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Du frühstückst Müsli mit Hafermilch, ernährst dich gesund – und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? Welcome to the club.

In dieser Folge decken wir die größten Kalorienfallen auf, die sich
als ,,healthy" tarnen, dir aber heimlich die Abnahme sabotieren. Welche Snacks,
Drinks & Meals du vielleicht unterschätzt – und was du easy besser machen
kannst, ohne gleich Kalorien zu zählen.

In dieser Folge quatschen wir ehrlich und ungefiltert über Ernährungspläne:
Sinnvoller Life-Saver oder überflüssiger Stressfaktor?
Wir schauen uns an, wann
ein Plan wirklich helfen kann – und wann du ihn vielleicht lieber direkt wieder
in die Tonne kloppen solltest. Reinhören lohnt sich!

Du stellst dich morgens auf die Waage, siehst ne Zahl – und zack, der ganze Tag
ist im Eimer? Girl, I feel you.
In dieser Folge sprechen wir mal ehrlich über das Thema Wiegen: Warum die Zahl
auf der Waage dich so schnell verunsichern kann, wieso’s nicht immer an dir
liegt, wenn sie hochgeht – und was dein Zyklus, Wasser, Salz und sogar Nudeln
am Abend damit zu tun haben.

Ein stressiger Tag, du bist erschöpft – und plötzlich findest du dich mit
einer Tafel Schokolade oder einer Packung Chips auf dem Sofa wieder. Du isst,
obwohl du es eigentlich gar nicht willst. Danach kommt das schlechte Gewissen.
Also versuchst du am nächsten Tag, dich ‚zusammenzureißen‘, isst kaum etwas
– nur um dann doch wieder dem Heißhunger zu verfallen. Ein endloser Kreislauf.
Aber glaub mir: Es liegt nicht an deiner Disziplin! In dieser Episode spreche ich
darüber, warum dein Körper so reagiert, wo die eigentlichen Ursachen liegen und
wie du endlich aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst.

Du kommst nach einem stressigen Tag nach Hause und bevor du überhaupt nachdenken kannst, stehst du schon vor dem Kühlschrank.
Das Gefühl, wie fremdgesteuert zu sein, wenn es ums Snacken geht, kennen Viele und insbesondere Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion. Aber warum passiert das eigentlich? Und noch wichtiger: Wie kannst du das ändern?
Das und vieles mehr um das Thema Emotionales Essen, Stressessen & Heißhunger erfährst du in dieser Podcastepisode.

Ersetzt du dein Frühstück durch einen Protein-Shake oder einen Protein-Kaffee?
In dieser Podcastepisode erfährst du meine unverblümte Meinung/Erfahrung damit.

Endlich hast du deinen langersehnten Arztbesucht, auf den du monatelang gewartet hast.
Voller Euphorie sitzt du im Behandlungszimmer und dann plötzlich trifft dich die Aussage des Arztes wie ein Schlag ins Gesicht ,,Ihre Blutwerte sind in Ordnung". Du spürst aber deutlich, dass es dir nicht gut geht, dass du ständig müde bist, nicht abnimmst und das obwohl du eigentlich weißt, wie man abnimmt. Woran das liegt, dass laut deinem Arzt deine Blutwerte ,,in Ordnung" sind und was du tun kannst erfährst du in dieser Podcastepisode.

In der einen Hand dein Handy in der anderen Hand die Gabel.
Oder bist du eher Team Netflix beim Essen?
Wenn du regelmäßig nach dem Essen an Krämpfen, Durchfall, Verstopfung oder auch dem Gefühl nie richtig satt zu werden leidest oder auch Heißhunger leidest, könnte dein Handy oder auch Netflix die Ursache dafür sein.
Wieso das so ist und wieso DIESE Angewohnheit deine Verdauung sabotiert erfährst du in dieser Podcastepisode.

Salzstangen, Trockenes Brötchen, Reis oder Zwieback.
Ernährst du dich so, wenn du an Durchfall oder Verstopfung leidest?
Ist das für dich ,,Schonkost"?
Warum du diese Dinge gerade dann NICHT essen solltest und was du stattdessen essen solltest, erfährst du in dieser Podcastepisode.

Du liegst abends im Bett und nimmst dir vor: Morgen esse ich nach meinem Plan. Zum Frühstück X, mittags Y und abends z.
Schon kurz nachdem du auf der Arbeit ist, dein Telefon ununterbrochen klingelt, dich die Kunden nerven und dann dein Chef auch noch etwas gaanz dringendes von dir benötig ist es vorbei. Die Schokoladen-Schublade gehört dir!
Und schon machst du dir wieder Vorwürfe... Wie du danach damit umgehst, ohne dich zu verurteilen und was du tun kannst, dass du nicht in jeder stressigen Situation wieder zur Schokolade greifst, erfährst du in diesem Podcast.