#234 Frühstücks-Albtraum für deine Schilddrüse

00:00:01: Hallo, hallo und so schön dass du beim nächsten Schild Riesen Podcast wieder bald dabei bist.

00:00:07: Ich freue mich sehr darüber und heute gibt es eine richtig kurze, knackige Folge über ein Thema das mir jetzt so am Herzen liegt, wo nur mit Hand geht.

00:00:18: einfach so viel stehen diese Woche so coole Sachen an.

00:00:24: Ich würde es am liebsten schon verraten, aber morgen wird ein ganz spannender Tag für mich werden, warum ich auch sehr früh von los fahren muss!

00:00:33: Ich werde ein bisschen was bei meiner Instagram Story wahrscheinlich teilen, aber noch nicht zu viel verratet und ich sage nur soviel das geht um das Thema Blutwerte.

00:00:42: Oh mein Gott... So cool wo ich da mit mache und ja vielleicht kann ich dazu schon ganz bald mehr erzählen.

00:00:50: Also hör dir unbedingt in den nächsten Wochen definitiv meinen Podcast an, dass ja du das auf gar keinen Fall verpasst was da abgeht so im Hintergrund und ich bin schon sehr sehr sehr gespannt!

00:01:01: So jetzt aber erstmal genug von diesem Gossip Stuff sondern heute geht es um ein Thema das mir ultra am Herzen liegt weil es einfach so fucking wichtig ist.

00:01:13: sorry für den Ausdruck aber ist es einfach.

00:01:15: und zwar geht's um ein thema das gefühlt, neunzig Prozent aller Frauen mit Schildrüsen und Hormon-Themen komplett an die Wand fahren lassen.

00:01:27: Und zwar geht es um das Frühstück!

00:01:31: Ich sage dir heute ganz ehrlich warum diese Art und Weise wie du in deinen Tag reinstaatest darüber entscheidet ob du nachmittags von Müdigkeit fast mit deinem Kopf auf die Tastatur fällst jede E-Mail dreimal lesen musst gefühlt nur noch drauf war, dass du endlich wieder ins Bett kannst oder ob dir auch sag ich mal die Haare büchelweise ausfallen.

00:01:54: Ob du frierst, ob du abnehmen kannst oder nicht und auch ob du ein Blähbauch hast oder eine regelmäßige entspannte Verdauung hast.

00:02:03: Und ich fange mal so an mit einer kleinen Beiste vielleicht Oder was heißt ne Beiste?

00:02:12: Mit etwas, mit einfach nem Bullshit den ich mir persönlich früher immer erzählt habe.

00:02:19: Und zwar lass uns einfach mal Tare des Reden ja!

00:02:22: Ich hab früher immer gesagt ins Ewigatron ging so hey ja kommst du mit Frühstücken damals noch in meinem alten Job und sowas.

00:02:31: oder auch Ja, wenn ich da noch mit Partnern zusammen war und die dann morgens Frühstücken wollten.

00:02:37: Und ich dann immer so gesagt habe, nee... Also Frühstück, das brauche ich gar nicht!

00:02:41: Ich krieg so früher sowieso nichts runter und mir wäre das schlecht und ich kann so früh morgens nix essen.

00:02:47: Und den ganzen Scheiß, den ich mir selbst erzählt hab, bis ich mal wirklich irgendwann radikal ehrlich zu mir war weil ich dann nämlich einfach gemerkt habe, dass ich mich damit vollkommen selbst belogen habe.

00:02:58: Ich hatte einfach nur eine Scheiß-Angst.

00:03:00: Ich hatte Angst davor, dass wenn ich morgen schon was esse, dass ich am Ende des Tages noch mehr zunehme.

00:03:05: Ja?

00:03:05: Weil ich will ja...wollt ihr die ganze Zeit unbedingt abnehmen!

00:03:08: Ich dachte immer so, ich wäre schlauer als mein eigener Körper.

00:03:13: und dann dachte ich mir ey geil, wenn ich mir morgens die Kalorien spare bis um vierzehn Uhr Intervallfasten mache, da nehme ich da bestimmt ruckzuck ab Weil dann kann ich ja erstens mal abends mehr essen.

00:03:24: Ich muss nicht hungrig ins Bett gehen und ich spare mir morgen sowieso so easy die Kalorien, weil da bin ich ja eh abgelehnt, da bin auf der Arbeit und den ganzen Scheiß, den ich mir jahrelang erzählt habe.

00:03:36: Spoiler?

00:03:37: Das war die absolute Vollkatastrophe!

00:03:39: Ja... Ich hab jetzt das Spiel einfach sag' ich mal soweit auf die Spitze getrieben.

00:03:44: also ich hab Intervallfasten bis um locker dreizehn vierzehn Uhr jeden Tag gemacht ja, obwohl ich damals auch immer schon morgens ins Training bin.

00:03:52: Dann habe ich mir mittags um dreizehn vierzehn Uhr so ein Proteinshake reingezogen mit zwanzig Gramm Proteinpulver dazu sechs bis sieben Mal pro Woche Sport gemacht wie gesagt morgens gym abends joggen oder umgekehrt.

00:04:06: also wie gesagt teilweise zwei mal am Tag Sport gemacht und dazu einfach saumäßig die Fette reduziert kaum Kohlenhydrate.

00:04:14: Es ging alles irgendwie nur um Kalorien und High Protein, High Proteine, High protein!

00:04:19: Und ja, Proteine sind verdammt wichtig aber sie sind nicht der heilige Grad.

00:04:24: und ja Sport ist geil Aber nicht wenn du ihn zweimal am Tag machst oder sechs, sieben mal in der Woche.

00:04:29: das ist einfach too much.

00:04:31: Ja weil was war das Ende vom Lied?

00:04:34: Ich habe meine Periode verloren und zwar ein komplettes Jahr lang.

00:04:38: mein Hormonesystem wirklich lag.

00:04:42: Ich kann dir das gar nicht sagen.

00:04:43: Meine Schildrüse hat mir einfach quasi für mich so den Mittelfinger gezeigt und halt einfach komplett dicht gemacht, dass dadurch natürlich auch meine Hormone, meine Sexualhormone komplett mitrangsaliert wurden.

00:04:55: Weswegen ich dann letztendlich auch meine Periode verloren habe.

00:04:58: Wenn die Zeit sagen können oder kann das sein?

00:05:00: Hormonsystem irgendwie alles noch ausgleichen.

00:05:03: Wenn Sexualharmone im Arsch sind, kann es die Schildrüsse irgendwie noch ausgleichern.

00:05:07: umgeklärt aber... Irgendwann bist du einfach an dem Punkt oder sind deine Hormone an den Punkt, da können die das nicht mehr ausgleichen.

00:05:16: Und deswegen ist was passiert denn wenn man morgens nichts isst!

00:05:20: Also dein Stresshormon, Cortisol, ist morgens nachem Aufstehen naturbedingt am höchsten und Cortisol wird ja immer so verteufelt genau wie Insulin.

00:05:31: im Grunde brauchen wir das aber oder Cholesterin wird ja auch so verteufelt.

00:05:35: Aber aus Cholestherin werden Hormone gebildet, also wir brauchen Cholesterol.

00:05:40: Deswegen kann man das nicht so per se alles verteufeln.

00:05:43: und wenn du dann deinen Körper quasi nur einen schwarzen Kaffee gibst zum Beispiel auf Nüchtern Magen oder dass Brüche komplett ausgefallen ist wie ich das gemacht habe und dann zwingst du deinem Körper quasi dazu noch mehr Cortisol zu produzieren weil du einfach Also weil dein Körper ja quasi keine Nährstoffe bekommt, nix gar nichts und somit einfach vollkommen direkt in die Cordisolachterbahn in den Stress reinkalapultiert wird.

00:06:11: Und dann produziert der noch mehr Stress und noch mehr stress und noch more Stress, weil dieses Fasten ist einfach Stress!

00:06:16: Ja?

00:06:16: Und die meisten Studien gerade um das Thema Intervallfasten wurden einfach an Männern getestet.

00:06:21: und das ist das riesengroße Problem wenn Männer nicht so ein sensibles Hormonsystem haben wie Frauen.

00:06:28: Und gerade für Menschen mit Schildkrisen-Unterfunktion oder hormonellen Schwierigkeiten, hormonellen Dispanner aus den östrogen Dominanz, Progesteronmangel.

00:06:35: Was es auch immer sein mag, PCO, PCOS – das ist nix für Frauen mit genau diesen Themen!

00:06:42: Lass das Intervall fast bitte, bitte, bitte sein.

00:06:46: und genau dieser quasi Überlebensmodus in dem ich dann drin war der hat sich halt total im Alltag widerspiegelt.

00:06:55: Ich bin müde aufgewacht, obwohl ich acht, neun Stunden gepennt habe.

00:06:58: Ich hab gefühlt eine Stunde gebraucht um in die Gänge zu kommen.

00:07:01: Du brauchst vielleicht gefühlte drei Kaffee, um überhaupt irgendwie durch den Vormittag zu kommen ja?

00:07:07: Dann du sitzt vor deinem Laptop, schaust auf deinen Bildschirm und kannst dir die Dinge einfach nicht merken!

00:07:11: Du weißt gar nicht was du... nachdem du zwei Sätze gelesen hast, was im ersten Satz drin stand.

00:07:16: Weil dein Hirn einfach sich anfühlt als wäre da Nebel drin so ein richtiger Brainfog.

00:07:22: Dann das Thema Haarausfall, Zyklusprobleme.

00:07:24: Wenn dein Körper merkt dass morgens einfach keine Energie reinkommt dann spart der Energie an allen Stellen ein die nicht überlebenswichtig sind.

00:07:31: und wer braucht schon schöne Haare oder eine Periode?

00:07:36: Das ist für deinen Körper in dem Sinne halt einfach nicht überleben notwendig.

00:07:42: Was passiert dann?

00:07:43: Die fallen die Haare aus, deine Nägel werden brüchig.

00:07:47: Du kriegst getrockene Haut ne unreine Haut du frierst regelmäßig ja während alle anderen irgendwie noch im T-Shirt da sitzen.

00:07:53: oder oder oder Ja das kalte Hände kalte Füße Oder die fallen wie gesagt die Haaren aus die Wimpern die Augenbrauen werden dünner whatever.

00:08:02: So.

00:08:03: und natürlich nimmst du logischerweise auch nicht ab wenn dein Körper unter Dauer Strom steht und du quasi Chorvisol im Überschuss produzierst, also dein Körper.

00:08:12: Ja?

00:08:13: Und jetzt sagst du vielleicht, ey Marie war ich Frühstücker doch und ich esse morgens doch einen Joghurt mit Ops oder ich esse meinen Porridge ja!

00:08:21: Oder ich trink ein Protein-Shake.

00:08:22: das ist auch so der Klassiker, ja?

00:08:24: So, ja ich mach hier nicht dieses Intervallfasten sowie Du aber ich trinke ja wenigstens ein Shake.

00:08:28: Und ganz ehrlich... Das ist oft genau der gleiche Schiss für Deinen Hormonsystem.

00:08:32: einfach.

00:08:33: Ich muss es genauso sagen Scheltschen Porridge mit Haferflocken, Apfel und ein paar Beeren.

00:08:38: Das ist eine reine Kohlenhydratfruchtzuckerbombe.

00:08:41: Da fehlen die Fette, da fehlen den richtigen Baustoffe oder Proteinen.

00:08:44: Dein Blutzucker schießt einfach durch die Decke, knallt zwei Stunden später wieder komplett ins Bodenlose.

00:08:50: um elf Uhr stehst du damit zitternd in Händen mit einem übelsten Loch im Bauch.

00:08:56: Du kriegst fressfleisch abends Oder bis einfach Todmüdung kann sich überhaupt nicht mehr konzentrieren, gerade so nach dem Mittagessen oder sowas.

00:09:05: Und ein schildrösenfreundliches Frühstück muss deshalb deinen Plus sogar felsenfest stabil halten!

00:09:11: Es muss deiner Schildrüse das Signal geben, hey wir sind sicher es ist genug Nahrung da du musst keine Haare abwerfen, Du musst keine Hormone draussen, whatever... Also was kannst du jetzt tun?

00:09:25: Ich möchte nicht, dass du genau dieselben Fehler machst wie ich damals und deinen Körper jahrelang quälst.

00:09:30: Und ich habe dir für Null Euro eine komplette... oder ob es überhaupt ein komplettes Video aufgenommen mit den Fehlern die du mit Schildgrüßen unter Funktion beim Frühstück unbedingt vermeiden solltest inklusive einem Workbook auch für Nulleuro Wie du erfährst, wie du Schritt-für-Schritt dir wirklich easy peasy einen schild grüßenfreundlichen Frühstuck zusammenstellst Ja?

00:09:51: welche Baustoffe du unbedingt brauchst, damit dein Blutzucker einfach stabil bleibt und wie du es auch schaffst, locker vier bis fünf Stunden nach deinem Frühstück wirklich angenehm gesättigt zu sein.

00:10:01: Bis zum Mittagessen!

00:10:04: Und einen klaren Kopf dabei hast und voller Energie deine Arbeit durchziehen kannst ohne Nachmittagsloch oder Heißunger Blähbauch or whatever.

00:10:13: Also du kannst dir genau das jetzt für Null Euro runterladen, schau mal in die Show Notes oder unter dem Video und den Podcast, da findest Du den Link direkt dazu!

00:10:23: Und wenn Dir diese Folge gefallen hat, lass mir bitte super gerne fünf Sterne Bewertung dar, dass ich weiß, dass Du mehr darüber wissen möchtest... Oder schick den Podcast an eine Freundin, die das einfach auch hören muss weil Du sagst Ey, die ist ja jeden Tag immer Joghurt mit Obst oder Ey, sie ist ja immer ein Porridge.

00:10:39: Bitte, bitte, bitte schick ihr diese Folge.

00:10:42: Und jetzt wünsche ich dir einen ganz tollen Tag und freue mich wenn du nächste Woche wieder dabei bist oder natürlich auch wenn du dir für Null Euro dieses geile Angebot jetzt schnappst!

00:10:55: Ich gehe jetzt mit Belly raus, wünsch dir was und wir sehen uns nächsten Wochen wieder.

00:10:59: Mach's gut bis dann tchau.