#235 Ich habe gestern 2 fatale Schilddrüsenfehler gemacht: und das kannst du daraus lernen

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zum nächsten Schildrüsen Podcast.

00:00:05: So schön, dass du wieder dabei bist!

00:00:07: Und eine ganz kleine Bitte am Anfang wenn du dir meinen Podcast gerne anhörst und du hier schon einiges mitnehmen konntest, dann sei doch bitte so lieb.

00:00:17: Und lass mir mal eine fünf Sterne Bewertung da dass ich einfach ja sehe hey das gefällt dir!

00:00:23: Du möchtest mehr von gewissen Themen haben und dass ich auch einfach noch ganz ganz viele Frauen damit erreichen kann weil so'n Podcast es ist wirklich echt super viel Vorbereitungsarbeit zeitintensiv und damit kannst du mir ein kleines bisschen was zurückgeben Und mich auch einfach damit wirklich mega, mega unterstützen.

00:00:42: Das auch noch ganz viele andere Frauen die Möglichkeit dazu haben den Podcast zu finden bei Spotify, Apple Podcast oder wo auch immer du diesen Podcast hörst.

00:00:52: und ich muss jetzt mich kurz hier mal ein bisschen ja in dem Sinne Ich sag mal jetzt krass gesagt auskotzen, weil es gibt so eine Sache die ich wirklich auf dem Tod hasse.

00:01:03: Und das ist Unzuverlässigkeit!

00:01:06: Ich hasse das einfach so sehr und das ist so wirklich einer der Werte... ...der bei mir einfach wirklich ganz oben steht ja?

00:01:14: Weil ich finde es gibt nichts Schlimmeres als wenn man keine Ahnung, irgendwas ausmacht und dann nicht absagt einfach nicht kommt oder sonst irgendwas.

00:01:22: Und das ist jetzt in der letzten Zeit schon ein zwei Mal vorgekommen.

00:01:26: ich bin sehr froh dass es wirklich nur super selten vorkommt.

00:01:29: aber gerade jetzt aus aktuellem Anlass wenn du dir mit mir im Termin buchst ja und es kommt ihr irgendetwas dazwischen oder irgendwas ist Dann sagt doch diesen termin bitte rechtzeitig ab Ja und nicht irgendwie fünf Minuten vorher oder sonst was.

00:01:42: weil das Ding ist guck mal dieser termin steht dann in meinem kalender.

00:01:45: Ich halte mich dafür extra frei lasse mir die Zeit und ich kann in dem Zeitraum quasi keine anderen Termine mehr absagen oder beziehungsweise annehmen.

00:01:54: Und wenn du dann ja fünf Minuten vorher absagst, das wirklich ... es kann echt passieren!

00:02:00: Es kommt wirklich immer auf den Grund an und es kann auch echt mal was dazwischen kommen.

00:02:03: aber Ja, in der Regel sind es doch Dinge die wir einfach planen können.

00:02:08: Und dann tu mir doch bitte den Gefallen und sag mir vorher ab weil ich richte mich danach.

00:02:11: und ich muss echt sagen das fragt mich wirklich ab wenn jemand so mit den Füßen auf meiner Zeit rumtrampelt weil ich kann dir wirklich versprechen meine zeit ist sowas von begrenzt und meine termine sind teilweise so eng getaktet ja dass ich echt gucke ja dass sich da mir eine Woche einfach so planen und wirklich dann auch für jeden die Zeit dann auch nehmen.

00:02:34: Deswegen, eine kleine Bitte hier ja Zuverlässigkeit und bitte rechtzeitig Bescheid sagen.

00:02:40: es kann ja wie gesagt immer mal was sein Es ist vollkommen okay Ja aber bitte bitte bitte yes das wollte ich jetzt einfach hier mal los werden weil mich das echt hart abfackt.

00:02:54: Ja, so.

00:02:55: und jetzt wollen wir aber hier rein starten.

00:02:57: Und zwar weil ich nämlich gerade von paar Tagen nach Köln gefahren bin und ich einfach quasi zwei Fehler gemacht habe und du durch genau diese Fehler einfach so viel lernen kannst und zumal ich es einfach ja auch besser weiß, ja und trotzdem diese Fehler gemacht habe.

00:03:17: Will ich dir einfach damit auch einfach mal zeigen so hey die Marie ist auch eine ganz normale Person es ist ein ganz normaler Menschen.

00:03:23: auch bei ihr läuft das Leben nicht perfekt und mein Gott mein Tag läuft niemals perfekt ab.

00:03:31: Also auch ich mache nach wie vor Fehler und so weiter und sofort.

00:03:34: Und deswegen dachte ich mir, hey hier für mal ein bisschen mehr Authentizität auch mal nochmal Ja weil ich finde das geht in der ganzen Instagram-Welt einfach so krass verloren So in den letzten Jahren.

00:03:44: Deswegen möchte ich da jetzt hier einfach mal ganz offen und ehrlich mit dir drüber quatschen und zwar erst Mal Genau.

00:03:54: Ich hatte einen Termin in Köln.

00:03:56: Super super spannend Das sind für mich so knapp.

00:03:59: Oder ich sag mal ja, gute drei Stunden Fahrt nach Köln.

00:04:04: Und... Ich hatte da einen Termin zur Blutabnahme.

00:04:07: Ich kann jetzt hier noch nicht so viel verraten vielleicht oder hoffentlich aber schon ganz bald was von dann gerade auch meine Powerfrauen-Dienst eins zu eins Coaching reinstarten und in der nächsten Zeit dann auch mega profitieren werden.

00:04:22: Aber wie gesagt Alles zu gegebener Zeit, jetzt erstmal nur so viel dazu.

00:04:25: Ich hatte einen Termin in Köln zur Blutentnahme und ja ich fahre dafür dann auch locker easy, auch gerne mal drei Stunden.

00:04:32: Und genau, ich musste ja dementsprechend natürlich nüchtern sein.

00:04:35: Ja Das heißt, ich bin so um viertel vor vier losgefahren heißt im Klartext, ich bin um zwei Uhr nachts aufgestanden weil Bailey muss ja noch raus.

00:04:47: Die braucht dann auch Fressen.

00:04:48: da muss ich mich fertig machen alle Sachen packen und so weiter und sofort.

00:04:51: Dann rechnet man natürlich immer mal ein bisschen Staum mit ein Weil man ja einfach nie weiß gerade im Berufsverkehr dann morgens usw.

00:04:57: Und sofort egal.

00:04:58: Ich habe mir auf jeden Fall nach diesem Tag gedacht ey Marie du musst darüber einfach eine Folge machen bei mir an diesem tag wieder so brutal klar geworden ist, wie stark zum einen Schlafmangel und Fasten, also beispielsweise Schlafmangel und zum anderen Fasten im Alltag ja uns quasi verarschen kann.

00:05:22: Und wie das Ganze einfach alles miteinander zusammenhängt.

00:05:26: Also fangen wir mal beim Thema Schlaf an!

00:05:29: Wir unterschätzen alle komplett so sehr, was fehlender Schlaf mit unserem Kopf und unseren Körper anstellt.

00:05:36: Wirklich diese dreistündige Autofahrt crazy im Dunkeln!

00:05:42: Also die war zwar machbar ja aber das Ding ist einfach.

00:05:47: ich habe richtig merkt wie krass ich mich konzentrieren musste Und da schoss mir sofort die Erinnerung von früheren Kopf als ich noch in der Unterfunktion gesteckt habe.

00:05:57: Da waren für mich so längere Autofahren, das war für mich die absolute Hölle gewesen.

00:06:03: Und ich hatte ständig Angst, dass mir irgendwie die Augen zufallen.

00:06:06: Ich konnte mich nicht konzentrieren, ich hatte Kopfschmerzen und musste auf der Raststätte anhalten um nicht einzupennen.

00:06:13: Das ist natürlich total logisch, wenn deine Schildrüse halt einfach nicht richtig funktioniert, dass du dann auch einfach mental keine Energie hast!

00:06:23: Und gestern ging das Ganze noch weiter.

00:06:24: Wegen der Blutabnahme habe ich dann wie gesagt in zwei Uhr nachts bis, ich glaube neun, viertel nach neun natürlich gar nichts gegessen.

00:06:33: dementsprechend weil die Blutabsage war ja erst so um, ich glaub im halb neun herum bis es alles dann fertig war und so weiter und sofort und ich dann wieder im Auto war was dann ja ungefähr neun und es waren mal eben locker.

00:06:45: sieben Stunden Fasten direkt auf Schlafmangel und Stress Und nach dem Termin habe ich natürlich mein ganz normales, schildrüsenfreundliches Frühstück.

00:06:56: Ich hatte mir das alles vorbereitet und mitgenommen weil ich wusste, ey, ich werde Hunger haben wie ein Dämon ja!

00:07:01: Und dass ich halt im Auto dann direkt noch meinen Frühstuck mir da reinzimmern kann... ...und ich war nach dem Essen natürlich auch absolut satt.

00:07:10: Ja, weil ich weiß einfach, ich hab so'n geiles Frühstückt, das mich einfach locker fünf, sechs Stunden settigt.

00:07:16: Dann kam der Nachmittag als ich dann wieder zu Hause war ne?

00:07:19: Und mit ihm quasi so das perfekte Disaster aus den ganzen Strapazen des Tages, der Termindruck.

00:07:26: Wie kommst du durch?

00:07:27: Der Schlafmangel, die sechs Stunden dann quasi ihr Autofahrt war ja nochmal drei Stunden zurück.

00:07:33: Das hatte ich alles in den Knochen stecken und dann die Calls direkt danach.

00:07:37: Es war einfach ein super eng getakteter Tag.

00:07:39: Dann mit Bailey noch raus müssen.

00:07:42: Mein Gehirn war an diesem Tag durch den Schlafmangel einfach völlig knocked out!

00:07:48: und weißt du was mein Kopf in diesem Moment wollte?

00:07:51: Und das habe ich wieder so krass gemerkt, und zwar Essen, Zucker, Snacken.

00:07:57: Und ich hab mich gestern also nicht gestern sondern an dem Tag als ich in Köln war dann so krasses dabei erwähnt wie mein Impuls war.

00:08:06: Boah, ist jetzt mal was Süßes.

00:08:07: Snack hier mal ein paar Nüsse Hier eine Karotte Da Löffel Haselnussbues Hier ein bisschen harzer mit Honig Hier noch die Stoss Ananas.

00:08:15: Ja Und ich habe mich einfach so voll über den Nachmittag gesnackt Obwohl ich genau wusste dass ich von meinem Frühstück ja eigentlich noch voll satt war und das ja auch normalerweise fünf sechs Stunden satt hält.

00:08:25: und Ich hatte auch keinen Hunger in dem Sinne.

00:08:27: Aber eben dieses Verlangen diese Gelöste Diese Cravings Und mein Wille war durch diesen Schlafmangel und durch diese ganzen Fastenstunden Einfach ausgehebelt.

00:08:37: Und genau da schließt sich eben dieser Kreis zu, in dem Sinne meiner Vergangenheit und der größten Selbstverarschung die tausend Frauen, die sich jeden Tag einfach selbst erzählen.

00:08:50: Früher wollte ich ja unbedingt abnehmen und ich habe dieses hochgejubelte sixteen acht in der Wallfasten gemacht.

00:08:55: Ich hab mein Frühstück immer weiter nach hinten geschoben bis ich irgendwann erst um dreizehn vierzehn Uhr das erste gegessen habe beziehungsweise getrunken Und zwar das war ein Protein checkend gerade meine zwanzig fünfzwanzig Gramm Pulver.

00:09:07: und ich war damals so richtig stolz auf mich wenn zum Beispiel Kollegen Arbeitskollege damals gefragt hat, hey kommst du mit Frühstücken?

00:09:16: Kommst du in die Küche.

00:09:17: und ich dann hab gesagt nee mir ist das noch zu früh.

00:09:21: Ich habe noch keinen Hunger.

00:09:23: Ich esse erst später und bla bla bla.

00:09:25: ja also ich hab mich einfach so voll selbst dann auch in dem Sinne eingeredet zum einen Ja und genau aber was im infekt absoluter Bullshit war?

00:09:35: ja weil dass du morgens oder wenn du morgens kein hunger hast es ist kein verdammter Erfolg das ist wirklich absolutes rot, feuerrotes Alarmsignal deines Körpers beziehungsweise deiner Hormone.

00:09:48: Ja?

00:09:49: Weil wenn du morgens kein Hunger spürst dann liegt das extrem oft daran dass dein Cortisol-Spiegel so krass hochgeschossen ist Dass dein Körper im reinen Überlebensmodus läuft und der Nervensystem ist so krassen in Fluchtmodus Und quasi wie von ganz früher.

00:10:08: So oh mein Gott ich muss vom Säbelzahntiger weglaufen.

00:10:11: Und natürlich in dieser Situation denkst du dann nicht gerade an Frühstück.

00:10:16: Weißt Du was die Quittung dafür war?

00:10:18: Ich hatte abends ein übelsten Heißhunger, der wirklich sowas von rein gekickt hat!

00:10:24: Ich musste abends riesengroße Portionen essen und dann brauchte ich noch etwas Süßes und wieder etwas Herzhaftes und über den ganzen Tag immer dieses... dieses Gezahnke, sag ich mal mit dem Snacken und hier durch den Nachmittag gesteckt usw.

00:10:36: Und wenn du dann im Internet nach Lösungen suchst, dann kommen die zu genialen zero acht fünfzehn Tipps, ja trink halt einfach ein bisschen mehr Wasser ist halt eine Kaugummi gegen Runde spazieren!

00:10:47: Das ist so ne unfassbare Scheiße einfach weil das ist reine Symptomekämpfung während deinem Hormonsystem im Hintergrund einfach quasi lichterloh brennt Ja?

00:10:56: Ich war damals so tief in diesem Teufelskreis drin bis am Ende mein eine komplette Periode, ein ganzes Jahr lang weg war.

00:11:05: Weil das Intervallfasten alleine hat ja nicht gereicht, dadurch habe ich ja nicht abgenommen.

00:11:09: Also musste ich noch Kalorien zählen on top weil das auch nicht funktioniert hat.

00:11:12: Ja dann muss ich halt noch fünf sechs mal die Woche Sport machen teilweise zweimal am Tag Teilweise sechs sieben Mal in der Woche und dass ist einfach eine übelste Vollkatastrophe wo du dich darin rein katapultierst.

00:11:24: Und heute ist es wirklich so entspannt.

00:11:27: Ich esse maximal wirklich maximal zwei Stunden nach dem aufstehen sehr selten und zwar nur dann, wenn ich ins Training gehe.

00:11:35: Aber auch dann esse ich vor dem Training schon eine Kleinigkeit.

00:11:38: Ja aber mein Hauptfrühstück dann eben natürlich erst danach weil ich sonst einfach nicht gut trainieren kann.

00:11:43: Dann fühle ich mich so voll ne?

00:11:44: Und das möchte ich einfach nicht.

00:11:46: und dementsprechend ess' ich vor den Training einfach was Kleines und nach dem Training dann etwas Richtiges.

00:11:50: Aber an Rest days zum Beispiel da stehe ich auf mach mich fertig geh fünfzehn Minuten mit Belly raus um und esse dann also dass es dann quasi ja kann man sagen eine Stunde danach.

00:12:01: Und das ist das, was ich dir heute aus meinen beiden Fehlern einfach noch mal mitgeben möchte.

00:12:05: Achte auf deinen Schlaf!

00:12:06: Mach dein Schlaf auch wirklich zur Priorität.

00:12:09: Ja, das mache ich auch.

00:12:11: Mein Schlaf ist für mich einfach nicht verhandelbar weil ich bin wirklich ein Zombie wenn mir Schlaf fehlt und... Das ist halt eben der Punkt.

00:12:21: Mach es zu deiner Priorität, ja?

00:12:24: Ich hätte auch jeden Abend doch hundertfünfzig tausend Tutos.

00:12:26: Ja gerade wenn du selbstständig bist Du kannst immer arbeiten und das ist auch so bisschen sag ich mal Fluch- und Segen zugleich!

00:12:33: Du kannst sogar vom Sofa aus arbeiten,

00:12:35: ja?!

00:12:35: Und du kannst im Urlaub arbeiten am Wochenende Sonntagsnachtstag, weil du kannst quasi immer arbeiten.

00:12:40: Und dass ist halt auch dieser Fluch in dem Sinne daran.

00:12:43: Ja und deswegen hier wirklich Prioritäten setzen sagen hey das ist meine Schlafenszeit ich will mindestens X Stunden schlafen.

00:12:50: Und klar, wenn man natürlich ein Kind hat oder so was.

00:12:53: Das ist natürlich etwas ganz anderes ja?

00:12:54: Oder eine Hunde welpen.

00:12:56: ich kenne das selbst noch von Bailey als die noch ganz frech bei mir war mit gerade mal fünfzehn Wochen.

00:13:01: Ich kenne dass selbst und da ist es einfach nicht immer möglich aber trotzdem versuch so gut es geht auf dich zu achten und deinen schlaf zur Priorität zu machen und dann nicht noch zusätzlich dein Körper zu crashen oder deine Hormone zu crash'n Mit Ja hier noch intervallfasten da morgens einfach nur in Joghurt mit Obst essen oder nur im morgens Protein-Shake trinken oder ich esse ein Proteinbrot.

00:13:23: So eine Scheiße, wirklich lastes sein!

00:13:26: Ja?

00:13:27: Weil wenn du sowas gegessen hast ist es absolut kein Wunder, dass dir dein Magen um zehn, elf Uhr wieder komplett in den Kniekehlen hängt und du denkst, ich könnte schon wieder was essen und boah wann gibt's endlich Mittagessen?

00:13:40: oder das deine Verdauung komplett verrückt spielt, dass du Heißungen hast, dass zu jedem Satz deiner E-Mail auf der Arbeit dreimal lesen musst, dass dich immer wieder dabei erwischt wie bei Instagram oder am Handy rumpimmelst, weil du halt dich einfach nicht konzentrieren kannst und auf der Arbeit auch einfach gar keinen Bock mehr hast zu arbeiten.

00:13:57: Du denkst einfach nur ich will einfach nur mein fucking Bett!

00:14:01: Und das ist dann natürlich überhaupt kein Wunder ja?

00:14:04: Und letztendlich natürlich dementsprechend dann auch dass du nicht abnimmst, denn ein gestresster Körper nimmt nicht ab.

00:14:11: So und wenn du jetzt sagst, ey Marie das was du jetzt hier angesprochen hast ja gerade mit so dem Frühstück zum Beispiel.

00:14:18: Das Frühstuck ich auch oder oder?

00:14:20: oder.

00:14:20: und du sagst ich will endlich wieder meine fucking Energie zurück haben Ich will wieder meine To-do's easy gewuppt kriegen im Alltag!

00:14:27: Ich will abends nach der Arbeit Energie haben um Sport zu machen mit meinen Kindern auf den Spielplatz zu gehen nicht mit einer Freundin zu treffen in die Stadt was essen zu gehen, whatever zu machen.

00:14:38: Du willst dich einfach wieder fit und erholt fühlen wenn du auf warst?

00:14:41: Du willst sich wieder wohlfühlen dass deine Kleidung wieder locker sitzt.

00:14:45: dann Klick mal hier unter dem Video, unter dem Podcast in die Show Notes auf den Link.

00:14:50: Lass uns mal unverbindlich quatschen und nochmal ein kleiner Reminder wenn dann was dazwischen kommen sollte bitte absagen!

00:14:56: So aber jetzt genügt davon.

00:14:58: Wenn dir die Folge gefallen hat dann super gerne eine Sternebewertung da lassen oder einen lieben Kommentar Und das freue ich mich sehr sehr sehr.

00:15:06: wenn du nächste Woche wieder dabei bist und danke für deine Zeit Dann würde ich sagen bis nächste Woche.

00:15:11: machts gut ciao.