustür.

00:06:41: So läuft es halt einfach nicht, ich will wirklich das du aufgeklärt bist, dass du das weißt Ja, Wunderdingen hinterherrenst.

00:06:54: Und hier nimm dann mal den Umwandler und damit ist deine Schildrüse wieder gut!

00:06:58: Und hier die grünen Helfer.

00:06:59: und da dies das und Ananas.

00:07:01: Das ist einfach so ein Bullshit.

00:07:03: man Du musst vorher wissen was fehlt deinem Körper Dann kannst du gezielt supplementieren.

00:07:11: Kann das einfach eine Zeit lang brauchen?

00:07:13: Hey bei meinen Kunden, bei meinen eins zu eins Kundinnen.

00:07:15: Das ist so unterschiedlich!

00:07:17: Manche da passen mir die Ernährung an.

00:07:19: Die nehmen die Supplements.

00:07:20: ich schreibe mit zwei Wochen später Machie alter krass was los wo kommt diese Energie her?

00:07:25: dass es so crazy ja und dann gibt's Frauen bei denen Die merken erst so nach acht Wochen oder nach zehn Wochen, oder nach zwölf Wochen einen Unterschied.

00:07:33: Und auch welche Dinge das sind?

00:07:35: Das ist total unterschiedlich!

00:07:36: Die einen merken es zuerst an der Energie bei den anderen Pulschen zuerst die Kilos.

00:07:40: Bei den Anderen ist auf einmal der klare Kopf da und der Brain fog weg, bei den andern ist der Blaber und die Verdauung wieder am Schlüssel.

00:07:46: ja und der Blabber ist weg.

00:07:48: Bei den anderen sind die die Periodenschmerzen weg und das ist einfach so unterschiedlich.

00:07:52: Das kannst du dir nicht aussuchen.

00:07:54: Das ist genau wie wenn du sagst okay ich möchte jetzt keine Ahnung fünf Kilo abnehmen, ja?

00:07:59: Du kannst dir das nicht aussuchen wo du abnimmst.

00:08:02: Das geht nicht!

00:08:03: Das ist wirklich einfach Genetik, da hast du keinen riesen großen Einfluss drauf.

00:08:10: und noch ein ganz wichtiger Punkt den ganz viele falsch verstehen.

00:08:14: viel sagen mir, ich will auch intuitiv essen und auf mein Körper hören.

00:08:19: Das Ding ist wenn halt dein Stoffwechsel im Eimer ist, wenn deine Schildrüse auf Sparflamme läuft.

00:08:24: Dein Blutzuckerspiegel fährt achterbahn den ganzen Tag über.

00:08:27: Und dann sendet ihr deinen Körper natürlich auf falsche Signale, ja?

00:08:31: Klar schreit er da nach schnell verfügbarer Energien, nach Schokoriegel, nach Croissants, nach Zucker, nach Müll, nach... Was weiß ich, Burgerpizza und

00:08:39: Co.,

00:08:40: Ja?

00:08:41: Das liegt nicht dran dass du keine Disziplin hast oder dass irgendwas mit dir nicht stimmt sondern das einfach in deinem Körper-Nährstoffmängel da sind.

00:08:48: Deinen System ist einfach komplett im Überlebensmodus.

00:08:52: Gerade in dieser Zeit ist es einfach... Es kann wirklich so hilfreich sein, da mal wirklich Kalorien zu tracken.

00:08:59: Um einfach mal zu sehen hey wo stehe ich denn jetzt gerade?

00:09:02: Was esse ich aktuell?

00:09:04: Komme ich auf meine Proteine!

00:09:05: Auf meine Fette und auf meine Kohlenhydrate weil Proteine sind einfach nicht alles.

00:09:10: ja die sind sauwichtig keine Frage aber sie sind nicht alles.

00:09:16: Deswegen Kalorienzellen am Anfang kann Sinn machen, dass du einfach mal weißt wo du stehst.

00:09:20: Das Ding ist halt einfach nur kalorien zählen alleine funktioniert mit Schildrüssen unter Funktion nicht.

00:09:25: da braucht es einfach eine andere Strategie.

00:09:27: und das heißt erst Mal schildrüse stabilisieren ihr Sicherheit geben das bedeutet ihr einfach die nährstoffe geben die ihr fehlen.

00:09:35: ja parallel kannst du natürlich kalorin dazu zähln aber allein kalorinsen Das bringt dich nicht weiter.

00:09:41: Du hast es doch selbst schon durch, ja?

00:09:43: Vielleicht hast du's auch mal geschafft abzunehmen.

00:09:45: irgendwie zehn, zwanzig Kilo so viele Frauen die mir aktuell schreiben sie haben es schonmal geschafft ab zu nehmen aber jetzt geht gar nichts mehr.

00:09:53: früher einfach ein bisschen mehr bewegt bis den Sport gemacht Süßigkeiten weg Bisschen aufs Essen geachtet und zack abgenommen Und jetzt die ganzen Maßnahmen funktioniert nicht mehr.

00:10:03: Ja klar!

00:10:04: Das Regenfass ist irgendwann voll Ja, und dann läuft es über.

00:10:08: Und das dann wieder auszuschäfeln?

00:10:09: Das braucht halt einfach Zeit!

00:10:12: Und erst als ich angefangen habe meinen Körper, sag' ich mal ganzheitlich zu unterstützen durch eine ganzheitliche Blutanalyse oder geziete Supplementierung die meine Depots aufgefüllt haben, die richtigen Schrittfolgen für mein Stoffwechsel ja also dass man den Schildküsey wieder die Sicherheit hatte, dass meine Hormone wieder in Balance kam.

00:10:30: Erst dann konnte mein Körper überhaupt wieder anfangen mit richtigen Signale auch zu senden.

00:10:37: Und guck mal bei mir.

00:10:39: Ich war ja damals so krass in diesem ganzen Abnehmensschild mit drin, weil ich ja gedacht habe hey egal was ich mache es bringt alles nix!

00:10:49: Ich hab dann Kalorienzähnen mit sieben Mal einer Woche Sport kombiniert und Intervallfasten.

00:10:55: Dann hatte ich meine Periode verloren ein ganzes Jahr lang und meine Periodekram schneller zurück als meine Funde gepurtselt sind.

00:11:03: Ja?

00:11:03: Das würde ich dir auch damit sagen.

00:11:05: das ist nochmal, es ist komplett unterschiedlich was bei dir zuerst passiert.

00:11:09: ja wenn du das ganze richtig angehst und Das ist wie gesagt dass ich dich hier mitgeben möchte bitte hab geduld.

00:11:17: Wenn du eine strategie hast die funktioniert dann habe geduld.

00:11:20: wenn du ist natürlich seit sechs Monaten auf derselben zahl Rumpimmels auf der wage Ja Du hast immer mal wieder jemand kilo runter Dann war noch einmal zwei kilo drauf.

00:11:30: Dann war wochenende dann hast du sowieso nochmal ein kilo mehr und und Dann hast du irgendwo ein Leg in deiner Strategie.

00:11:38: Und das ist dann keine Strategie, die funktioniert.

00:11:40: oder dass du zu ungeduldig bist?

00:11:44: Wenn du da keine Fortschritte siehst in diesem Zeitraum, dann ist irgendwo es einfach ein Leg und Echtes Wohlbefinden, dieses wirklich.

00:11:54: ich fühle mich wohl.

00:11:55: Ich schaue in den Spiegel und yes man so fühl ich mich wohl So kann ich rausgehen.

00:12:00: ein funktionierenden Stoffwechsel eine echte Gelassenheit beim Essen das ist alles kein Sprint Das ist ne Reise.

00:12:06: Ja Und es geht ja auch darum Nicht um per se nur dieses Ziel zu erreichen Sondern Es Geht Darum Dass Du Wirkliches klingt so ausgelutscht.

00:12:18: der Weg Ist das Ziel Aber Es ist Einfach so.

00:12:21: was auf Genau dieses Ziel erreichst du dann, wenn du eben diese neuen Gewohnheiten oder wenn du diese neuen Dinge die Du machst zur Gewohnheit werden lässt.

00:12:33: Und das meint dieser Spruch ja der meiner Meinung nach klar ausgelutscht ist aber es einfach so war!

00:12:39: Er is' so wahr!

00:12:40: Ja?

00:12:41: Das heißt der Weg auf dem Du lernst hey wie funktioniert eine Schildrüse freundliche Ernährung was braucht meine Schildrüse?

00:12:50: Was kann ich denn tun, um keine Heißung abends zu bekommen?

00:12:53: Ja.

00:12:54: Das sind alles Dinge die dazu führen dass du das Ziel erreichst.

00:12:59: später Bei guck mal jetzt mal wirklich wie oft hört man das?

00:13:04: denn?

00:13:05: irgendein Typ, irgendeine Frau hat von heute auf morgen eine Million gewonnen So kurz drauf Millionen zack weg.

00:13:14: Warum?

00:13:15: Weil er dieses Geld oder sie dieses Geld einfach so von jetzt auf gleich bekommen hat.

00:13:20: So, aber er hat gar nicht gecheckt.

00:13:23: Ey was muss ich denn machen?

00:13:24: vielleicht wie... Was mache ich denn jetzt mit diesem Geld?

00:13:27: investiere ich das?

00:13:28: wo lege ich das an?

00:13:29: bla bla bla.

00:13:31: und so ist dass wenn du jetzt dein Traumkörper hättest Von heute auf morgen pass auf du stehst morgen auf und du hast deinen Traumgewicht dein Traunkörper.

00:13:38: Du hast genau das was du willst.

00:13:41: Was machst du?

00:13:41: Du ernährst dich ja genauso weiter wie bisher.

00:13:45: Und das wird dann wieder dazu führen, dass du irgendwann wieder an dem Punkt bist wo du jetzt bist und das würde ich dir damit sagen.

00:13:53: der Weg ist dazu da dass du diese neuen Routinen lernst.

00:13:56: Dass du Trial and Error immer wieder merkst hey okay hier komme ich an meine Grenze!

00:14:01: Ich erinnere mich jetzt saugut schildrösenfreundlich aber Warum hatte ich denn zum Beispiel gestern Abend Heißhunger, dass du einfach lernst genau diese Dinge zu checken.

00:14:11: So hey wo waren hier jetzt das Leggestern?

00:14:15: Wo lag die Stellschraube dran?

00:14:16: ja und so lernest du durch diese Fehler auch immer wieder wie du machst und weiß Gott Ich bin so froh, dass ich diese ganzen Fehler gemacht habe sonst wäre ich heute nicht da, wo ich jetzt bin.

00:14:29: Ich hätte nicht schon über hundertzwanzig Frauen mittlerweile im eins-zu-eins begleitet Ich hätte nicht die zwölf Kilo abgenommen, ich hätte nicht meine Schildrösenmedikamente abgesetzt und ich hätte auch save meine Periode nicht so regelmäßig und schmerzfrei wieder zurück.

00:14:42: Wenn ich nicht diese ganzen Fehler gemacht hätte ja weil dadurch lernt man Ja!

00:14:47: Ich würde wahrscheinlich heute noch irgendwelche Shakes trinken in meinen Mahlzeiten ersetzen und dann abgefuckt sein warum ich trotzdem nicht abnehme oder warum ich wieder zunehme wenn ich wieder normal esse.

00:14:59: Also sei geduldig mit dir.

00:15:01: Wenn du heute anfängst, deine Nährstoffe gezielt aufzuführen weil Du weißt ja erst dann wenn Du weisst welche Nährstoffe dir fehlen Ja Deine Schildrüse dann unterstützt dein Lebensziel enderst.

00:15:14: Dann erwarte bitte keine Wunder über Nacht.

00:15:16: gebt deinem Körper bitte Zeit die er braucht um das Fundament einfach wieder aufzubauen.

00:15:21: Du bist kein Roboter und bis keine KI die innerhalb von zwei Sekunden antwortet Oder den man mal einen Roboter, den wir mal kurz umprogrammiert.

00:15:29: Du bist ein komplexer und wundervoller Körper der jahrelang gekämpft hat und gibt ihm jetzt die Chance und die Zeit vor allem auch wieder zu heilen und gesund zu werden.

00:15:38: Wenn du sagst ey Marie das ist genau das was ich will Ich habe keinen Bock mehr auf diese Crescietten meine Mahlzeiten durch Shakespeare setzten.

00:15:45: Ich hab kein Bock mir jeden Morgen aufzuwachen nach zehn acht zwölf Stunden schlafen mich zu fühlen, es werden LKW über mich gerollt.

00:15:53: Ich habe kein Bock mehr da drauf!

00:15:55: Ich würde das Ganze ein für alle mal richtig angehen und wirklich an der Wurzel anpacken.

00:16:00: Dann bist du bei mir goldrichtig und dann klick ich mal hier unter dem Video oder den Podcast in die Show Notes und da kannst du dir noch einen der wenigen Plätze jetzt im september für ein unverbindlichen strategiekoll sichern.

00:16:13: Dann schauen wir einfach mal gemeinsam wo stehst du was in deine ziele, was in deiner herausforderung?

00:16:17: und hey kann ich dir überhaupt helfen?

00:16:19: bist du bei mir richtig im eins zu eins coaching?

00:16:21: das sage ich dir auch ganz transparent.

00:16:23: wenn es einfach nicht passt ja?

00:16:26: Und wenn ihr dieser podcast geholfen hat oder dieses video dann... lasst mir bitte super, super gerne eine fünf Sterne Bewertung dabei.

00:16:34: Das hilft mir ungemein, dass dieser Podcast auch einfach werbefrei bleiben kann.

00:16:39: oder wenn du sagst ey das muss ich nach Freundin schicken weil die steckt gerade so in diesem Struggle drin.

00:16:44: Bitte leite ihr die Folge und das Video weiter!

00:16:47: Und ansonsten freue ich mich, wenn wir dir den unverwilligsten Strategiekoll sicherst und dann würde ich sagen bis nächste Woche.