#234 Abnehmfrust wegen deiner blöden Waage? Dieser Mindset Shift ist makaber, aber verändert alles

00:00:00: Hallo, herzlich willkommen zum nächsten Schildrüsen-Podcast.

00:00:05: So schön dass du wieder dabei bist und ich möchte dir heute mal unbedingt was erzählen von einem Kundencall den ich die Tage hatte der mich so krass fasziniert hat bzw.

00:00:20: die Aussage dieser Kundin mich einfach so faszineert hat.

00:00:29: Ich muss dir das jetzt einfach erzählen, weil es für dich auch nochmal so ein krasser Mindset-Shift sein kann.

00:00:36: Und pass mal auf!

00:00:37: Also ich hatte einen Call mit einer Kundin aus dem eins zu eins Schildrüsen Coaching.

00:00:45: Der... oder beziehungsweise sie hat einfach genau den Punkt getroffen an dem neunneunzig Prozent aller Frauen mit Schildrüsen und Hormonproblemen, ich sage mal in Alpha-Maschinen scheitern.

00:00:58: Pass auf.

00:00:58: Meine Kundin war zu diesem Zeitpunkt so circa genau drei Monate auf Erhaltungskalorien,

00:01:07: d.h.,

00:01:07: wir haben erst mal ihre Schildrüse stabilisiert, ihrem Körper wieder das Vertrauen gegeben, ihrem Körper die Nährstoffe aufgefüllt, die Schildrüse beruhigt, Nährstoffmenge aufgefüllt und Struktur in ihren Alltag reingebracht.

00:01:23: Und nach diesen drei Monaten habe ich zu ihr gesagt Von meiner Seite aus bist du jetzt stabil in deiner Ernährung.

00:01:34: Du bist ready, wenn du willst können wir ab heute im Kaloriendefizit gehen und ans Abnehmen denken oder wir bleiben noch auf Erhalt.

00:01:43: was sagt ihr denn dein Bauchgefühl?

00:01:46: Und jetzt musst du wissen sie war zu diesem Zeitpunkt noch nicht an ihrem optischen Ziel angekommen.

00:01:52: ja Sie hatte noch nicht so sag ich mal ihren Wunsch Körper gehabt.

00:01:57: Ja, oder das Wunsch... die Wunschtzahl auf der Waage gesehen, die sich quasi in den Kopf gesetzt hat ne?

00:02:04: Wir haben jetzt ja also ganz ganz viele von uns haben ja so diese Zahl im Kopf.

00:02:07: so okay mit der Zahl fühle ich mich wohl oder mit der zahl habe ich mich mal sowohl gefühlt da möchte ich wieder hin und weißt du was sie mir gesagt hat oder geantwortet hat nachdem sie so dreißig bis sechzehnti Sekunden einfach nur geschwiegen hat?

00:02:23: Also so hat es sich für mich angefühlt, als wäre es eine lange Zeit gewesen.

00:02:28: Und zwar hast du gesagt, Marie ich will weiter auf Erhaltungskalorien bleiben und ohne Witz!

00:02:35: Ich war in diesem Moment so fucking stolz auf sie, dass ich so Gänsehaut kreiert.

00:02:39: Wenn ich das jetzt erzähle wenn Du das sehen könntest... ...ich hab' so krass Gänselhaut schon Peter!

00:02:45: Und pass auf.. Ich habe ihr im Call dann ein ganz extrem überspitztes Beispiel genannt.

00:02:52: Und zwar habe ich zu ihr gesagt, weil ich das selbst auch mal irgendwo gehört habe, habe ich gesagt, stell dir mal vor... Also es ist wirklich sehr überspitzend und sehr makaber, ja?

00:03:03: Aber es stellt eben saugut down, bringt's wirklich auf den Punkt!

00:03:07: Und zwar hab' ich zu Ihr gesagt, Stell dir immer vor du haks dir morgen früh einen Arm ab und dann steigst Du auf die Waage.

00:03:16: Genau drei Kilo weniger sind auf der Waage zu sehen und du hast jetzt dein Wunschgewicht.

00:03:22: Weil bei ihr sind es gerade so drei, knapp vier Kilo.

00:03:25: Und die Waage zeigt jetzt exakt deine Traumzahl an!

00:03:29: Werst Du damit jetzt glücklich?

00:03:32: Würdest Du Dich dann... also wärst Du dann zufrieden mit Deinem

00:03:35: Körper?!

00:03:37: Sie hat dann so gelacht und meinte dann so.. äh nee Und da habe ich gesagt, und genau da liegt einfach dieser riesengroße Punkt.

00:03:46: Wir sind so brutal auf diese verdammte Zahl auf der Waage fixiert, dass wir komplett vergessen worum es eigentlich geht!

00:03:54: Wir wollen uns verdammt nochmal wohlfühlen in unserem Körper.

00:03:58: Diese Kundin hat mir dann gesagt sie hat für sich erkannt Ich habe viel mehr Energie aktuell.

00:04:06: Ich hab keinen Hunger zwischen den Mahlzeiten, ich bin saulange gesettet.

00:04:10: gerade auch die Fette schmecken mir einfach so gut.

00:04:13: Ähm... Ich hab nicht mehr diesen aufgepläten Bauch, ich muss nicht mehr ständig ans Essen denken.

00:04:18: der Foodfokus ist weg!

00:04:19: Ich hab den Heißhunger nicht mehr und ihr war dieses geile Lebensgefühl diese Energie und die Sicherheit in ihrem Körper plötzlich auf einmal zehnmal wichtiger als diese eine blöde Zahl auf dieser scheiß Waage ja?

00:04:33: Und das Ding ist, wenn du deinen Hormonsystem reparierst in dem Sinne.

00:04:39: Dann passiert die Magie, sage ich mal ganz oft zuerst genau auf dieser Ebene ja?

00:04:45: Auf der körperlichen Ebene und nicht auf der Waage.

00:04:49: Wenn du nur auf das Display deiner Waage strahst dann bist du einfach blind für echte Erfolge.

00:04:55: Das war jetzt hier nicht geplant aber ich lese dir vor was sie mir für ein Feedback einfach geschrieben hat, nochmal.

00:05:05: Und zwar fass auf.

00:05:08: sie hat geschrieben es hat sich schon so viel geändert weniger frieren weniger blähenbauch weniger Kopfschmerzen keine Allergie Tablette notwendig gewesen Sehendenzündung überstanden und Sie kann wieder Sport machen.

00:05:20: ja und das ist das was die mir extra noch geschrieben hatte und ich fand das so schön einfach weil da so viele Dinge sind die sich verbessert haben, diese Sättigung.

00:05:30: Sie ist lange satt nach den Mahlzeiten und sieht keinen Heiß mehr.

00:05:34: Und all das hat sich verändert!

00:05:36: Und ja sie ist noch nicht an ihrem Wunschgewicht angekommen aber dafür sind einfach zehn-fünfzehn andere Dinge richtig geil geworden.

00:05:42: Ja?

00:05:43: Und sie hatte es selbst so gemerkt weil sie gesagt hat ey mir geht es gerade so gut ich will auf Erhaltungskalorien bleiben dass die Zahl ist mir grade gar nicht mehr so wichtig.

00:05:58: quasi nur auf das Display deiner Wahrgestaß, dann bist du wie gesagt eben blind für diese Erfolge.

00:06:03: Frag dich da dessen mal lieber!

00:06:05: Wie ist deine Energie?

00:06:07: Kommst du morgens aus dem Bett ohne dich über Roll zu fühlen?

00:06:10: Kommt du aus dem Bed und du kommst auch direkt in die Gänge oder brauchst so erstmal eine halbe Stunde bis Stunde um überhaupt in die gänge zu kommen?

00:06:16: oder fünf Kaffee ja.

00:06:18: Oder wie ist dein Energie-Level tagsüber?

00:06:20: Hast du konstant Energie oder kack deine Energie nach dem Mittagessen, nach der Mittagspause immer wieder in den Keller rein.

00:06:26: Wie ist deine Energie Nachmittags nach der Arbeit?

00:06:29: Hast Du da noch Bock Sport zu machen mit deinen Kindern auf einen Spielplatz zu gehen, Fahrradfahren zu gehen die mit einer Freundin zu treffen auf ein Drink oder sonst irgendwas... ...oder rauszugehen whatever?

00:06:39: Was macht Deine Verdauung?

00:06:40: Ist Dein Bauch entspannt?

00:06:41: Ist deine Verdauungen regelmäßig?

00:06:43: Oder hast Du öfter mal abends ein Playbauch?

00:06:45: ja Frierst du bei zwanzig Grad immer noch und brauchst socken, Schal oder Jacke?

00:06:52: Oder ist die endlich angenehm warm.

00:06:55: Was machen hauthaare Nägel?

00:06:57: ja Und das sind diese Silent Winds also diese stillen Winds halt einfach Ja.

00:07:04: und wenn sich diese Dinge verbessern dann ist dass der unumstöchliche Beweis Dass dein körper endlich aus dem überlebensmodus rauskommt dass da wieder sicherheit ist wie der stabilität wieder Ja, dass da einfach was ins Rollen kommt und ein Stein in's Rollen gebracht wird.

00:07:18: Und die zwei Fragen, die du jetzt wahrscheinlich stellen wirst!

00:07:23: Ich weiß genau was in deinem Kopf abgeht, wenn du das hörst.

00:07:26: Und zwar ja Mariba verliere ich da nicht wertvolle Zeit, wenn ich dann jetzt nicht sofort abnehme.

00:07:30: Nein nein nein!

00:07:31: Du verlierst keine Zeit.

00:07:33: Du baust hiermit deinen Fundament auf indem du deine Schildrüse stabilisierst, deine Nährstoffmenge gezielt auffüllst.

00:07:40: und wenn du ein kaputtes entzündetes System hast, dass du mit aller Gewalt noch in einen Kaloriendefizit reindrückst und dann fährt eine Schilddrüse den Notstromschalter komplett runter sondern du schrotzt dir komplett deine Nerven.

00:07:55: Ja, deswegen sage ich immer wieder ein Kaloriendefizit alleine bei Schildrüsen und der Funktion das reicht nicht aus um abzunehmen.

00:08:02: ja Die zweite Frage, die du dir vielleicht stellst ist hey heißt das ich werde jetzt nie wieder abnehmen?

00:08:07: und ganz im Gegenteil.

00:08:09: Du schaffst jetzt auf Erhaltungskalorien überhaupt erst die biologische Voraussetzung dafür dass dein Körper später das Fett freiwillig hergibt.

00:08:17: ja und erst wenn deinen körper merkt ey Ich bin sicher ich verhungere nicht Und dann gehen auch die funde von von deinem körper runter die sich schon so krass lange abfacken und weswegen du deine jeans komplett in den Schrank ganz nach hinten verbannt hast.

00:08:34: Und dieser Mindset-Shift ist wirklich einfach, hör auf deinen Wert von deinem Fortschritt von zwei Plastiksensoren auf dem Badezimmerboden abhängig zu machen.

00:08:45: Verliebt dich nicht in diese Zahl auf der Waage sondern verliebt dich um das Gefühl wieder Energie zu haben!

00:08:51: Das ist so viel mehr wert als diese eine Zahl auf die Waage morgens zu sehen, die einfach niemand sieht außer dir.

00:08:59: Ja, die steht nicht auf deiner Stirn geschrieben.

00:09:01: Die steht noch nicht mal in deinem Personalausweis und Führerschein.

00:09:05: Nur du siehst sie!

00:09:08: Und du willst doch in den Spiegel gucken und dich wohlfühlen.

00:09:11: Du willst doch morgens aufwachen und Energie haben, du willst auch Kraft haben?

00:09:14: Du willst spontan mal wieder mit einer Freundin wegfahren können, spontan nicht mit einer freundlichen Treffen, spontane mit deinen Kindern Fahrrad fahren gehen!

00:09:21: Du bist doch die Frau, die sagt, ey wenn meine Kinder mich fragen hey Mama können wir Fahrrad fahnen gehen?

00:09:25: yes ja boh let's go lass uns Sachen packen wir fahren los.

00:09:28: Das ist doch das was du willst.

00:09:30: Du wirst so fokussiert und produktiv deine Tudus erledigen können ohne die immer aufschieben zu müssen gute Laune haben.

00:09:41: Und das ist doch das.

00:09:42: und wenn du merkst, dass es dir mit deinem Essen gut geht!

00:09:46: Du bist, dass du satt bist, das du lange satt warst, deine Verdauung läuft und einfach wieder so richtig am Leben teilnehmen kannst stattdass sich irgendwie alles anfühlt wie so ein To-do Und du wieder spontan sein kannst und diese Lebensfreude hast.

00:09:59: Und mal wieder Spaß und Freude entfindest, dann feier dich noch verdammt nochmal dafür!

00:10:04: Ja?

00:10:05: Das Fettschmelzen ist am Ende nur noch das logische Abfallprodukt quasi von einem gesunden Körper.

00:10:11: Wenn Du lernen willst wie Du Deine Schildrüse es wieder einmal so richtig stabilisiert also Dich in Deinem Körper wieder richtig wohl und zu Hause fühlst Dann schau mal unter dem Video Unter den Podcasts in die Show Notes.

00:10:21: bewirb Dich auf ein kostenlosem Strategiekoll mit mir.

00:10:24: Lass uns da mal quatschen das ganze ein für alle mal richtig angehen.

00:10:28: Es geht nicht darum innerhalb von vier Wochen zwanzig Kilo abzunehmen, absolut nicht!

00:10:33: Es geht darum einen Fundament jetzt zu setzen um eben oder beziehungsweise für die nächsten dreißig-fünfzig Jahre je nachdem wie alt du bist und wie lange du noch leben wirst ja hoffentlich ganz ganz ganz lange.

00:10:44: Ja aber darum geht es einfach ein stabiles Fundament aufzubauen.

00:10:47: Und guck mal, wenn du jetzt immer am Abnehmen bist schon wieder und du versuchst hier und zählst Kalorien.

00:10:53: Lässt die Kohlenhydrate weg.

00:10:54: Mach dies, mach das, mach Ananas!

00:10:56: Du quäst dich einfach nur und du quäßt dich morgens aus dem Bett.

00:10:59: Und du quälst dich zur Arbeit und dann denkst du morgen schon wieder oh Mann ich will doch einfach wieder ins Bett und schlafen.

00:11:05: Ey was ist denn das für ein Leben?

00:11:08: Ja, was ist das für Leben?

00:11:09: Du hast nur ein Leben.

00:11:10: Und was gibt es mit wichtigeres als dieses eine Leben?

00:11:13: und dass du dich hier verdammt nochmal wohlfühlst, dass du Energie hast, dass spontan die Dinge machen kannst auf die du Bock hast und vor allem auch einfach, dass tu dich einfach wohlfühls in deinem Körper.

00:11:25: ja Also wenn du das Ganze ein für alle mal richtig angehen willst, dann let's go check die Show Notes und lass uns einfach mal quatschen.

00:11:34: Und ich freue mich mega dich kennenzulernen!

00:11:37: Wenn du jetzt sagst hey Marie das Beispiel war zwar echt makaber aber etwas hier voll den Nagel auf dem Kopf getroffen Genau so ist es.

00:11:44: Und du hattest hier voll den Aha-Moment, dann lass mir mal super, super gerne.

00:11:48: bitte fünf Sterne Feedback da oder teil den Podcast mit einer Freundin, einer Arbeitskollege in deiner Schwester wem auch immer wer diese Podcastfolge hören muss!

00:11:57: dass noch ganz, ganz viele Frauen den Podcast hören oder das Video auch sehen.

00:12:01: Weil damit unterstützt du mich wirklich wahnsinnig und ich freue mich immer sehr über Feedback oder über Fragen oder sonst was.

00:12:09: Oder hey könntest du mal ein Podcast über Thema XY machen?

00:12:13: Schreib mir super gerne!

00:12:14: Ich liebe den Austausch mit dir und ja dann würde ich sagen mach's gut, hab einen ganz tollen Tag und bis zur nächsten Woche.

00:12:22: Ciao.